Ինչպես կորցնել քաշը ձեռքում

Ամեն ինչ պետք է կատարյալ լինի կատարյալ մարմնի մեջ: Եթե ​​դուք ձեր ափսեները եւ իրար մեջ կորցնում եք քաշը, կարող եք անպայման հաղթահարել ձեռքի գեղեցիկ ձեւի վերականգնումը: Ի վերջո, լիարժեք, կորցրած ուսերն ու ձեռքերը կարող են փչացնել կանանց գործի ամբողջ պատկերը, որը կառուցվել է:

Ձեռքերի քաշը կորցնելու սնուցում

Սա կարող է թվալ զարմանալի, բայց սննդի հատուկ դիետիկ համակարգ կա, որպեսզի կարողանան նիհարել հենց ձեռքի տարածքում, բերեք դրանք լավ վիճակում:

Իրականում, ուսերն ու զենքերը քաշի կորստի համար մարմնի շատ դժվար մասն են, դժվար վայրերում, ճարպը նվազեցնելով: Հետեւաբար, ձեռքի հետ գործ ունենալը կունենա բոլոր լրջությունը: Դիետայի օգնությամբ, ներգրավելով գործընթացին մի շարք զորավարժություններ եւ ձեռքի-կոսմետիկ միջոցներով բեղմնավորման համակարգը համալրելու համար:

Ինչ վերաբերում է սնունդը, ապա առաջին հերթին հիշեք, որ օրվա ընթացքում պետք է խմել մոտավորապես 2 լիտր ջուր: Դա կարող է լինել ջրածնի, հանքանյութ առանց գազի, շշալցված ջրի: Մի խմեք ապուրներ, հյութեր, սուրճ եւ նույնիսկ կանաչ թեյ: Մեծ ծավալով խմած ջուրը ձեր նյութափոխանակությանն ավելի ակտիվ է դարձնում: Շնորհիվ իր ինտենսիվ աշխատանքի, դուք կարող եք ավելի շուտ կորցնել քաշը:

Չեն խմել քաղցրավենիք եւ ձեռք բերված մրգային հյութեր: Կերեք առնվազն ժամանակավորապես մինչեւ քաղցրության, ալյուրի, տապակած, կծու, աղի, ճարպային, «արագ սնունդ», պահածոյացված, «կիսամյակային» դիետայից ցանկալի արդյունք:

Ձեր մենյունում պետք է լինեն մեծ քանակությամբ թարմ մրգեր, հատապտուղներ, կանաչեղեն եւ բանջարեղեն: Նաեւ պահանջվում է խմել մի շարք վիտամիններ, որտեղ կա վիտամին A: Այն բարենպաստորեն ազդում է մաշկի վիճակը, տալիս է այն տոն:

19.00-ից ոչ ուշ ուտել եւ փորձեք ամեն 2-3 ժամը բաժանել 200 գրամից ոչ ավելի: Սա կոմբայնական սննդակարգ է, որը հարմար է ինտենսիվ քաշի կորստի համար:

Երբ դուք դիետիկ համակարգ եք ստեղծել ձեր ձեռքերը նիհարելու համար, ուշադրություն դարձրեք մի քանի տան կոսմետիկ արտադրանքին, որոնք կվերականգնեն մաշկի տոնայնությունը, նվազեցնել մաղձի ճարպային բջիջների քանակը:

Տնային կոսմետիկա

Մարմնի փաթիլներ

Մեղր: Խառնել բնական մեղրը կեսը տաք ջրի եւ խնձորի խնձորի քացախի գդալով: Դիմեք խառնուրդը ձեր ձեռքերում: Պտտեք ձեռքերը սննդի փաթեթավորմամբ, ապա փաթեթավորեք նրանց հետ, որպեսզի ավելի լավ պահեք ֆիլմը: Ներդիր ջերմ սվիտեր: Կես ժամից հետո մի աղմուկ եւ ցնցուղ ընդունեք: Դրեք ձեր ձեռքերում հակաէլուլիտային կրեմ:

Էֆիրո-յուղոտ: Խառնել, եթե դուք ունեք չոր մաշկ, անանուխի եթերայուղ: Դուք կարող եք օգտագործել թեթեւ կամ խնկունի սոուսի փոխարեն: Ձիթապտղի մաշկի հետ, ջոջոբայի յուղով, խառնել ձիթապտուղ եւ նարդոս կամ մայրի: Ձիթապտղի ցանկացած տիպի 7-10 կաթիլ: Ավելացնել ձիթապտղի յուղ եւ մի փոքր ձեռքի կրեմ խառնուրդին: Օգտագործեք խառնուրդ, ինչպես բաղադրատոմսով, մեղրով:

Սուրճ: Հաստը, որը մնացել է հարբած սուրճից, խառնվում է ցանկացած բուսական յուղով: Զգուշորեն խառնել խառնուրդը ձեռքերը, որոնք պահանջում են քաշի կորուստ: Այնուհետեւ գործեք ինչպես առաջին երկու բաղադրատոմսերում:

Scrubs համար ուսերին եւ ձեռքերը

Scrubs- ը օգտագործվում է ուսերի եւ ձեռքի մաշկը վերացնելու, ինչպես նաեւ բջիջներում շրջանառության բարձրացման համար: Որպես grabbing գործակալ, փոքր ծովային աղը կարող է օգտագործվել, թակած շերտը չորացրած եւ չորացրած, սալորի փաթիլներ, սուրճ, հիմքային հնդկաձավար:

Միացրեք օճառային նյութը ցնցուղի գելով կամ երկու գդալով կաթով, թթվասերով, կաթնաշաքարով: Դուք կարող եք հարցը բաժանել սովորական ջրի կամ թթվասերացված կիտրոնի հյութի հետ: Այժմ շփեք զենքի եւ զենքի տարածքը, երբ դուք լոգարանում եք, պատրաստված տնային մացառ, մաշկը կարմրացնելու համար: Արդյոք սա մերսում է առնվազն 10 րոպե: Այնուհետեւ կարող եք ցնցուղ ընդունել:

Մերսում է մարմնի խնդրահարույց մասի համար

Ձեռքի տարածքը շատ հարմար է զանգվածային ինքնուրույն: Ինքնասպասարկման օրը օրական 15 րոպե, եւ այդպիսի բուժման մեկ ամսից հետո դուք կտեսնեք, թե որքան արագ է ձեռքերի մաշկը դառնալու է առաձգական եւ ուսերի զգալիորեն կորցնում է քաշը: Շարունակեք ձեռքերի ինքնատիպ մերսումը ամեն օր, մինչեւ ցանկալի արդյունքներ ձեռք բերվեն:

Բոլոր շարժումները խստացնում են ձեռքից մինչեւ ուսին ու ձեռքերը: Մինչ մերսում, դիմեք մերսման մերսման դեմ, որը հակա-ցելյուլիտային ազդեցություն ունի ձեր ձեռքին: Դուք կարող եք ավելացնել այն եթերային յուղ (5-6 կաթիլ): Ինչ պետք է անեք: Նրբորեն հարվածեք մի ձեռքով երկրորդ թաց ձեռքին `մինչեւ մաշկը տաքացնելը: Սա առաջին շարժումն է առաջարկված ինքնակառավարման մերսում:

Երկրորդ շարժումը: Դատարկ է արագ, հեշտությամբ: Ձեռքդ ձեռքով, բռնեք ձեռքի մաշկը եւ ցնցեք այն:

Երրորդ շարժումը ժպտալից հետո `նաեւ ծափահարություններով, բայց զառիվայրով: Միեւնույն ժամանակ, գոռգոռոցը հնչում է բուռն ձայնով, ինչպես, օրինակ, վակուումային ազդեցության շնորհիվ:

Ինքնասպասարկման չորրորդ շարժումը ձեռքի մաշկի մատների ջախջախումն է: Շարժումները պետք է շրջանաձեւ լինեն:

Հիշեք, որ այս ինքնասպասարկման համար պահանջվում է չափազանց ինտենսիվ, սուր եւ ցավոտ շարժումներ, որոնք մկաններում ավելորդ լարվածություն են առաջացնում: Միայն թեթեւ, սեղմելով եւ ձեր ձեռքի գործը խառնելով: Մասնակցել մեկ ձեռք, նույնն էլ մյուս կողմից:

Զորավարժությունները ձեռքերը բեղմնավորման համար

Ձեռքերով աղավաղված դասընթացները չեն կարող հանգեցնել մկանների զանգվածի ավելացմանը (ինչպես մարմնավաճառների), եթե դրանք կիրառում եք չափավոր, ոչ ավելի, քան կես ժամ: Բայց դորբինները խթանում են մարմնի այս տարածքը, ուժեղացնում են զենքի ներքին մկանները եւ ավելի նեղանում են, ուստի կորցնում են ավելցուկային ճարպը:

Դիմակներով: Բեռը ձեռքին պետք է կիրառվի հետեւյալ կերպ. Յուրաքանչյուր ձեռքին վերցրեք կես կիլոգրամ քաշային պիրսինգ: Ժամանակի ընթացքում բեռի կշիռը կարող է ավելացվել մինչեւ մեկ կիլոգրամ: Կանգնեք ուղիղ: Քաշեք ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ, արմավեն: Սեղմեք ձեռքերի բեռը ինքներդ ձեզ համար (կրծքավանդակին) 10 անգամ: Անջատեք խոզանակի ծնոտները: Կրկին անգամ կրկնեց իր ձեռքերը 10 անգամ:

Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը բեռի վրա կանգնած դիրքի (ձեռքերը նվազեցրին) կողմը, հենակետերը անցկացնելով 10 անգամ: Այնուհետեւ նույն դիրքորոշումը, բայց նրանց մեջ ծնկների խոզանակները պահվում են:

Բարձրացրեք ապուշը ուսերից մինչեւ 10 անգամ: Այնուհետեւ ձեռքերը դրեք ներքեւ եւ քաշեք դրանք բեռնվածքի մեջ 10 անգամ:

Ետ ձեր ետին ետեւից մի բեռ եք բռնում, ուղղելով եւ իջեցրեք, իսկ մյուսը:

Կանգնեք նստարանին, նստեցեք նստարանից: Առաջ քաշեք մեկ ձեռք, առաջին հերթին մեկ կրծքից, ապա մյուսը: Կատարեք նաեւ 10 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքի հետ:

Կանգնեք բոլոր չորս անկյուններում: Մի կողմից, մնացեք հատակին, երկրորդը ծնկների կողմից, 10 անգամ մի կողմ դրեք, ապա 10 անգամ առաջ եւ ետ բերեք: Նույնն էլ երկրորդ ձեռքի հետ:

Առանց dumbbells. Բացի բեռի հետ վարժանքներից, պետք է արվեն եւ ուրիշներ, առանց բեռի, բայց լավ խթանելով ուսերին եւ ձեռքերը: Pokoxirovte մի օբյեկտ, օրինակ, բազմոցի բարձ կամ իրական բռնցքամարտի տանձ:

Սեղմեք ամբիոնից կամ աթոռից կանգնած, մինչեւ 10 անգամ: Քաշեք ինքներդ նաեւ հատակից, հնարավորության դեպքում:

Թեքեք ձեր ձեռքերը անկյուններում եւ քաշեք դրանք կողմերին (10 անգամ): Առջեւից կանգնած աջից բարձրացրեք գլխից, ձգեք այն ձախ կողմում: Վերադարձ դեպի մեկնարկային դիրքը: Նույնը թողեք ձեր ձախ ձեռքին:

Դասընթացն ավարտելուց հետո ձեռքերը թափահարեք, թափահարեք դրանք, մի փոքր առաջ շարժեք մարմինը: