Մաշկի առողջության համար սնուցում

Մաշկի վիճակը կախված է առողջ եւ պատշաճ սննդից: Ապահովելու համար, որ ձեր մաշկը մշտապես լավ է զգացվում, դուք պետք է ուտել սննդամթերքներ, որոնք կերակրում եւ ամրացնում են մաշկը: Եվ մենք սովորում ենք, թե որ սնունդը պետք է լինի մաշկի առողջության համար:

Սնունդ առողջության համար
Դա անելու համար հարկավոր է ուտել ավելի շատ մրգեր եւ բանջարեղեն, հագեցված հանքային աղեր, օրգանական նյութեր, վիտամիններ, երկաթ եւ ծծումբ, բոլոր այդ նյութերը սոխ, մաղադանոս, սպանախ, նեխուր, գազար: Առավել անհրաժեշտ վիտամին, այն վիտամին A է, այն պարունակում է ճիշտ քանակությամբ կաթ, նարինջ, գազար, կանաչ աղցան: Առողջ եւ գեղեցիկ մաշկի համար մենք շատ չենք բավարար B1 եւ C վիտամիններ, եւ բոլոր այն փաստը, որ մարդիկ սխալ են ուտում:

Օրինակ, վիտամին B1- ը հայտնաբերված է թռչնի ալյուրում, այս վիտամինը չի հայտնաբերվել սպիտակ ալյուրի արտադրանքում: Երկաթը մեծ ազդեցություն ունի մաշկի թարմության եւ մաքրության վրա, որը հայտնաբերվել է կարմիր կաղամբում, սպանախով, խնձորով, կեռասով, երիցուկով, ազնվամորիով, վարունգով, միսից: Ծծումբը հայտնաբերվել է ընկույզով, լոլիկով, ոսպներով, նեխուրով: Յոդը հայտնաբերված է տանձի, ճակնդեղի, սոխի եւ սպանախի մեջ: Մագնեզիումի աղերը տալիս են առաձգականություն ցնցումների եւ մկանների համար եւ պարունակում են կիտրոններ, բողկ, սպանախ, սիսեռ, կեռաս: Ֆոսֆորը անհրաժեշտ է ծանր աշխատանքի եւ ուժերի վերականգնման համար, այն պարունակում է բողկ, վարունգ, գունավոր, Բրյուսելի, սպիտակ կաղամբ:

Հաճախ անհրաժեշտ է բնական մթերքների անհրաժեշտություն, երբ անհրաժեշտ է մաշկը մաքրել: Եվ ապա արդյունավետ գործողությունը կարող է ունենալ խոտի դիմակ մարմնից, նախապես լցվել է եռացող ջրով: Դեմքի դեմքը մաքրելու համար դեմքի մակերեւույթին չորացնելը, պատրաստել դեմքի դիմակ ֆլանել եւ փայլաթիթեղի հաստ շերտից, բերանի համար անցքեր անել: Եվ այս դիմակը պահվում է 30 րոպե: Մաշկի առողջության համար մենք պատրաստում ենք գոլորշու բաղնիք, մեկ լիտր ջրի պտղունց պտույտ տաքացրեք, գոլորշի վրա լվացեք դեմքին եւ 15 րոպե գլխին սրբիչով ծածկեք:

Ավելի լավ է երեկոյան մաշկը մաքրել: Հեռացնել բուսական դիմակ բամբակյա շվաբուրով, այս նպատակով մենք կփակի ցուցիչի մատները կոկիկով, մաքուր կտորներով եւ սկսում մաքրել մաշկը: Գործումից հետո մենք ախտահանում ենք դեմքը, ապա ուշադիր քսում ենք մաշկը բամբակի շերտով, որը մենք նախապես խոնավացնում ենք վարունգի լոսյոնում եւ կիրառում սպիտակուցի դիմակ: Իսկ քսան րոպեից հետո լվացեք դիմակը խոնավեցնող թաթիկով: Ամեն օր մաքրում ենք մաշկը:

Օգտակար է լվանալ վարսակի դեմքը լվանալով: Շաբաթը մեկ անգամ կատարել խմորիչի դիմակ, որը պետք է զտվի 3% ջրածնի պերօքսիդով: Դուք կարող եք ձեռք բերել թանկ եւ բարձրորակ կոսմետիկա, բայց առանց ճիշտ սնունդ, ձեր դեմքը վատ կլինի: Դուք կարող եք առաջարկել մի քանի խորհուրդներ սննդի վերաբերյալ, նրանք կօգնեն պահպանել եւ պահպանել մաշկի գեղեցկությունը:

Մաշկի սնուցման համար
1. Խմեք ավելի շատ ջուր: Ջուրը մաքրում է տոքսինների մարմնը, խոնավացնում է մաշկը եւ ապահովում է բոլոր մարմնի համակարգերի գործունեությունը եւ բարելավում է նյութափոխանակությունը: Ի վերջո, դուք կունենաք լավ հագեցած մաշկ եւ առողջ երանգ: Այնպես որ, պարզ ջուրը, առանց գազի, գործում է մարմնի եւ ոչ մի սոդա այստեղ կօգնի:

2. Պտղի վրա նիհար: Նրանք ունեն բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են պայքարել տարբեր նյութերի, ազատ ռադիկալների հետ, որոնք ստեղծվում են որպես սթրեսի եւ շրջակա միջավայրի վատ վիճակի հետեւանք: Ազատ ռադիկալների շնորհիվ մաշկը կարող է հոգնած եւ ձանձրալի լինել:

3. ավելացնել ճարպերը: Անհրաժեշտ է մոռանալ դիետայի մասին, որով ճարպը չի պարունակում: Յուղի պակասը հանգեցնում է նրան, որ մաշկը դառնում է գրգռված եւ չոր: Անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել առողջ անուշահոտ ճարպերի վրա եւ հայտնաբերվել նուշ, ճարպ ձուկ, ձիթապտղի յուղ եւ այլն:

4. Կոֆեինի նվազում: Կաֆեինը մի դիաբետիկ է: Իսկ կոֆեին պարունակող խմիչքներով, մարմինը չի ստանում խոնավություն, այն արագորեն հեռացնում է մարմնից: Կաֆեինը ոչ միայն սուրճի մեջ է, այլեւ կանաչ եւ սեւ թեյի մեջ: Ընդունելի է երկու բաժակ սուրճ օգտագործել, բայց եթե ավելի ուտում եք, ապա այն վնասում է մաշկը:

5. Բետա-կարոտինի օգտագործումը: Այս վիտամինը պաշտպանում է մաշկը վնասակար արեւի լույսի ազդեցությունից եւ հայտնաբերված է բանջարեղենի եւ նարնջի պտուղների մեջ:

6. Սելենիի օգտագործումը: Այս հանքանյութը պաշտպանում է արեւի լույսից, մեծացնում է մաշկի առաձգականությունը: Այն հայտնաբերվել է սխտորով, ձուով, ամբողջ հացահատիկային մշակաբույսերով:

7. Վիտամին E- ից սկսած կնճիռները նվազում են, եւ մաշկի կառուցվածքը բարելավում է: Ամեն օր դուք պետք է սպառեք 400 մգ վիտամին E.

8. Խուսափեք ալկոհոլից: Ալկոհոլը խմելուց հետո մարմինը դեգրվում է, առաջացնելով այտուցվածություն, այտուցվածություն, չորություն եւ խիտ գույն: Նա թափում է անոթները, իսկ դեմքի մաշկը արյան շեղում է առաջացնում:

9. Ոչ մի լրացուցիչ կալորիաներ: Ավելի մեծ կալորիա առաջացնում է մաշկի վրա ձգվող նշաններ եւ բարձրացնում մարմնի քաշը:

10. Վիտամին C- ն օգտագործվում է դեմքի խնամքի համար: Այս վիտամինը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալներից եւ արեւի լույսի ազդեցությունից, այն ունի օգտակար ազդեցություն ներսից: Վիտամին C- ն հիմնականում հայտնաբերվել է լոլիկով, սպանախով, հատապտուղներով եւ ցիտրուսային մրգերով:

Մենք սովորեցինք, թե ինչպես ուտել, այնպես որ մաշկը առողջ էր: Հետեւեք այս խորհուրդներին եւ ձեր մաշկը կլինի գեղեցիկ եւ առողջ: