Նախ, յուրաքանչյուր կին պետք է մշակի օրվա նորմալ ռեժիմ եւ հանգստանա եւ անպայման հետեւի բոլոր կանոններին `երեխայի առողջությունը ամբողջովին կախված է իր մորից:
Այսպիսով, ինչպես պահել զգացմունքները հղիության ընթացքում եւ այս պահին լիովին հանգիստ եւ ներդաշնակ:
Եթե դուք պատրաստ եք եւ ցանկանում եք երաշխավորել ձեզ հանգիստ հղիության համար, դրա համար պետք է ամբողջովին ներս մեղմացնել, փորձել ինքներդ ներդնել միայն դրական եւ հաճելի զգացմունքներ, չխորանալ տրամադրության մշտական փոփոխություն, չթողնել այնպիսի տհաճ զգացողություններ, ինչպիսիք են վախը եւ անհանգստությունը: Կան բազմաթիվ փաստեր, որոնք հաղորդում են, որ մարմնի գեղեցիկ ֆիզիկական առողջությունը եւ ապագա մայրի բարոյական խաղաղությունը կարող են մեծապես ազդել ոչ միայն նորմալ ծննդյան, այլեւ ապագա երեխայի առողջության եւ վիճակի վրա: Հիշեք, որ առաջին անգամ սկսում ես խոսել ձեր երեխայի հետ, իր հայեցողության պահից:
Կա նաեւ մի շարք բաներ, որոնք կարող են ամեն կերպ գործել ձեր հղիության ողջ շրջանի համար: Նյարդային խանգարումը եւ կանոնավոր սթրեսը սովորական ընդհանուր խնդիրներից մեկն է, որոնք անընդհատ վախենում են հղիության ընթացքում շատ կանանցից: Շատերը մեծապես կապված են նյարդայնացմամբ, ինչը հղիության վնասակար ազդեցություն է ստեղծում, արդեն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ: Բայց բարոյական գերբեռնվածությունը բացասական արդյունքներ է առաջացնում: Հանգիստ նյարդայնությունը եւ սթրեսը առաջացնում են որոշ հորմոններ, որոնք գիտնականները կարծում են, որ կարող են առաջացնել անհանգստություն կամ վաղ ծննդաբերություն:
Լավագույնը, որ դուք կարող եք անել երեխայի առողջ զարգացման համար, ձեր ամբողջ հղիության ժամանակ նվազագույնի հասցնելու էմոցիոնալ եւ ֆիզիկական լարվածությունը: Ստորեւ բերված են օգտակար եւ օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել նյարդային լարվածությունը, ապահովել ձեզ հղիության երջանիկ արդյունք եւ ապահովել մեծ տրամադրություն.
- Պետք է հասկանալ, որ դուք արդեն հղի եք: Հասկացեք, որ որոշ կանայք անընդհատ նյարդային լարվածության մեջ են, քանի որ նրանք աշխատում են աշխատավայրում, որտեղ անհրաժեշտ է ճիշտ ժամանակին աշխատել եւ փորձել աշխատել նույն ռիթմով, ինչպես նախկինում, առանց հղիության: Միգուցե ինչ-որ պահի ձեր վիճակը ցույց կտա, եւ դուք ստիպված կլինեք կանգ առնել, արտացոլել: Մի հղիությունը ձերբազատվեք որպես ծանր բեռ, փորձեք մտածել, որ դա գեղեցիկ ու բարի ժամանակ է, որ տրվում է այնպես, որ դուք կարող եք պատրաստվել երեխայի ծննդի համար: Մի շտապեք, դուք պետք է ժամանակ գտնեք, հանգստանաք, ինքներդ շնչեք եւ ընտրեք հղիության ողջ ժամանակահատվածում հանգստանալու եւ հանգստանալու ժամանակ:
- Դադարեք անընդհատ պահեք ինքներդ ձեզ, եթե ուզում եք իմանալ, թե ինչպես պահել զգացմունքները հղիության ընթացքում: Երեխային սպասելը կփոխի ձեր կյանքը: Անհրաժեշտ է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել հաճելի ժամանցի համար: Դուք կարող եք ունենալ այլ ախտանիշներ, ինչպես թուլություն եւ սրտխառնոց, որը անմիջապես չի անցնի: Դա տեղի է ունենում, որ մի քանի հղի կանայք պետք է ամբողջ ժամանակ անցկացնել ամբողջ ընթացքում հղիության ընթացքում: Եթե դուք կարողանաք ճանաչել այն փաստը, որ որոշ բաներ կարող են լինել ձեր զգոն վերահսկողության ներքո, դա կօգնի ձեզ գտնել բոլոր այն տարբերակները, որոնք կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը հղիության ընթացքում: Դուք պետք է շրջապատված լինեք միայն այն մարդկանցով, ովքեր հաճելի են ձեզ, սիրելիներին, դա ավելի լավ է ազդի ձեր հուզական վիճակին եւ բարեկեցությանը: Ընդունեք օգնություն ձեր մոտ գտնվող մարդկանցից: Մի մոռացեք մարդկանցից օգնություն խնդրել, երբ դուք կարող եք օգտվել իրենց աջակցությունից: Դուք չպետք է փորձեք հաղթահարել միայնակ բոլոր խնդիրները: Եթե շրջապատի մարդիկ ձեզ օգնություն են առաջարկում, փորձեք անմիջապես մերժել, բայց ուրախացնել, որ շրջապատող մարդիկ սիրում են եւ ուրախանում ձեզ համար եւ ձեզ հետ:
- Մեկ այլ ոչ պակաս կարեւոր բան, որը պետք է ուշադրություն դարձնել հղիության ժամանակ, մարդկանց հետ շփվելն է: Շատ կարեւոր է, որ մի կին բաց լինի զրույցների եւ խոսակցությունների հետ իր գործընկերոջ հետ ամբողջ հղիության ընթացքում: Մի մոռացեք այն մասին, որ հղիությունը շատ էմոցիոնալ ժամանակ է, եւ որոշ կանայք կարող են գտնել անսովոր ձեւեր հղիության ընթացքում շփվելու համար: Մի կարծեք, որ ձեր զուգընկերը գաղտնի է: Այս հիմար ենթադրությունը բացասական ազդեցություն ունեցավ շատ հարաբերությունների վրա: Եթե կինը որոշակի խնդիրներ ունի, օրինակ, անհանգստություն, նա ճնշված է կամ նույնիսկ զայրացած, անհրաժեշտ է փորձել կիսել իր մտավախությունները իր սիրելիների հետ: Պետք է ասեք, որ նա ֆիզիկական եւ բարոյական խնդիրներ ունի, եւ ինչպես է դա ազդում նրան: Այս պարզ գործողությունները կօգնեն հասկանալ կնոջը, այդ դժվարությունները որքանով են ազդել ձեր առողջության վրա, ապա նրանք փորձում են գտնել ձեր հղիության ընթացքում օգնելու լավագույն միջոցը: Անհրաժեշտ է անընդհատ ձեր մտավախությունները կիսել այն մասնագետի հետ, ով դիտում է ձեզ, քանի որ ժամանակակից դեղամիջոցը բավականաչափ միջոցներ ունի ֆոնդային, ներառյալ հոգեբանական, ինչը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ձեր մտքի խաղաղությունը: Հղի կնոջ մոտ պետք է մոտենալ իր երեխայի ծնունդը հանգիստ, վստահ, ուրախ աշխատանքի արդյունքով, այն զգացմունքով, որ նա այլեւս չի կարող ապրել առանց իր երեխային, ում սիրել է իր ամբողջ սրտով:
Եթե դուք չեք փորձել նախածննդյան մերսում, ապա դուք պետք է անպայման փորձեք, քանի որ այն ունի բարենպաստ ազդեցություն հղիության ամբողջ ժամանակահատվածում: Մերսում կարող է շատ օգտակար լինել հղիության վաղ փուլերում, երբ ձեր մարմինը ծանր բեռ է բեռնում, որը մեղմացնում է ձեր սրտի տակ: Կան բազմաթիվ իրավասու բժիշկներ, որոնք առաջարկում են պրինոտալ մերսում տարբեր կլինիկաներում, անգամ տարբեր առողջարանների ավանդական բաժիններում: Փորձեք հանգստանալ ավելի հաճախ, դիտել գեղեցիկ ֆիլմեր եւ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում: Հանգստացեք ձեր սիրելիի հետ `գյուղական վայրերում կամ արտասահմանում: Թող ձեր տրամադրությունը միշտ լինի վերեւում: