Սննդամթերքի համար IHD- ը պետք է հագեցած լինի մագնեզիումի աղով եւ աղքատ աղի աղով: Մագնեզիումի աղերը կանխում են մարմնի ճարպերի ձեւավորում:
Անհրաժեշտ է դիետա ներառել պոլիաթթու գազավորված թթուներ պարունակող ավելի շատ ապրանքներ: Նախընտրում է խեժը, որը նպաստում է մարմնի խոլեստերինի հեռացմանը:
Ճարպի նյութափոխանակության մեջ կարեւոր դեր է խաղում վիտամին B6- ը:
Յոդը խթանում է ճարպերի քայքայումը: Polysaccharides (բարդ ածխաջրեր) նվազեցնում է արյան հյուսվածքի ռիսկը, կարգավորում ճարպային նյութափոխանակությունը:
Կալիումի աղերը չափազանց օգտակար ազդեցություն ունեն սրտի մկանների եւ արյան շրջանառության ֆունկցիայի վրա:
Այսպիսով, ինչ կերակուրներ պետք է լինեն իշեմիկ սրտի հիվանդության դիետա:
Ամեն շաբաթ փորձում են ուտել հետեւյալ սնունդ.
հաց, հացահատիկ կամ բրնձ `6-8 պինգ
թարմ մրգեր `2-4 պիրսինգ
թարմ կամ սառեցված բանջարեղեն - 3-5 սննդով
ցածր յուղայնությամբ կաթ, յոգուրտ, պանիր `2-3 հատ
ցածր յուղայնությամբ միս, թռչնամիս, ձուկ կամ լոբի `2-3 հատ:
Օգտագործեք ձիթապտղի յուղ `ճաշ պատրաստելու համար: Այն պարունակում է մոնո-սահմանափակող ճարպեր, նվազեցված խոլեստերինի մակարդակով: Ձկներից, նախապատվությունը տալիս են սաղմոն, սկումբրիա, լիճի վարսակ, ծովատառեխ, սարդին եւ երկար թունա: Նրանց մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուները օգնում են նվազեցնել որոշակի ճարպերի մակարդակը արյան մեջ:
Նախաճաշին նախընտրում են հացահատիկները, պտուղները եւ ցորենի հացը:
Լանչի համար միսը ավելացրեք բանջարեղեն կամ աղցան: Սոյայի ապրանքները, լոբի, ձիթապտուղ, տերեւի գազարն օգնում են խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը:
Որպես աղանդեր, ընտրեք ցածր յուղայնությամբ մածուն, պտուղ: Առավելագույնը հրաժարվում է քաղցրից:
Կերակրեք ավելի շատ ընկույզներ `մոնո-սահմանափակված ճարպերի բարձր մակարդակի` ընկույզ, կակաո, պեկան, նուշ, պնդուկ եւ ավստրալիական ընկույզ: Բայց չարաշահեք դրանք, քանի որ դրանք օգտակար են, բայց շատ ճարպ:
Խուսափեք ծխելուց: Սա շատ կարեւոր է: Եվ մի մոռացեք, որ պասիվ ծխելը, ծխախոտը եւ սիգարը հավասարապես վնասակար են:
Եթե դուք ալկոհոլ եք խմում, նվազեցեք նրա ընդունումը նվազագույնը: Թույլատրվում է մեկ շաբաթվա 1-2 հատ: Սա չի վերաբերում առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Դա նշանակում է, որ նրանք ընդհանրապես հրաժարվեն ալկոհոլային խմիչքներից:
Հիպոդինամին :
Անզգայացնող սրտի հիվանդություն ունեցող անձը պարզապես պետք է օրական առնվազն 30 րոպե վարժություն կատարի: Ֆիզիկական ակտիվությունը կնպաստի արյան ճնշման նվազեցմանը, ինչպես նաեւ դիետայի հետ `վերահսկողության քաշը: Քայլելու, աերոբիկա, լող, հեծանվավազք ողջունելի են: Սրտանոթային համակարգի աշխատանքը կարող է բարելավել պարզ արագ քայլելը:
Այնուամենայնիվ, չեն սկսում դասեր, առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Գիրություն
Ավելորդ քաշը միշտ էլ լրացուցիչ բեռ է սրտի, արյան անոթների վրա: Հաճախ կա արյան բարձր ճնշում եւ դիաբետի ավելացման հավանականություն: Այս դեպքում խստորեն խորհուրդ է տրվում ցածր յուղայնությամբ պարունակող դիետա: Քաշի կորստի ցանկացած ծրագիր պետք է կատարվի ճիշտ, այսինքն, մասնագետի հսկողության ներքո:
Հիպերտոնիա
Այս դեպքում պարզապես անհրաժեշտ է բուժման ընթացք ձեր բժշկին: Այս հիվանդության հիմնական խնդիրներն են աղի ցածր մակարդակը, ֆիզիկական վարժությունները եւ բժշկի կողմից սահմանված դեղերի ժամանակին ընդունումը:
Շաքարախտ
Այն բնութագրվում է արյան անոթների խանգարումներով եւ աթերոսկլերոզով, այդ թվում, կորոնարային զարկերակների մեջ: Այս հիվանդության հսկողությունը օգնում է նվազեցնել կորոնարային արտրի հիվանդության առաջացման վտանգը: