Զզվելի գործիչ առանց հատուկ բեռների

Ողջունելի գործիչ, առանց որեւէ բեռի, ցանկացած աղջկա երազանքն է: Ավելին, դա իրական է, եթե մարմնի վրա ազդում եք ազդեցության տարբեր մեթոդների վրա: Որոշ մեթոդներ պահանջում են իրենց աշխատանքը: Եվ ուրիշները շատ հաճելի եւ հարմարավետ են: Ահա մի քանի ուղիներ:

Լոգարան

Հին ժամանակներից լոգարանը համարվում է լավագույն բուժիչ մեթոդներից մեկը: Ռուսական բաղնիքը հատկապես լավ է: Շնորհիվ մերսման, այդ թվում `շոգեխաշած ջրի օգնությամբ, մարմնի բոլոր կեղեւները եւ ավելցուկային հեղուկները հեռացվում են: Իսկ բարակ գործիչ ձեւավորելու համար ավելի լավ արդյունքներ ձեռք բերելու համար փորձեք հետեւյալ եղանակը: Չորացնել մարմինը մեղրով խառնված աղով: 5 րոպե նստեք գոլորշի սենյակում: Դուրս գալուց այնտեղ մի լվացեք քրտինքը, բայց կպցրեք ջերմ բրդերով եւ շարունակում է քրտինքը: Այնուհետեւ վերցրեք ջերմ ցնցուղ, չորացրեք ինքներդ եւ նորից կրկնեք ընթացակարգը: Մեղրը կրկին աղով եւ կրկին դիմել գոլորշի սենյակում: Այնպես որ, մինչեւ 5 անգամ 5-8 րոպե: Բայց միայն մի քիչ քրտինքը, դուք պետք է մերսման կամ գերեզմանի: Արդյունքում, արյան շրջանառությունը եւ նյութափոխանակությունը բարելավվում են, քրտն ու տոքսինները թողնում են ծակոտիները: Մարմինը մաքրվում է, մաշկը դառնում է ամուր եւ հարթ: Լոգանքի նման այցելության համար կարող եք կորցնել 2 կգ: Բայց հիշեք: Դուք կարող եք կիրառել աղի միայն այն դեպքում, երբ ձեր մարմնի վրա մաշկի հիվանդություններ չկան (շնչառություն, քերծվածքներ, խոցեր): Բացի այդ, լոգանքը հակասում է սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի եւ այլ լուրջ հիվանդությունների: Եվ ավելին, երբ դուք լոգարան այցելեք, շատ քիչ պետք է խմել եւ նախընտրեք միայն թեյ, բուսական: Մեկ այլ կանոն. Բաղնիքի եւ դիէլիտիկայի օգտագործումը անհամատեղելի են:

Փաթեթավորումը

Փաթաթելը հաճելի ընթացակարգ է բարակ գործչի համար, առանց որեւէ հատուկ բեռի: Ամրոցները լավագույնս արված են սրահում: Մինչեւ տոները, դուք կարող եք մի քիչ գումար ծախսել ինքներդ ձեզ: Չնայած, եթե դուք ունեք անհրաժեշտ ամեն ինչ, դուք կարող եք կազմակերպել փաթեթավորեք եւ տանը: Ջրծաղիկները եւ հատուկ կեղտը կիրառվում են խնդրահարույց գոտիներում, այնուհետեւ փաթաթված հատուկ «փաթաթված-վերմակներով» եւ թողնում է 40-60 րոպե: Փաթեթավորման ընթացակարգի արդյունքում նյութափոխանակությունը նորմալացվում է, օգտակար նյութերը ներթափանցում են մարմնի միջոցով: Սակայն ավելորդ հեղուկը արտադրվում է: Մաշկը դառնում է առաձգական, ցելյուլիտի դրսեւորումները զգալիորեն նվազում են: Դուք կարող եք հեռացնել 2-4 սմ մեկ ընթացակարգով: Ամրոցները հակաբորբոքված են մաշկի, գինեկոլոգիական եւ սրտանոթային հիվանդությունների, թիրոտոքսիկոզի, յոդի ալերգիայի դեմ:

Արագ դիետա

Հնդկացորեն. 7 օրվա ընթացքում դուք կարող եք հասնել ավելի բարեկազմ գործչի, ազատվելով 6-10 ֆունտ ավելցուկային քաշից: Այս սննդակարգով 1 բաժակ հնդկացորենի ալյուր գոլորշիով լցվում է եռացող ջրով: Առավոտյան ավելցնեք ջուրը եւ ուտում: Աղ, շաքար, համեմունքներ չեն կարող ավելացվել: Դուք կարող եք խմել կեֆիր (օրական 1 լիտրից ոչ ավելի) եւ ջուր (որքան ուզում եք):

Apple- ը: Այս դիետան նախատեսված է 3 օր, քաշի կորուստը, 2-4 կգ: Դիետան համարվում է ցածր ջերմաստիճան, ուստի այն չի կարող օգտագործվել ավելի քան մեկ ամիսը մեկ անգամ: Նախաճաշ - 1 պյուրե խնձոր խառնել մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր կամ մածուն: Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ վարսակի ալյուր: Ճաշը 2 խնձորի աղցան է եւ առանց աղի ձիթապտղի յուղով աղցան: Խորտկարան փոքր խնձոր է: Ճաշ - պանիր (150 գ) եւ խնձոր:

Կաղամբ: Դուք կարող եք հասնել ավելի ներդաշնակ գործչի կաղամբի արագ դիետայի օգնությամբ: Այն հաշվարկվում է 10 օրվա ընթացքում, քաշի կորուստը, մինչեւ 7 կգ: Այս դիետան շատ ցածր ջերմաստիճան եւ ցածր ածխաջրածին է: Հետեւաբար, կարող եք օգտագործել միայն մեկ անգամ: Դիտարկվել է հետեւյալը. Նախաճաշ - մի բաժակ սուրճ առանց շաքարի: Ճաշը կաղամբի աղցան է, որը համեմված է ձիթապտղի յուղի գդալով: Հազարավոր օրերին դուք կարող եք ավելացնել ճաշի կտրուկ ձու: Ճաշ - եփած նիհար միս (200 գ) կամ ձուկ, մի բաժակ մածուն: Աղը չի կարող օգտագործվել: Եթե ​​դուք սոված եք, թարմ կաղամբ ուտեք ու խմեք կանաչ թեյ:

Հեշտ դիետա

Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 1-1,5 կիլոգրամի թեթեւ դիետայի վրա: Նախաճաշը նույնն է `կանաչ թեյ, առանց շաքարի, ցածր կալորիականությամբ քաղցրավենիք կամ 50 գ պանիր:

1 օր. Ճաշ - 2 խնձոր կամ նարնջագույն, մի բաժակ կեֆիր; ճաշ - 2 թարմ վարունգ, 120 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ, 1 ձու:

2-րդ օր. Ճաշ - 2 վարունգ, մի կտոր խաշած հավ. ընթրիք - 0.5 բաժակ կաթ, 120 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:

Օր 3: ճաշ - 1 խնձոր կամ նարնջագույն, 100 գ պանիր; ճաշ - 2 սառը ձու, 200 գրամ կանաչ աղցան:

4 օր. Ճաշ - 2 վարունգ, հավի մի կտոր; ճաշ - 50 գ երշիկ առանց ճարպի ներդիրների, 1 ձվի, 200 գ կանաչ աղցան:

5-րդ օր. Ճաշ - 1 խնձոր կամ նարնջագույն, 120 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ: ընթրիք - 1 ձու, 1 լոլիկ, 100 գ ցածր ճարպի երշիկ կամ եփած նիհար միս, մի ​​կանաչի կանաչ:

6 օր. Ճաշ - 2 խնձոր կամ նարնջագույն, 1 բաժակ կեֆիր; ճաշ - 1 բաժակ կաթ, 120 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:

7-րդ օր. Ճաշ - 100 գ ցածր ճարպի երշիկ կամ նիհար միս, 1 վարունգ; ընթրիք `100 գրամ պանրի պանիր կոշտ սորտերի մի փունջ կանաչիներով:

Անձի համար ֆիզիկական վարժություններ

1. Կանգնեք պատին ձեր ետեւում, կես քայլ հեռավորության վրա: Տարածեք ոտքերի ուսի լայնությունը: Ուղղեք դեպի ձախ, առանց ոտքերի շարժվելու եւ պատերին ձեռքերը բռնելու համար: Վերադառնալ դեպի մեկնարկային դիրքը եւ կրկնել այս վարժությունը այլ կերպ: Եվ այսպես 6 անգամ անընդմեջ:

2. Գնացեք ձախ ծնկի վրա, ձեռքերը դնելով աջ ծնկի վրա: Անջատեք աջը, ձախ թիկնոցը ձախ ձեռքով փորձեք հասնել: Միեւնույն ժամանակ, դարձրեք ձեր գլուխը եւ նայեք ձախ թիկնոցին: Կատարել համապատասխանաբար 4-6 հերթափոխ:

3. Կանգնեք ձեր մեջքին, ձեր ոտքերը պետք է թեքվեն, ձեր ոտքերը հատակին, ձեռքերը տարածվեն կողմերին: Թեքեք ձեր թեքված ոտքերին, մինչեւ նրանք հատակին դիպչեն միմյանց: Նույնը նույնն է, 4-6 անգամ:

4. «թուրքերենով» նստեք ուղիղ հետ: Ձեռքերդ դրեք ձեր ծնկների վրա, ձեռքերը դարձնելով ներքեւ: Բարձրացրեք ձեր մի փոքր ձախ թեւը, թեքեք անկյունում, ձեր գլխին: Ձախ ձեռքով, հենվում է հատակին: Դարձրեք առավելագույն հնարավոր իրավունքը դեպի աջ: Վերադարձ դեպի մեկնարկային դիրքը եւ կրկնել ձախ մասի վարժությունը: Արդյոք սա 5 անգամ:

Ֆիզիկական վարժություններ հետի եւ կեցվածքի համար

1. Կանգնեք, ձեռքերը փակվել են «կողպեքի» մեջ, ետ քաշեք, թեքեք 4-8 անգամ:

2. Նստիր հատակին, ոտքերը ուղիղ, ձեռքերը թեքված ետեւում: Բարձրացնել ավազանը, թեքել, գլուխը ետ պահել, 5 վայրկյան մնալ այս պաշտոնում: Այնուհետեւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 5 անգամ:

3. Կորցնում է ստամոքսի վրա, ձեր ձեռքերը ձգված են ձեր գլուխը: Բարձրացրեք գլուխը, ուղիղ զենքը եւ ուսերը հատակից: Exhale, վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Այս վարժությունը հարթ գործչի համար 5-10 անգամ է:

Ֆիզիկական վարժություններ մամուլի համար

1. Հատակին նստեք, ետեւից հետեւեք ձեր ձեռքերին շեշտը: Ոտքերը հավաքվում եւ առաջ են քաշվում: Բարձրացրեք ոտքերը հատակից, «նկարագրեք» 0-ից մինչեւ 9-ը օդային երեւակայական թվերի մեջ: Դրանից հետո հանգստանալ եւ կրկնել կրկին կարգավորելու համար:

2. Կանգնեք ձեր մեջքին, իսկ ոտքերը պետք է թեքվեք ծնկների վրա, ձեռքով, մարմնի վրա, ոտքերը հատակին: Վերցրեք ուսերին եւ գլուխը հատակից, կախեք ձեր մեջքին, ձեռքերը դնում ձեր ծնկներին: Մարմնին նշված վայրում պահեք 3 վայրկյան: Այնուհետեւ դանդաղ վերցրեք մեկնարկային դիրքը: Կրկնեք զորավարժությունները, որպեսզի գործիչը 15 անգամ հարթ ձեւ լինի:

3. մարմնի դիրքորոշումը նույնն է: Ետին ու գլուխը բարձրացրեք հատակից, մարմնին ձախը վերցրեք, աջ ձեռքը դրեք ձեր ձախ ծնկի վրա, ձախ ձեռքը վերցրեք հատակին զուգահեռ: Այս դիրքը պահեք 3 վայրկյանից: Այնուհետեւ, դանդաղ, առանց ծայրահեղության, վերցրեք մեկնարկային դիրքը եւ կրկնում շարժումները հակառակ ուղղությամբ: Եվ այսպես `5-10 անգամ:

4. Կանգնեք մի փոքր տարածված ծնկի վրա, ձեռքերը հանգստանալու վրա: Թեքեք դեպի ոգեշնչում, պահեք ձեր ուղիղը, ձեր չինը բարձրացրեց: Վերադարձ դեպի մեկնարկային դիրքը: Կրկնեք անգամ անընդմեջ:

Ֆիզիկական վարժություններ մկանային տոնով «ջունգլիների պար»

«Ջունգլի պարը» յուրօրինակ եւ զվարճալի վարժություն է: Նախեւառաջ հարկավոր է ձգվել պատշաճ կերպով, կեղծել կատուները, մինչեւ այնպիսին լինի, որ իսկապես հալվի ցանկություն, ամբողջությամբ: Այժմ միացեք ձեր սիրած ռիթմիկ երաժշտությունը: Դրա տակ պետք է պարել, ցատկել, վազել, բարձրաձայն երգել: Կատարեք վարժությունը նախ 5-10 րոպե, ապա բերեք 30-40 րոպե: Ցանկալի է ունենալ նվազագույն հագուստներ ինքներդ ձեզ համար, որպեսզի մաշկը շնչի: Նման «պար» հետո արյան շրջանառությունը նորմալանում է, եւ տրամադրությունը `ավելի լավ չէ:

Տարբեր մեթոդների միջոցով կարելի է հասնել սահմանված նպատակին `բարակ թվեր, առանց որեւէ հատուկ բեռի: