Դիետոլոգիական մեթոդները եւ մարմնի քաղցկեղի արտազատումը

Հագուստ փոխելուց հետո, վերջապես, ցանկալի է ազատվել եւ օրգանիզմում ավելորդ բեռներից: Դուք կօգտագործեք մարմնի քրոմատոգրաֆիայի դետոքսացման եւ արտազատման տարբեր եղանակներով:

Դա այնքան էլ հեշտ չէ, նույնիսկ մեկ շաբաթվա ընթացքում, հեռացնել ձեր սիրած «փոքրիկ թույլ կողմերից» (հրաժեշտ, սուրճ, բարեւ, բուսական թեյ), բայց հեռանկարը դա է: Just մեկ շաբաթ detox, եւ դուք ստանում եք հսկայական պայթյուն էներգիայի, գեղեցիկ մաշկի, կատարյալ աշխատանքը մարսողական մարսողության.

Նույնիսկ եթե դուք կայունորեն հետեւում եք ձեր մարմնի վիճակը, այն դեռ մշտապես ենթարկվում է տոքսինների: Նրանք ամենուր են `սննդի մեջ, որ ուտում ենք, ջրում, օդում: Մարդու մարմինը նաեւ արտադրում է տոքսիններ: Այս ամենից, մարսողական համակարգը ծանրաբեռնված է եւ մաշված, եւ հատկապես հիմնական «դետոքսֆեր» է լյարդը:

Իդեալում, մենք պետք է հեշտությամբ հաղթահարենք տոքսիններ: Այնուամենայնիվ, ավելի ծանր ենք ենթարկվում, որ դիմադրության համար ավելի քիչ ուժեր են մնացել:

Հանգստացեք ձեր հանգստացնող մարմիններին: Սակայն, նախքան «բեռնաթափման ռեժիմը» ​​անցնելը, ձեր անվտանգության համար պետք է պատրաստել մարմինը մաքրման համար, շտապի չօգտագործումը չի տուժի, իսկ հետո իմանալ իրական աշխարհին, երբ բեռնաթափման ժամկետն ավարտվում է:

Դետոքից դուրս եկած սխալ ճանապարհը կարող է հանգեցնել ավելի տխուր իրավիճակից, քան այն, ինչ սկսվել էր այն սկսվելուց առաջ:

Նախքան սկսելը

Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս միանգամից հրաժարվել արտադրանքից, մարմնի քրոնիկոգենների դետոքսինգի եւ արտազատման տարբեր մեթոդների իրականացման համար, որոնք դուք պետք է խուսափեք մարմինը մաքրելու գործընթացում: Սահմանափակումներին կտրուկ անցումը մարմնի սթրեսն է եւ կարող է առաջացնել առաջին տեմպերով տհաճ ախտանիշներ: Մեկ շաբաթ տեւողությամբ պատրաստել դետոքսալիզացիան, աստիճանաբար հրաժարվել սննդամթերքի եւ խմիչքների անվերահսկելի օգտագործումը: Սա կբարձրացնի ձեզ մաքրելու համար, ոչ միայն ֆիզիկապես, այլեւ զգացմունքային: Գաստրոնոմիկ սովորություններն ամենաուժեղն են, ուստի հոգ տանել ինքներդ ձեզ, աստիճանաբար տալ նրանց:

Եթե ​​դուք «կոտրված» եք արթնանում, տառապում է այտուցվածությունից, գազի ձեւավորումից, փորկապությունից: Եթե ​​դա կարող է դժվար լինել, կենտրոնանալով, դուք շատ արագ հոգնած եք, մկանային ցավով, ցնցուղով, խիստ PMS- ով:

Եթե ​​դուք հղի եք կամ բուժքույր: Եթե ​​առկա են դիետոլոգների որոշակի դիետայի վկայություններ: Անզգայությամբ:

Եթե ​​ծխախոտի դեմ դեղամիջոցներ եք օգտագործում, հիշեք, որ երբ դետոքսալիզացիան ակտիվացնում է լյարդը, ինչը հանգեցնում է դեղերի արագ վերացմանը:

Դեպի օր "D"

Առաջին փրկարարական օրերի ընթացքում նորմալ է զգացվում այն ​​ողորմության զգացումն ու սրումը, որը հանգեցրել է հանգստանալու որոշում կայացնելու: Այսպիսով, դուք պետք չէ սկսել «երկուշաբթի», ինչպես մենք ուզում ենք, բայց միայն հանգստյան օրերին կամ օրերին, երբ դուք շատ զբաղված չեք: Եվ, իհարկե, ոչ թե խոշոր իրադարձությունների նախօրեին, ինչպիսիք են ընտանեկան տոնակատարությունները, տարեդարձերը եւ հարսանիքները, որոնք պարզապես չեն կարողանա անտեսել:

Decouple «փոքր թույլ կողմերից»

Կաֆեինի դադարեցումը սովորաբար ամենադժվարն է, քանի որ դա կարող է հանգեցնել գլխացավերի: Կաֆեինի կախվածությունը հազվադեպ չէ կյանքի մեր ռիթմում: Աստիճանաբար նվազեցնելով սպառված կոֆեինը: Դուք կարող եք փոխարինել խոզի հետ կոֆեինի վրա bezkofeyinovye, հանգիստ անցնել սեւ թեյ, կանաչ թեյ (նրանք ունեն նաեւ կոֆեին), իսկ հետո բուսական թեյ `լավագույն տարբերակը:

Ուտել բջջանյութը

Աղիքները թափոնների հեռացման հիմնական միջոցն է եւ նաեւ մարմնից քաղցկեղներ հայտնաբերելու եւ հեռացնելու միջոցներից է: Հետեւաբար, եթե աղիքի աշխատանքը խափանվում է, դուք զգում եք, շատ detox ընթացքում դետոքս. Այսպիսով, մինչեւ բեռնաթափումը սկսեք, դուք պետք է համոզվեք, որ աղիները պարբերաբար կատարում են աշխատանքը, եւ առնվազն օրվա ընթացքում առնվազն մեկ անգամ ազատվում է: Եթե ​​օգնության կարիք ունի, օրական 1-2 ճաշի գդալ աղացած կտորներ ավելացրեք:

Խմեք ավելի շատ ջուր

Բեռնաթափման ժամանակ դուք պետք է խմեք առնվազն 8 բաժակ ֆիլտրացված ջրի մի օր (տաք ջուր կամ շշալցված ջուր, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ դրանք կարող են պարունակել քիմիական նյութեր եւ տոքսիններ) կամ ամեն օր կլանել բուսական թեյերը, որպեսզի մարմնի խոնավության մակարդակը եւ մարսողական համակարգը կայուն լինեն: Եթե ​​դուք խմեք բավարար քանակությամբ հեղուկների եւ մանրաթել մաշկի, ապա դետոքսը կավարտվի, նույնիսկ առանց սկսելու `պարզ պարունակություն:

Ներդրեք գոգնոցին

Բեռնաթափման օրերը նույնպես պահանջում են խոհարարություն: Այսպիսով, փնտրեք ձեր տապակած տախտակները, քաղցրավենիքները, կաթսաները: Սխալումը եւ անճաշակ սնունդը կարող են խաթարել ցանկացած ձեռնարկություն: Նայիր այնպիսի բաղադրատոմսերից, որոնք կարող եք ուտել, իսկ հաճույքով բեռնաթափելիս:

Մտածեք բազմաբնույթ վիտամինների մասին

Խորհուրդ է տրվում ընդունել բազմատեսակները, որոնք պարունակում են լյարդի համար օգտակար բաղադրամասերի օրեկան նորմ: B1, B2, B3, B6 (ոչ պակաս, 100 մգ), B12, D, C եւ E վիտամիններ (օրական ոչ ավելի քան 200 IU), քրոմի, ցինկի եւ սելենիայի հետ միասին . Դե, եթե դուք նախօրոք կազմակերպում եք ճիշտ որոշում կայացնել այնպիսի համալիր, որը կօգնի ձեզ ստիպել պարտադիր կորուստների համար:

Ավելացնել omega-3 ճարպաթթուներ

Օմեգա -3 ճարպային թթուների պակասը, որը կարող է առաջանալ դիետայի ընթացքում, կարող է առաջացնել բորբոքում, խցանման մեմբրանների ոչնչացում եւ առաջացնել տոքսինների կլանումը: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս խուսափել ձկան յուղից:

Shake ձեր յոգայի mat

Օրական վարժությունները խթանում են արյան հոսքը եւ լիմֆարդի հոսքը, ինչը նշանակում է, որ դիմադրողականությունը վնասակար ազդեցություն է ունենում: Պարզապես պետք չէ գերագնահատել: Ձեր խնդիրն է թարմացնել, ոչ թե սպառել: Դետոքսինգի ժամանակ ոչ մի լավ բան չկա, քան յոգայի դասընթացը: Բայց, եթե դա ընդգրկված չէ ձեր հոբբիների շրջանում, ոտքով քայլելը բավական հարմար է (առնվազն կես ժամից մի օր):

Իմացեք «թռչնի լեզուն» `կարդալ պիտակները

Դուք պետք է սովորեք կարդալ գնված արտադրանքում պարունակվող բաղադրիչների ցանկը, այլ ոչ թե «ճարպ-սպիտակուցը-ածխաջրեր-կալորիաներ»: Դուք սպասում եք հայտնագործությունների, օրինակ `շաքարավազը կարելի է գտնել հացով, ապուրով կամ աղցանով:

Կերեք ավելի կանաչ

Օրգանական բանջարեղենը կլինի ձեր հիմնական սննդի բազան ծոմ պահելու օրերին, ուստի սկսեք նախապատրաստական ​​ժամանակահատվածից դրանք ներկայացնել դիետա: Այս ցուցակում մեկ համարը `խաչքարերով բանջարեղեն. Բրոկկոլի, տերեւ եւ կաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր, pakchoy (չինական կաղամբ), արտիճուկներ: Դրանք ներառում են ուժեղ բաղադրիչներ նեյտրոֆիզող ֆերմենտների զարգացման համար եւ շատ օգտակար են լյարդի համար: Եվ այս հատկությունները ամրապնդելու համար նախապատրաստեք դրանք սոխով կամ սխտորով, որոնք խթանում են գլուտատիոնի մարմնին արտադրությունը, որը պարունակում է գլուտամինաթթու, ցիստեյին եւ գլիկին amino թթուներ: Լյարդի տոքսինների ավելի քան 60% -ը չեզոքացնում է գլուտատիոնը:

«D» շաբաթ

Այժմ մարմինը պատրաստվում է բեռնաթափման համար: Շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս մեկ շաբաթից ոչ պակաս պահպանել դետոքսիդային դիետա: Ավելի մեծ ազդեցություն կարող եք տալ այն երեք շաբաթվա ընթացքում: Այս ժամանակահատվածում Դուք կարող եք ոչ միայն թթվածնային նյութերից ազատվել, այլեւ վերապատրաստել ձեր մարմինը `նոր ուտելու սովորույթներ ձեռք բերելու համար:

Ուտել առողջ

Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, սնձան ազատ շիլաներ, պղպեղներ, որոշ ընկույզներ, նիհար թռչնի միս, ձուկ:

Խմեք մտքով

Բացի այն, որ բեռնաթափման օրերին անհրաժեշտ է խմել շատ ֆիլտրացված ջուր, մի մոռացեք խմել ավելի թարմ սեղմված բուսական հյութ եւ բուսական թեյեր: Լավ լուր է նրանց համար, ովքեր չեն կարող անել առանց կոֆեինի. Փոքր քանակությամբ կանաչ եւ սպիտակ թեյը լիովին հանդուրժվում են: Կակաչինները, որոնք կանաչ թեյում հայտնաբերված են, արտադրում են ֆերմենտներ, որոնք օգնում են լյարդին հաղթահարել տոքսիններով:

Վերացնել ալերգենները

Վերացնել կոֆեինը, ալկոհոլը, սոդա ջուրը, կարմիր միսը, նուրբ մթերքները եւ կարագի խմորիչները: Խուսափեք ցորենի ալյուրից, սնձան, կաթ, սոյա եւ ձու պարունակող ցանկացած ապրանք: Սրանք ամենատարածված սննդային ալերգեններն են եւ, եթե դուք մի փոքր ենթարկվում եք սննդի ալերգիայի, ապա մարմինը ստիպված կլինի մեծ ջանքեր ներդնել այս սննդամթերքի ներդաշնակեցման համար: Եվ դա, ըստ էության, ոչ թե այն, ինչ մենք ցանկանում ենք հասնել հանգստյան օրերին:

Մաքրեք մաշկը

Մաշկի մաքրումը եւ մաշկը բնական փայլով խոզանակով խթանում է արյան շրջանառությունը մարմնի բոլոր հյուսվածքներում գտնվող փոքր անոթների մեջ, առաջացնելով նրանց արյուն թափելը: Շատ լավ է, որ մարմնի չոր մաշկը մերսում է լոգանք ստանալուց առաջ, բայց հիշեք կանոնը. Մի շտապեք այս մերսման, սրտի եւ սրտին:

Վերցրեք հակադրություն ցնցուղ

Լոգարան ընդունելը, մենք լվանում ենք թունավոր թափոնները մարմնի մաշկից եւ ազատում ծակոտկենը: Արյան շրջանառությունը բարելավելու համար հակադրեք ցնցուղը. 3 րոպե ջուրը տաքացրեք, հնարավորինս հանդուրժել, ապա `30 վայրկյան ցուրտ: Կրկնել կարգը 3 անգամ, ապա արագ չորացնել սրբիչով:

Քրտինք

Շվեյցարիայում կամ շոգեբաղնիքում շաբաթը մի քանի անգամ օգնում է հեռացնել քիմիական տոքսինները մաշկի ծակոտիներից: Պարզապես հետեւեք ձեր առողջությանը: Զգալ փոքրիկ անհանգստությունը կամ գլխապտույտը, անմիջապես դուրս եկեք:

Հանգստանալ

Օրհնյալ խաղաղությունը տեւում է ոչ միայն ձեզ, այլ նաեւ ձեր լյարդին: Սթրեսը միշտ ունի ֆիզիոլոգիական ազդեցություն: Բոլոր մեր զգացմունքներն ու զգացմունքները կարող են խթանել կենսաքիմիական ռեակցիաները: Խորհեր եւ օրագիր պահելը ոչ միայն թույլ է տալիս հանգստանալ եւ կենտրոնանալ, այլ նաեւ օգնել ձեզ հասկանալ եւ գնահատել այն ազդանշանները, որ մարմինն ուղարկում է ձեզ:

Ստացեք բավարար քնել

Հատուկ առողջ հանգիստը հատկապես կարեւոր է այն ժամանակահատվածում, երբ ձեր մարմինը տոքսիններից ազատում եք: Անհրաժեշտ է առնվազն 8 ժամյա գիշերային քունը, որպեսզի մարմինը դառնա ավելի առողջ եւ լիցքավորվի:

Վերադարձ

Շնորհավորանքներ: Դուք կանգնած եք: Պարզապես հիշատակեք բեռնաթափման օրերի ավարտը, մի բաժակ էսպրեսսո մակչիատո: Ձեզ համար նորմալ սնուցման վերադարձման ժամանակահատվածը, թերեւս, ամբողջ գործընթացի կարեւորագույն փուլն է: Չէ որ դետոքս սկսելու առաջին պատճառը առողջությունն է եւ նոր, օգտակար սովորություններ գտնելը: Այսպիսով, շատ կարեւոր է, որ «վազել» կտրուկ վերադառնա սուրճ, շաքարավազ եւ բշտիկ: Եկեք տեսնենք, թե ինչ պետք է արվի, որպեսզի դետոքսալիզացիան դադար չլինի:

Բացառիկ արտադրանքները աստիճանաբար ներդնելու համար

Դիետայից թողնել առաջնայինը բույսերի սննդի համար, խորհուրդ է տրվում վերադարձնել դիետայից դուրս մնացած արտադրանքը աստիճանաբար, բառացիորեն մեկ անգամ, որպեսզի կարողանան դիտարկել օրգանիզմի արձագանքը: Երբ դուք մենյուից դուրս եք բերում ապրանքը, դուք պետք է պատրաստ լինեք այն փաստի, որ մարմինը դառնում է զգայուն դրան, եւ դուք անմիջապես կհասկանաս, եթե ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնում է: Հետեւաբար, դետոքսալիզացիան շատ լավ միջոց է հասկանալ, օրինակ, ինչպես եք արձագանքում ալյուրի կամ սնձան: Եթե ​​դուք զգայուն եք նրանց նկատմամբ, ձեր ստամոքսը եւ մարսողությունը անմիջապես կպատմեն ձեզ դրա մասին:

Լսեք ինքներդ ձեզ

Շատ հաճախ հիվանդությունների պատճառն այն է, որ մենք չենք լսում մեր մարմնին կամ անտեսում ազդանշանները, որոնք մեզ ուղարկում են `արդյոք դա գլխացավ կամ մկանային ցավ է, ստամոքսի ծանրությունը կամ մարսողության խնդիրը: Դետոքսալիզացիայի ծրագիրն ուժեղացնում է ձեր զգայունությունը նման ազդանշանների վրա, եւ դուք չեք անտեսում դրանք:

Ուտել թեթեւ նախաճաշ

Արյան մեջ շաքարի կայուն վիճակի պահպանման եւ նորմալ տոնով պահպանելու համար փորձեք ապահովել, որ առաջին լուրջ ճաշը պարունակում է սպիտակուցներ եւ առողջ ճարպեր: Եվ թողեք ձեր նախաճաշը տաք լինի, ուստի մարմինը ավելի հեշտ է մարսել:

Շարունակեք սահմանափակել արտադրանքը

Ցորենի ալյուրում, ինչպես հայտնի է, պարունակում է մեծ քանակությամբ սնձան: Նույնիսկ եթե դուք գտնում եք, որ մարմինը հանգիստ արձագանքեց աղանդեր վերադարձնելու համար, ապա դա չպետք է չարաշահվի: Փորձեք ցորենի փոխարեն օգտագործել ցորեն, գարի, հնդկաձավար: Փորձեք սոյայի կաթը, նուշը, կանեփը, վարսակի ալյուրը: Վերադառնալով դիետիկ շաքարավազ եւ կոֆեին, հատկապես նայում են, թե ինչպես են ազդում ձեր առողջության վրա: Գուցե, դետոքից հետո, ձեզ ավելի շատ պակաս սուրճ կպահանջի, ուրախանալու համար:

Շարունակեք քրտինքը

Էներգետիկ զորավարժությունները եւ օրվա ընթացքում ուժեղ բեռները նպաստում են մարմնից տոքսինների հեռացման հետ `քրտինքով: Եվ երբեմն, իհարկե, լավ է գնալ սաունա կամ լոգարան (եթե հակադրություններ չկան):

Fiber (դիետիկ մանրաթել)

Մինչ մեր հիմնական մաքրիչը, լյարդը, աշխատում է հեռացնել տոքսինները, մարմինը դեռ փորձում է շարունակել ներծծվել դրանք: Մնացած նյութերը կարող են կլանվել, օրինակ, աղիքի պատերի միջոցով, եւ դրանք թունավոր են: Օպտիկամանրաթելն օգնում է հեռացնել բոլոր անհրաժեշտ միջոցները `վնասակար նյութերի վերամշակման համար: Ավելացրեք մի ճաշի գդալ կամ երկու կտորից:

Պրոբիոտիկներ

Նրանք պաշտպանում են աղիքներ պատերը: Եթե ​​այդ խանգարումը չի գործում, ապա տոքսինները կլանում են եւ ներարկում են արյան շրջանառությունը, իսկ հետո լյարդում `ոչնչացնելով այն: Խորհրդակցեք մասնագետի հետ եւ ընտրեք համապատասխան համալիրը:

Կաթնասուն

Թմրամիջոցների խայթոցային խոռոչը արդյունավետորեն բարելավում է ուղեղի, գլխուղեղի, ճարպաթթուների շարժիչի ֆունկցիայի ձեւավորումը եւ սեկրեցումը, ինչպես նաեւ բարձրացնում է լյարդի պաշտպանիչ հատկությունները վարակների եւ բոլոր տեսակի թունավորումների նկատմամբ:

Վիտամին C

Ակտիվացնում է glutathione, խթանում է նյութափոխանակության գործընթացները, բարելավում է լյարդի ֆունկցիան, ավելացնում է հակաօքսիդիչ ֆունկցիան եւ վերականգնում է ռեանիմատոլոգիական պրոցեսները (մասնագետները խորհուրդ են տալիս 90 մգ օրական դոզան):

Մագնեզիումը կարգավորում է անոթային տոնով, վերահսկում է գլուտատիոնի սինթեզը: