Ինչ է սթրեսը նման:
Եկեք քննարկենք հարցի ֆիզիոլոգիական ասպեկտը: Սթրեսը մարմնի բնական ռեակցիան է, որը թույլ է տալիս մոբիլիզացնել մեր բոլոր ուժերն ու ռեսուրսները, որպեսզի արտացոլեն սպառնացող վտանգը: Մենք բոլորս հիանալի ծանոթ ենք այս զգացողությանը. «Պայքար կամ վազել»: Այդպես է թվում: Սթրեսային իրավիճակում մարմինը թողարկում է այն նյութերը, որոնք պատրաստում են մեզ որոշիչ գործողության համար: Այս ռեակցիայի շնորհիվ մեր մարմինը հիանալի հնարավորություն է ստանում հաղթահարել հանկարծակի խնդիրներ: Ինչու, ինքնավնասման այդ արժեքավոր մեխանիզմը, որը բնությունը մեզ օժտել էր, հանկարծ վերածվել է ոչնչացման գործիքի, որը մեզ սպառող սինդրոմ է: Ստացվում է, որ պատասխանը պարզ է, որ ձգանը, որը ներառում է սթրես, շատ երկար ժամանակ ակտիվ է եղել: Մի ամիս կամ երկու տարի, գուցե տարիներ շարունակ, մենք կրում ենք անհանգստության բեռը, որը մեր ուժի սահմաններից դուրս է: մենք վախենում ենք ջնջել այն հարաբերությունները, որոնք սպառել են մեզ: մենք երկար ժամանակ ենք անցկացրել այնպիսի փխրուն շուքով, որը կոչվում է «ընտանիք», որը, փաստորեն, վաղուց արդեն գնացել է: Եվ այսպես, մենք աննկատելիորեն հայտնվում ենք խրոնիկ սթրեսի անանցանելի ճահիճում: Փորձագետները շատ բան են ասում եւ գրում են, որ մշտական նյարդային բեռները ազդում են մեր մտավոր եւ ֆիզիկական առողջության վրա: Բայց դուք, հավանաբար, արդեն վաղուց արդեն գիտեք այդ մասին, այնպես որ հիմա մենք ուզում ենք ապրել տարբեր առումով:
Նայիր խնդիրը ներսից
Ինչ, եթե հավերժական սթրեսի աղբյուրը մեր մեջ է, եւ ոչ թե դրսից: Ինչ, եթե այդ ամենը պայմանավորված է նրանով, որ կյանքի մասին մեր գաղափարները հակասում են առկա իրողություններին: Այս մեխանիզմների իրագործումը մեզ վրա, քշեց մեզ քրոնիկ խանգարում: Ինչպես կարող եք դա հարցնել: Հավանաբար, արտաքին գործոնները ավելի լուրջ են ընկալվում մարմնի կողմից, քան առաջին հայացքից: Հավասարակշռված երթեւեկության խցանումները, փողի պակասը, խենթ ռեժիմը, առաջնորդ-թալանը ... Պատճառները, փաստորեն, անսահման թվով են: Աշխարհի շրջանում տեղի ունեցող իրադարձություններն ինչպես են վերաբերվում մեր շուրջը, եւ ինչպես ենք արձագանքում դրա վրա միայն կախված է մեզանից: իհարկե, ներքին հուզական վիճակից: Սա բացատրում է, թե ինչու են որոշ մարդիկ հանգիստ մնալ այն իրավիճակներում, երբ մյուսները սպիտակ ջերմություն են ստանում: Մենք մշտապես մտածում ենք այն մասին, թե ինչպես պետք է լինի եւ զգա ներկա պահը: Մենք ապրում ենք որոշ երեւակայական հասկացություններով եւ հետեւաբար չենք նկատում, որ ներկայումս կան նաեւ դրական կողմեր: Նրանք պետք է վայելեն եւ պարզապես վայելեն: Ամերիկացի գիտնական Քարեմ Ալիի աշխատանքները իմանալուց հետո շատերը սկսում են սթրեսից տարբերվել: Նա կարծում է, որ «սթրեսը տարբերությունն է այն ամենի միջեւ, ինչ ես ուզում եմ տեսնել»: Մինչդեռ ինչ եք անում, եւ ինչ կուզեիք անել: Մինչդեռ, ինչն է հավատում, եւ ինչ կա: Մենք պետք է պատասխանատու լինենք մեր կյանքի համար, փոխարենը փոխանցենք ուրիշին: Ամենահեշտ ձեւը ասելու է, որ ոչինչ կախված չէ ինձանից, եւ ընդհանուր առմամբ, կյանքը խավարն ու ամբողջական անարդարությունն է: Դուք կարող եք անընդհատ կառավարել կառավարությանը բենզինի գինը բարձրացնելու, անձրեւոտ եղանակի մասին բողոքող եւ այլն: Ապրիր մի վիճակում, որ ոչինչ կախված չէ ձեզանից, եւ կա սթրեսի անփոփոխ աղբյուր: Եկեք օրինակ տանք. Դուք խցանված եք, նստում եւ մտածում եք դրա մասին, բայց եթե դա տեղի չունեցավ ... », դուք նյարդայնացած եք, որ ժամանակ չունեք: Դրանից հետո ավելի շատ քամեք: Բայց իրավիճակը չի փոխվում: Կամ, օրինակ, ձեր գործընկերոջ առնչությամբ, դուք, անշուշտ, ուզում եք, որ նա տարբեր լինի, ոչ թե ինչպես, այլ, ինչպես ուզում ես: Այլ կերպ ասած արտաքին հանգամանքները ազդում են ներքին պետության վրա, եւ անօգնականության զգացումը առաջանում է, որովհետեւ ոչինչ չի կարող փոխվել:
Մի շտապիր փոխել աշխարհը
Հետո ես մտածում էի, թե որտեղից է եկել այս իրականությունը: Որտեղ է դա պետք է անել այն ամենը, ինչ պլանավորվում է, ժամանակացույցով ճշգրիտ ժամանակացույցով: Կամ դա կարելի է ասել մեկ այլ ձեւով. Ինչու ես շարունակում եմ պատասխանատվություն կրել այն պատասխանատվության վրա, որը ես չեմ կարող կրել: Ես աջակցում եմ այնպիսի հարաբերություններին, որոնք անվերջ սպառվում են. լսեք իմ մոր ուսմունքները, որոնք իրականությունից հեռու չեն: Դոկտոր Ալիի խոսքերով, այս հարցի պատասխանը հեշտ չէ: Մենք հաճախ ստիպված ենք զբաղվել այնպիսի բաներով, որոնք բոլորովին չեն սիրում եւ չեն համընկնում մեր տեսակետների հետ: Ինչու է սա տեղի ունենում: Եթե նայեք ինքներդ ձեզ, մենք կփախչի ներքին քննադատների վրա, ովքեր ապրում են մեր մեջ եւ փորձում են ամեն ինչ կառուցել սեփական ճանապարհով: Դրա շնորհիվ եւ ինքներդ ձեզ անընդհատ դժգոհության զգացում: Ի վերջո, մենք պետք է հավիտյան ապրենք այս ներքին, անհանգստացնող ձայնի չափանիշներով: Օրինակ, ես, մարդ, բնությամբ, հանգիստ ու անխռով, բայց իմ անձնական քննադատը, հավիտյան, ինձ դրդում է, անհնար է դնում: Բայց եթե նայեք, իսկապես, ոչ ոք չի պահանջում նման զրկանքներ մեզանից, մենք պարզապես ձգտում ենք որոշ իդեալների, որոնք նրանք նկարել են իրենց երեւակայության մեջ: Դա տեղի է ունենում, նույնիսկ եթե ցանկալիը համապատասխանում է իրականությանը, մենք դեռեւս բավարարված չենք, եւ մեր ներքին ձայնը շարունակում է կրկնել. «Բայց դա հնարավոր էր ավելի լավ անել»: Եվ ամենամեծ խնդիրն այն է, որ ամեն ինչ մեր սրտում ենք: Եկեք վերադառնանք առավոտյան շտապում, երբ իմ երկրորդ «Ես» մշտապես հորդորում է, «դա արա, մի արեք դա»: Ես նույնիսկ գիտեմ, որ պետք է վաղ թե ուշ, հատկապես առավոտյան ժամը մեկին քաշելու, իսկ առավոտյան ` անկողնում, ես ինքս էլ պառկում եմ դրա մեջ: Ահա թե ինչն է բոլորը իջել: Հասկանալով, որ սա սխալ է, ես փորձում եմ փոխել իրավիճակը: Երբ ես զգում եմ, որ ամեն ինչ եռում է դժգոհությամբ, ես խորը շունչ եմ վերցնում եւ փորձում եմ վերանայել իրավիճակը:
Միայն դու կառավարես քո կյանքը
Երբ որոշում եք մեքենա վարել, ապա, իհարկե, պատասխանատվություն է կրում այն բոլոր հետագա իրադարձությունների համար, որոնք կարող են տեղի ունենալ: Այսինքն, դուք հասկանում եք, որ դուք կարող եք մուտք գործել երթեւեկության խառնուրդ կամ (Աստված արգելեց): Եվ եթե հանկարծ դա տեղի ունենա, միայն այն պատճառով, որ դուք ուզում եք մեքենա մտնել եւ գնալ դրա միջոցով, այլ ոչ թե հասարակական տրանսպորտով կամ տաքսիով: Այսպիսով, դուք պետք չէ նեղացնել հանգամանքները եւ փնտրեք մեղավորներին: Կամ, օրինակ, ստիպված ես ավարտել որոշակի աշխատանք տանը, բայց դուք որոշել եք դիտել լավ կատակերգություն, որի մասին լսել եք շատ դրական կարծիք: Այո, դուք տեղյակ եք, որ դուք պետք է ավարտեք ձեր բոլոր աշխատանքները վաղը կամ ուշ երեկոյան, բայց որոշեց ժամանակ հատկացնել ֆիլմը դիտելու եւ դրանից շատ հաճույք ստացան: Հետեւաբար, ձեզ հարկավոր չէ խաբել եւ նախատել: Ունենալով այն, ինչ ուզում եք եւ պատասխանատու լինեք ձեր գործողությունների համար սթրեսին դեմ պայքարի հիմնական բանալին: Դա կախված է մեզանից, թե ինչպես արձագանքենք կոնկրետ իրավիճակի `որպես զոհ կամ որպես չափահաս անձ, որը պատասխանատու է նրանց գործողությունների համար: Եվ այստեղ դուք պետք է հասկանաք եւ խիզախություն ունեք, որ ընդունեք ինքներդ ձեզ, որ սխալ կարող եք անել: Օրինակ, մեքենայի մեջ եք աշխատանքի անցնել, թեեւ երթեւեկության պատճառով այն ավելի արագ կստանա մետրոյում: Այսինքն, դուք սխալ որոշում եք կայացրել, բայց դա ձեր ընտրությունն էր, եւ միայն նա կարող է ցույց տալ, թե ինչն է լավը ձեզ համար, եւ ոչ: Անշուշտ, գիտակցության փոփոխությունները նման դեպքերում չեն լինի: Սակայն ինքն իրեն ճանաչելու ցանկությունը ցույց կտա ճիշտ ուղին: Հիմնական բանը չպետք է մոռանալ, որ հանգիստ վիճակում շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել բոլոր բարդ իրավիճակները, քան խուճապի հարձակումները: Կա նման աղոթք. «Տեր, տվեք ինձ քաջություն, փոխելու այն, ինչ կարող է փոխվել, համբերությունը ընդունելու այն, ինչը չի կարող փոխվել, եւ մեկին մյուսից տարբերելու իմաստությունը»: Օգտագործեք այն ձեր կյանքում, եւ սթրեսը այլ կերպ կզգա: