Ծերության հիմնական դերը խաղացել է գենետիկական հակումներ: Եվ շատ բան կախված է արտաքին գործոններից `վնասակար սովորությունների, էկոլոգիայի, միջավայրի եւ աշխատանքի, կյանքի պայմանների առկայությունից: Իհարկե, ծերացումը անխուսափելի է, բայց դուք կարող եք օգտագործել պարզ մեթոդներ, երկարացնելով երիտասարդությունը եւ դանդաղ ծերացումը:
Ինչպես երկարացնել կանանց առողջությունը
Պաշտպանեք ձեր դեմքը արեւից
Խուսափեք կնճիռների եւ վաղաժամ ծերացման դեմ խուսափելու ամենալավ միջոցը, պաշտպանելով մաշկը արեւի ազդեցությունից: Այս մեթոդը գործում է: Մի ծախսեք մի թանկարժեք կրեմի վրա, որը ենթադրաբար հեռացնում է կնճիռները, ավելի լավ է ձեռք բերել կրեմ `ֆիլտրերով, ինչը թույլ կտա մաշկը մնալ երիտասարդ: Օգտագործեք քսուքներ, որոնք պաշտպանում են UVB եւ UVA ճառագայթներից, որպեսզի SPF- ի ցուցանիշը 15-ից ոչ պակաս լինի: Եթե դուք ամպամած ամառ էիք կամ ցուրտ լայնություններում եք ապրում, ապա կարծում եք, որ արեւը խնդիր չէ: Ամենուր արեգակի ակցիան նույնն է, իսկ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները վնասակար են մաշկի վրա, այնպես էլ արեւի եւ ամպամած օրվա վրա:
Պաշտպանեք աչքերը արեւի լույսից
Եթե նայեք ձեր աչքերը պայծառ լույսի ներքո, այն հանգեցնում է գոյություն ունեցածի խորացմանը եւ նոր կնճիռների ձեւավորմանը: Հագած որակի ակնոցները կօգնեն կանխարգելել ատամները:
Չեմ ծխում
Իհարկե, մենք կարող ենք հասկանալ, որ ծխելը երիտասարդության թշնամիներից մեկն է: Դա հանգեցնում է հողի մաշկի եւ ավելորդ չորության, խորը կնճիռների ձեւավորմանը: Բացի այդ, ծխելը խանգարում է մաշկի բջիջների ինքնագնահատման ունակությունը, դանդաղեցնում է վերքերի բուժումը: Եվ եթե դուք չունեք բավարար չափով դա ծխելը դադարեցնելու համար, ապա դուք գիտեք, որ ծխելու պատճառով մազերը վաղաժամ դառնում են մոխրագույն եւ ընկնում:
Ճաշեք ճիշտ
Հավասարակշռված դիետան մեծապես կբարձրացնի ձեր առողջության տեսքը եւ վիճակը: Առավել օգտակար է միջերկրածովյան դիետան, որը հարուստ է ձիթապտղի յուղով, ընկույզով, ձավարով, ձկներով, մրգերով, բանջարեղենով: Խուսափեք մեծ քանակությամբ պարզ ածխաջրեր եւ շաքար, որոնք առաջացնում են ինսուլինի մակարդակների տատանումներ եւ խոլեստերինը առաջացնում է արյան անոթների խցանում: Որքան բավարար քանակությամբ ջուր օգտագործեք, մաշկը խոնավեցնելու լավագույն միջոցը այն խոնավացնում է ոչ թե արտաքինից, այլ ներսից: Դիետայի կալորիական պարունակությունը նվազեցնելը հանգեցնում է կյանքի սպասվող աճի:
Խուսափեք քաշի տատանումներից
Այդ քաշի հավաքածուն, ապա քաշի կորուստը հանգեցնում է մաշկը սահելու եւ ձգելու համար:
Նայիր մաշկին
Այս խնամքը ներառում է սնուցում, խոնավացում, կլեպ, մաքրում, անհրաժեշտության դեպքում հատուկ խնամք (պզուկների վերացում, սպիտակեցում եւ այլն): Օգտագործեք կոսմետիկա, որոնք նախատեսված են ձեր մաշկի տեսակի համար: Զգուշորեն կիրառեք դիմահարդարումը եւ մաքրեք մաշկը: Մի մացառեք կամ շփեք մաշկի դեմ, դա կհանգեցնի ավելորդ ձգվող եւ կնճիռների, իսկ մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը: Դուք պետք է հոգ տանել աչքերի մաշկը խնամքով: Եթե մաշկը յուղոտ է, չի պահանջում սնուցում եւ խոնավեցում, անհրաժեշտ է օգտագործել աչքերի շուրջ կրեմ: Տեսողականորեն նվազեցնում է աչքերի շուրջ նրբագեղ wrinkles, աչքի կրեմ հետ retinol, կամ այլ վիտամին A ածանցյալներ, ինչպես retinyl palmitate, retinyl linoleate կարող. Նման նյութերը անմիջապես ազդում են աչքերի շուրջ մաշկի վրա, մեղմացնում «թռչնի գրիչները», խստացնում են մաշկը: Մշտական օգտագործման հետ մաշկը վերականգնելու, մաշկը խթանում է կոլագենի արտադրությունը:
Մի երես թեքեք
Գեղեցկության, առողջության եւ մտավոր գործունեության համար անհրաժեշտ է բավարար քնել: Պարզապես քնի ժամանակ մաշկը կարող է հնարավորինս վերականգնել: Երբ քնում ենք, մաշկում տեղի են ունենում տարբեր կենսաբանական գործընթացներ, որոնք վերացնում են վատ էկոլոգիան, գերազանցումը, սթրեսը, քամին, արեւը: Խուսափելու համար կնճիռները, պահեստները եւ մաշկը սեղմելը, փորձեք քնել ձեր մեջքին:
Խուսափեք սթրեսից
Սթրեսը վատ ազդեցություն ունի մարմնի բոլոր կենսական համակարգերի վրա: Հնարավոր չէ, որ հնարավոր լինի ամբողջովին խուսափել ժամանակակից կյանքի պայմաններում սթրեսներից: Սթրեսը թեթեւացնելու համար կօգնեն ձեր սիրած գործունեությունը `հոբբիները, բավականաչափ հանգստանալը, թուլացնող վարժությունները, շնչառական վարժությունները, յոգա:
Հետեւեք այս խորհուրդներին եւ կարող եք ընդլայնել ձեր երիտասարդությունը: