Ծանոթություն վիտամին E- ի հետ
Վիտամին E- ի հիմքը tocopherol- ը ակտիվ նյութ է, որը հիմնականում ծառայում է մեր մարմնից հեռացնել տարբեր քաղցկեղներ, քիմիական նյութեր եւ տոքսիններ, որոնք այնքան հարուստ են ժամանակակից սննդի մեջ: Բացի այդ, դա խոչընդոտում է սրտի հիվանդությունների զարգացմանը, արյան պատերի ամրապնդմանը եւ ունի վերականգնող ազդեցություն եւ ներգրավված է բջջային սնուցման գործընթացներում: Վերջին հատկացումների հետ կապված, վիտամին E- ը գտել է ակտիվ օգտագործման կոսմետոլոգիական արտադրանքներում, հատկապես նրանք, որոնք բարելավում եւ վերականգնում են մաշկը:
Ընդհակառակը, tocopherol- ը մեր փաստաբանն է, բջջային մակարդակում եւ բոլոր մարդկային օրգանների համար: Դա հատկապես կարեւոր է սննդի արդյունաբերության եւ շրջակա միջավայրի աղտոտման զարգացման միջոցով:
Ինչ պարունակող պարունակում է վիտամին E- ը:
Բանջարեղենի, մրգերի, հացահատիկի եւ մսամթերքի, ինչպես նաեւ արտադրված եւ դրանց հիման վրա արտադրված ապրանքների լայն տեսականի կա, որը պարունակում է բավարար քանակությամբ tocopherol եւ tocotrienol: Հինգ առաջնորդները նման են.
- Սոյայի յուղ;
- Արեւածաղկի եւ այլ բուսական յուղեր;
- Ընկույզ;
- Soya ցանկացած ձեւով, բնական;
- Մակարոն, լոբի, եգիպտացորեն, վարսակի ալյուր, հնդկացորեն, բանան, նարնջի, տանձ եւ կաթնաշոռ, ունեն մոտավորապես նույն քանակությամբ վիտամին E:
Ինչպես ստանալ վիտամին E խառնուրդներ. Զգուշացումներ եւ խորհուրդներ
Իհարկե, նպատակահարմար է ուտել, բերելով օգտակար նյութեր պարունակող ձեր դիետիկ արտադրանք: Այնուամենայնիվ, tocopherol- ի եւ tocotrienol- ի առանձնահատկությունն այնպիսին է, որ նրա բովանդակությունը, ընդհանրապես, կարող է պարծենալ միայն բարձրորակ կալորիականությամբ, ինչը բոլորի համար ընդունելի չէ: Վիտամին E- ը capsules- ում, չնայած սինթետիկ ծագումին, չի տարբերվում իր հատկություններից իր բնական հատկություններից եւ, առավել եւս, ավելի հեշտությամբ օսմանացված է:
Կան որոշ առանձնահատկություններ, որոնք պետք է հաշվի առնել նախքան կալցիների ձեւով սկսեք վիտամին E- ը:
- Վիտամին E- ը անհամատեղելի է K, D եւ երկաթի հետ: Հաշվի առեք, եթե զուգահեռաբար խմում եք multivitamin համալիրները.
- Եթե դուք տառապում էպիլեպսիայով կամ սրտի անբավարարությունից, նախքան դուք սկսեք տոքոֆերոլ վերցնել, խորհրդակցեք բժշկի հետ.
- Խորհուրդ է տրվում արյուն նվիրել մարմնի անհրաժեշտ վիտամինների քանակին, նախքան այն սկսելու համար:
- Կաղապարներում միայն Վիտամին E- ի համակարգված ընդունումը արդյունքների կհասնի:
Վիտամին E- ի նորմերը ներառում են երեխաների, խոշոր չափահաս տղամարդկանց, կանանց եւ հղի կանանց խցիկներում
Եկեք վիտամին E- ի օրական ընդունումը տարբեր տարիքային խմբերի capsules- ում: Գիտնականները մշակել են սպառման հատուկ միջազգային միավոր: Այն կոչվում է ME եւ մոտ 0,67 մգ: Այն հեշտացնելու համար, սեղանը կփոխանցվի ME- ից դեպի մղոն, որը մենք գիտենք:
Tocopherol- ի գերբարձր դոզան այնքան էլ սարսափելի չէ, եւ հաճախ դրա հետեւանքները չեն լինի. Ավելցուկը հեռացնում է մարմինից: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցելուց առաջ դիմել ձեր բժշկին: