Գրեթե յուրաքանչյուր կին, ով աշխատում է գրասենյակում, քաշում է կորցնելու երազանքները: Այս աշխատանքը հիմնականում կապված է նիստին: Էներգիան, որը գալիս է բարձրորակ կալորիականությամբ, այսպես կոչված թեթեւ ուտեստների ընթացքում ուտում չի օգտագործում, եւ դա նպաստում է ավելցուկային քաշի կուտակմանը: Հանգստյան աշխատանքով լրացուցիչ ֆունտից ազատելը կօգնի որոշ խորհուրդների իրականացմանը:
Առաջին խորհրդատվությունը պատշաճ սնուցում է
Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր սպորտով են խաղում եւ առողջ ապրելակերպ ունեն, հավատարիմ են սննդի սկզբունքին: Մարդիկ, ովքեր հանգիստ ապրելակերպ են վարում, շատ կարեւոր է խստորեն վերահսկել այն, ինչ ուտում են: Կանանց գրասենյակի աշխատակիցները նախապատվությունը տալիս են բոլոր տեսակի քաղցրավենիքին. Տորթեր, քաղցրավենիք, շոկոլադներ, որոնք վնասակար են առողջության համար եւ գործչի համար: Նախապատվությունը պետք է տրվի փրփրին տարբեր մրգային հավելումներով, յոգուրտով, բոլոր տեսակի չոր մրգերով, խնձորով, մանդարիններով, բանանով:
Երկրորդ խորհրդատվությունը խմբային սնուցման մեթոդն է
Այն ներառում է ոչ պակաս քանակությամբ 200-300 գրամ, ընդ որում `առնվազն 2 ժամ: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ուտել մթերքների եւ դիետիկ մանրաթելի հարուստ սնունդ: Այս արտադրանքի օգտագործումը կհանգեցնի մարսողական օրգանների աշխատանքի բարելավմանը, եւ երկար կդրդի ձեր քաղցը: Դրանք ներառում են հնդկացորեն կամ վարսակի շիլա, դրանք կարող են ժամանակին եփվել, բավականաչափ լցնել եռացող ջուր: Լավագույն ճաշը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, կդառնան բուսական աղցան դիետայի հացով: Քաջալերվիր, բարելավել արդյունավետությունը, տրամադրությունը թրջող մի բաժակ կանաչ քաղցր թեյ: Սուրճը խորհուրդ չի տրվում: Կարեւոր է մի շարք դիետաների համար, որ ոչ թե ուտել, պահպանել համամասնության զգացողություն: Սա կնպաստի ավելի արագ քաշի կորստի, եւ դուք կունենաք ավելի հաճախ տեղափոխվելու ցանկություն:
Շարժում եւ նստակյաց աշխատանքներ
Շատ կանայք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, աշխատելուց հետո նեթանիայի ուժերը, ցանկություն չունեն ֆիթնեսի ներգրավվածություն: Այս առումով, դուք պետք է գտնեք աշխատանքի ճանապարհով շարժվելու ձեւ: Տեղափոխվելով գրասենյակում: Նման աշխատանքով գտնել հնարավորություն, ճկել, քայլել, ծակել, փոխել դիրքորոշումը հաճախ, ձգվել:
Վերելքի հրաժարում
Լանդշաֆտը եւ աստիճանները իջնում են լիցքավորման գործառույթը, vyzbodrits, կպահանջի որոշակի քանակությամբ կալորիաներ: Մի օգտագործեք վերելակը այդ դեպքում, եթե օրվա ընթացքում դուք պետք է հասնեք մեկ այլ հարկ:
Մարմնամարզության վարում
Հանգիստ աշխատանքով, ամենահետաքրքիրն այն զորավարժությունն է, որով անհրաժեշտ է իր հերթին խստացնել որովայնի մկանները, ապա հանգստանալ նրանց: Դասընթացը կօգնի դաստիարակել մամուլը, որտեղ անհրաժեշտ է երկար ժամանակ ստամոքս ներգրավել: Այնուհետեւ իջեցրեք եւ դեռ 5-6 անգամ կատարեք: Բացի այդ, քաշի կորստի մեծ մասը խաղում է շնչառական վարժություններով: Ձեռքերդ դրեք ձեր ծնկների վրա, մի քիչ ներքեւ ընկղմեք, քիթով խորը շունչ վերցրեք եւ անմիջապես արագ շունչ բերեք ձեր բերանին: Այս դեպքում թոքերը լիովին ազատվում են օդից: Այժմ պահեք ձեր շունչը, նկարեք ձեր որովայնին, հաշվարկեք 5-ը, հանգստացեք եւ կուլ տաք օդը: Դուք կարող եք խորհուրդ տալ ամեն օր 10 րոպե ցատկել: Նա կդարձնի ձեր thalustrium, ձեր hips անցել ավելորդ սանտիմետր.
Հանգստյան աշխատանքների համար հատուկ զսպման սարքերի օգտագործումը
Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ պարտադրվում են անցկացնել իրենց ողջ աշխատանքային օրը, հիանալի միջոց կլինի քաշի կորստի համար գոտի օգտագործելը: Նա կարողանում է ամրապնդել նյութափոխանակությունը, փոխել ավելի լավ շրջանառության համար: Շնորհիվ այդ գոտու թրթռանքի, դրա ավելցուկային ծանրության դեմ պայքարում օգտագործումը բավականին լավ արդյունքներ է բերում: Նստել հեռուստացույցի առջեւ տանը, դուք կարող եք նաեւ օգնել նրան շարունակել պայքարը, կորցնել քաշը:
Կանանց եւ աղջիկներին լիարժեք ոչ մի դեպքում չի սգում եւ սգում, ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է, պարզապես պետք է հետեւեք տրված խորհուրդներին: