Շուտով նոր տարին, շատ ժամանակ չի մնացել: Այս օրը շատ ծիծաղեր, ժպտեր, հիանալի տրամադրություն, զվարճանք: Յուրաքանչյուր աղջիկ կամ կին ցանկանում է գեղեցիկ եւ գրավիչ նայել այս տոնի առթիվ: Հետեւաբար մենք հետաձգում ենք հետագայում, մենք սկսում ենք նիհարել հենց հիմա: Քաշի կորստի համար կարեւոր է կազմակերպել ձեր բեռնաթափման օրերը: Բայց չեմ կարծում, որ ես սովորաբար ուտում եմ, մի օր մնում եմ մածուն եւ կորցնում եմ լրացուցիչ ֆունտ: Սա առասպել է: Բեռնման օրերը միայն օգնում են պայքարել անցանկալի ճարպերի դեմ, բայց դա քաշի կորստի հիմք չէ: Կազմակերպել այդ օրերը պետք է լինեն առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, բայց ցանկալի է շաբաթը երկու անգամ: Այս հոդվածում նկարագրվում են այն ապրանքները, որոնց հետ դուք պետք է կազմակերպեք ձեր բեռնաթափումը:
Բեռնաթափման օրերի հիմնական պայմանը հեղուկ է: Անհրաժեշտ է ամբողջ օրը սպառում: Շատ ջուր կորցնում է մեր մարմինը, բայց ճարպը նույնպես հեռանում է, բայց դա դանդաղ է: Միանգամից ազդեցությունը չի երեւում:
Բեռնաթափման առաջին արտադրանքը հավի է:
Հավի միսը պարունակում է սպիտակուցներ, ուստի այս օրը կոչվում է սպիտակուց: Հեռացրեք կոտլետը մարմնի կտորից, քանի որ այնտեղ շատ յուղ կա, մենք վերցնում ենք ոսկորները եւ քաղում: Իհարկե, դուք չեք կարող աղացնել այն: Հավի համար կարելի է ավելացնել կանաչիները, օրինակ `մաղադանոս, սամիթ, կիտրոն, սոխի կանաչ, գազար: Մենք ամբողջ օրը ուտում ենք, չենք մոռանում խմելու ջուր, կամ դուք կարող եք ունենալ թեյ, միայն առանց շաքարի:
Երբ մենք հավի միս վերցնում ենք ջրով, ապա կա սպիտակուցի պարտադիր մարսողություն: Դա պահանջում է ավելի շատ էներգիա, քան ճարպի եւ ածխաջրերի մարսումը: Մեր աղիները աշխատում են, արդյունքում մեծ քանակությամբ կալորիաներ են սպառում: Եվ սպիտակուցները շատ երկար են բաժանվում, վերջում մենք զգում ենք զգացումը, մենք երկար չենք ուզում ուտել:
Երկրորդ ապրանքը, որն իդեալական է բեռնաթափման օր, բրնձ է:
Վերցրեք այս հացահատիկի մի բաժակ եւ եփել, մինչ կեսը պատրաստված: Ռայսը շատ ածխաջրեր պարունակում է, բայց որ նրանք բարդ չեն դառնում պարզ մարդկանց, դուք պետք չէ խոհարար պատրաստել: Կոմբինացված ածխաջրերը մեր մարմնի կողմից ավելի երկար են մշակվում, ուստի մեզ հագեցնելու զգացողությունը երկար ժամանակ nepokidayet է: Այս բեռնաթափման օրը կոչվելու է ածխաջրածին: Խոզանակից հետո բաժանեք այն 8 մասի եւ ամբողջ օրվա ընթացքում ուտեք: Մի մոռացեք թեյի կամ ջրի մասին: Ռայսը լուծման ընթացքում չի լուծվում: Օրինակ, առավոտյան ժամը 8-ին, մենք ճաշեցինք բրնձի առաջին մասը, մեկ ժամ հետո խմեցին ջուրը եւ այլն: Իհարկե, դուք կարող եք միանգամից խմել: Սա անհամատեղելի է:
Այս խումբը կարգավորում է մեր օրգանիզմում կալիումի եւ մագնեզիումի հարաբերակցությունը: Աղի հետաձգումը կա: Ավելորդ կալիումը ջուրը հեռացնում է մեզանից:
Երրորդ արտադրանքը, որը բեռնաթափման օրերին կերակուր է, գրեյպֆրուտ եւ ձվի սպիտակ է:
Ձվի ձվի դեղնուց, մենք մաքուր ենք, քանի որ այն պարունակում է շատ ճարպ եւ մեզ համար անհրաժեշտ չաղ ու շատ խոլեստերին: Սա ամբողջ օրը ամենագեղեցիկն է: Սպիտակուցը խթանում է բջջանյութի արտադրությունը, իսկ պնդուկը պտուղ է, որը իրեն մեծ քանակությամբ պարունակում է: Սա մեր մարմնի համար լավ բան է: Այն վերացնում է մեզնից ոչ ավել անհրաժեշտ, ոչ անհրաժեշտ հեղուկը, ինչպես նաեւ թունավոր նյութերը: Օպտիկալը չի մարսվում, ոչ կլանված: Այն ստիպում է մեր աղիների մկանները աշխատել: Նա աշխատանքի շատ ժամանակ է ծախսում, այսինքն `կալորիա: Ամբողջ օրվա համար տեւում է 5 գրեյպֆրուտ եւ 5 ձվի սպիտակ գույն: Դուք պետք է ամեն անգամ ուտել, պտուղը փոխարինելով, սպիտակուցը: Համոզվեք, որ որքան հնարավոր է շատ խմել հեղուկը: Դա պարտադիր չէ ջուր: Հնարավոր է `սուրճ եւ այլ խմիչքներ, ամենակարեւորը, առանց շաքարի: Մենք պետք է ավելի քիչ կալորիա ուտենք:
Բոլոր վերը նշված բեռնաթափման օրերը կատարյալ են, նրանք ունեն տարբեր ապրանքներ: Նրանց միավորում է մի բան `աղի բացակայությունը:
Պատկերացրեք ձեր նորմը նորմալ, քանի որ շուտով շատ տոներ: