Հեշտ աջակցություն կատարյալ գործչի համար

Ամեն տարի ավելի ու ավելի շատ մարդիկ անհանգստանում են իրենց արտաքին տեսքով, թե ինչպես պետք է պահպանվեն իրենց ձեւով, առանց հատուկ ջանքերի: Եվ գրեթե բոլորը ցանկանում են ունենալ իդեալական գործիչ, առանց դրա որեւէ մեկին դիմելու, պարզապես մի տիտանական, ջանք: Իհարկե, մեզնից շատերը ծանր աշխատանքային օրվանից հետո շատ ծանր են, ստիպել ենք ինքներս մեզ դարձնել մարմնամարզություն կամ մերժել մի քանի համեղ ուտեստ, հատկապես այն ժամանակ, երբ ծանր օրվա ընթացքում վայրի քաղցը չի խանգարում քեզ գերազանցել: Անկասկած, հրաշքները չեն պատահում, բայց, այնուամենայնիվ, որպեսզի ձեզ անընդհատ ձեւով աջակցեն ձեւով, դուք պարզապես պետք է օգնեք ձեր մարմնին արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները: Եվ դա անելու համար դուք պետք է երկար ժամանակ սպորտային ակումբների մեջ հագեք եւ ցածր կալորիականությամբ դիետաներով սպառեք: Որպեսզի արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում, կարող եք փորձել փոխել ձեր սովորությունները մի քիչ:

Փոխանակման գործընթացները արագացնելու համար կօգնեն կանաչ թեյը: Գիտականորեն ապացուցված է, որ եթե կանաչ թեյը խմել օրական 3 անգամ, նյութափոխանակության գործընթացները զգալիորեն արագացվեն, ուստի նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ պարզապես պահպանել իրենց ձեւը, պետք է գնան կանաչ թեյ: Բացի այդ, եթե մարզադահլիճի համար աղետալի ժամանակ չկար, դուք կարող եք պարզապես կատարել մի քանի պարզ վարժություններ օրական մի քանի անգամ, նույնիսկ ընդմիջման ժամանակ աշխատելիս, ինչպիսիք են նստարանները, լույսը թռիչքները, տատանվում են 10 անգամ մեկ ընդմիջումից: Հավատացեք, որ մարդը ֆիզիկական վարժությունների կարիք ունի, նույնիսկ այս ձեւով: Այն նաեւ օգտակար կլինի քայլել ոտքով, մինչդեռ շատ օգտակար է պարբերաբար արագացնել քայլը, այնպես որ կարող եք վերալիցքավորել նյութափոխանակության մեխանիզմները:

Պետք է նաեւ նշել, որ մեր մարմնի որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի պակասը նույնպես դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Օրինակ, օրգանիզմում երկաթի բացակայությունը կանխում է նորմալ նյութափոխանակությունը, ուստի մեր դիետայում միշտ պետք է լինեն այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են կանաչ խնձորները, լյարդը, սեւ հաղարջը, հնդկացորենը, չորացրած ծիրանը, սալորաչիրը, լոբի, հորթի միսը եւ, իհարկե, վիտամին-հանքային համալիրները մեր մարմինը տրամադրել անհրաժեշտ հանքային նյութը: Անհրաժեշտ է պարբերաբար կերակրել ցածր ճարպային կաթնամթերք, որոնք ապահովում են մարմնի կալցիումի ընդունումը եւ այդ հանքային նյութը անհրաժեշտ է օրգանիզմում ավելորդ ճարպի այրման մեխանիզմի նորմալ աշխատանքի համար: Անհրաժեշտ է մեր հանքանյութի մարմինը նաեւ ապահովել ձկների սպառումը: Ձուկը պետք է լինի մեր սեղանին առնվազն շաբաթը 3-4 անգամ:

Նույնիսկ մեր մարմնի համար ջրի հաշվեկշիռը շատ կարեւոր է, որը պարզապես պետք է պահպանվի: Հետեւաբար, ամեն օր պետք է խմել 2 լիտր պարզ ջուր կամ առնվազն 1,5 լիտր: Օգտագործելով մարմնի համար անհրաժեշտ ջրի քանակությունը, մենք կօգնենք նրան ավելի շատ կալորիաներ առաջացնել, իսկ կշիռը `նվազում: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել կամ աջակցել ձեր մարմնին, դուք պետք է բացառեք ալկոհոլը, որը նվազեցնում է նյութափոխանակությունը `կենտրոնական նյարդային համակարգի տհաճությամբ:

Եվ, իհարկե, պետք է փորձեք խուսափել սթրեսից, քանի որ, այսպես կոչված, «սթրեսային հորմոն» խթանում է ախորժակը, նպաստում է որովայնի խոռոչի ներսում ճարպի կուտակմանը, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Հետեւաբար, դուք պետք է անհանգստանաք ավելի քիչ, թույլ տաք ավելի հաճախակի հանգստանալ, փորձեք ստանալ կյանքի առավելագույն դրական հույզեր, պարբերաբար ազատել ներքին լարվածությունը: Անհրաժեշտ է անձի քնելու համար շատ կարեւոր լինել, քանի որ հոգնած մարմինը բավարար ուժ չունի իր նորմալ գործառույթները կատարելու համար, եւ նույնիսկ ավելին, որպեսզի այրել կալորիաներ:

Իսկ նորմալ քաշը պահպանելու համար հարկավոր է միայն լավ նախաճաշել: Սննդամթերքի առավոտյան կլանումը խթանում է կյանքի գործընթացները, բայց ընդհանրապես դուք պետք է օրական առնվազն 5 անգամ սնունդ ստանաք, եւ սնունդի միջեւ պետք է լինի ոչ ավելի, քան 4 ժամ: