Ջուլիա Բորդովսկին ծնվել է 1969 թ. Հուլիսի 5-ին Մոսկվայում: Ջուլիա Բորդովսկիխը բազմակողմանի մարդ է: Նա կարողացել է աշխատել ռադիոյով եւ հեռուստատեսությամբ, լինել սպորտի մեկնաբան եւ առաջատար առավոտյան ծրագիր, առողջ գրականության մասին գրել մի քանի գրքեր եւ, իհարկե, սիրո մասին: 1999 թ.-ին Ջուլիա Բորդովսկին ծնեց իր դուստր Մարիային: 2007-ին Ջուլիան ամուսնացավ հայտնի գործարար Ալեքսեյ Կավցովի հետ, իսկ 2008-ին նրանց որդին `Ֆյոդոր: Յուլիան շատ մեծ եւ բարեկամական ընտանիք ունի: Նա հպարտ է: Ամուսինների ծրագրերում եւս մեկ հմայիչ երեխայի ծնունդը: Նա magically հաջողվում է համատեղել ֆունկցիան ամսագրի գլխավոր խմբագրի երկու երեխաների մոր պարտականությունները, պարբերաբար զարմացնում է մեզ զգայական outfits հետ աշխարհիկ կուսակցությունների եւ համակարգված - գերազանց ֆիզիկական ձեւը.
Ջուլիան հեշտությամբ կասկածեց, որ իր ներդաշնակության գաղտնիքը տարբեր կոսմետիկ ընթացակարգեր է: Փաստորեն, հիմնական պատճառներն են լավ մտածված կյանքի փիլիսոփայությունը, ճիշտ սնուցման եւ ֆիզիկական գործունեության հավասարակշռությունը, տարեկան բժշկական ստուգումը եւ «առողջ» կանոնները, որոնք Ջուլիան համաձայնել է կիսվել ընթերցողների հետ:
Առաջին սկզբունքը, դու ինչ ես ուտում
Նա փորձեց բազմաթիվ սննդային ծրագրեր (այդ թվում `փորձի հետաքննության կլինիկա), նախքան նա գտավ, որը թույլ է տալիս զգալ, եւ, հետեւաբար, լավ է զգում: Նա ընտրեց մակրոբիոտիկ `շատ բանջարեղեն, հացահատիկ, կաթնամթերքի, մսի եւ սուրճի հրաժարում: Բայց եթե իշխանության սխեմն խիստ անհատական է, ընդհանուր կանոնները կհամապատասխանեն բոլորին: Օրինակ, սպիտակուցը շատ է կերակրում շատ բուսական սննդի հետ, բայց պտուղը միայն դատարկ ստամոքսի վրա, սնունդի միջեւ: Ժամանակ առ ժամանակ դուք կարող եք իրեն թույլ տալ gastronomic ուրախություն, բայց սա բացառություն է կանոններին, եւ ոչ թե հակառակը `դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում, ապա - խոտը չի աճում: Օգնում է հաշվարկել կալորիա: Օրինակ, սնունդը վերահսկելու պարզ եւ արդյունավետ մեթոդը «Ինչ եք ուտում» հավելվածը հեռախոսների համար է: Ծրագիրը հաշվարկում է կալորիաների եւ ճարպի ընդունման տոկոսադրույքը, ըստ անհատական ցուցանիշների `աճի եւ քաշի: Այսինքն, նա առողջ սննդակարգ է անվանում եւ ոչ թե ցավոտ ինքնասիրահարություն:
Երկրորդ սկզբունքը ֆիզիկական գործունեություն է
Անկախ նրանից, թե որքան ճիշտ է ձեր դիետան, ոչ մի աղցան թողնում կամ մերժում քաղցր, ալյուր, աղած, ապխտած չի դարձնի ձեզ հարթ beauties, եթե դուք չեք իրականացնում: Ջուլիան ինքն իրեն առանց վերապատրաստման չի ներկայացնում, երկար տարիներ նա երկար տարիներ մարզական ակումբ է գնում: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է նաեւ արդյունավետորեն անցկացնել տանը սպորտը: Ուսուցանելու բարձր տեխնոլոգիաների այլընտրանք սեփական մարզիչի հետ «6 շաբաթյա ուսուցում» է: Էությունը կոչվում է տիտղոսում. Դուք նշում եք, թե ինչ արդյունքներ եք ցանկանում ձեռք բերել, եւ ծրագիրը զարգացնում է ամենաարդյունավետ ուսուցման համակարգը `տեւողությունը 1.5 ամիս:
Երրորդ սկզբունքը, եթե ցանկանում եք առողջ լինել, լավ քնել
Այն փաստը, թե ինչպես ենք հանգստանում, երբ մենք արթնանում ենք, կախված է այն հանգամանքից, թե որ փուլը քնելն է, դանդաղ կամ արագ `ահազանգը: Հեռախոսի վրա Sleep Master հավելվածը հաշվարկում է ամենահաջող ժամանակն ինքնուրույն եւ արթնացնում է այն ներկառուցված զարթուցիչը: Ժամանակակից արթնացումները սկսեցին ավելի հեշտ դարձնել նրան, այն ժամանակ, երբ աշխատանքային գրաֆիկը հատկապես խիտ էր եւ քնում միայն մի քանի ժամ, այլեւս ինքն իրեն դեմ հանցագործություն չէ: Եվ էլեկտրական լիցքավորման պրոցեդուրայի ուրախությունը `Օկլուի հայտնի թթվածնային թերապիան եւ Հոլիվուդում այնքան հայտնի է, բացի այդ, որն իսկապես արդյունավետ է: Շնորհակալություն Madonna!