Դեղատներում եւ մասնագիտացված խանութներում վաճառվում են մեծ քանակությամբ երիտասարդացնող նյութեր: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել: Բայց նրանք արժե առասպելական գումար, բայց արդյունքը շատ տպավորիչ չէ: Ի վերջո, սա բոլոր քիմիան է, որն օգնում է մաշկի առաջնային կիրառությանը, այնուհետեւ `նույն մակարդակի վրա:
Դուք կարող եք գնալ ֆիթնես սենյակ, որտեղ, որակավորված մարզչի ղեկավարությամբ, դուք կստանաք համապատասխան վերապատրաստման ծրագիր: Սա շատ արդյունավետ միջոց է, հատկապես, եթե դուք ունեք միջոցներ եւ ժամանակ դրա համար: Դասընթացներից հետո շաբաթական 2-3 անգամ է անցնում, 40-60 րոպե:
Յոգայի դասերը նույնպես օգնում են այս հարցում: Դուք հանգստանում եք, թեթեւացնում եք սթրեսը, մտածեք միայն լավ բաների մասին: Յոգայի հրահանգիչը կօգնեն ձեզ ընտրել այն պозը, որն անհրաժեշտ է, որի ընթացքում ձեր մարմնի օգուտները անդառնալի կլինեն:
Ցանկալի է նկատել, որ մեկ տարվա ընթացքում մարդը կարող է գրել 3-4 կգ: Սա նորմալ վիճակագրություն է: Իհարկե, կանայք մտածում են, թե ինչն է ավելի լավը կորցնել, քան հավաքել: Սա, իհարկե,: Բայց անհրաժեշտ չէ փորձարկել ձեր մարմնին: Այս բոլոր անվերջ դիետաները, որոնց ընթացքում գիտակցությունը եւ կորցնում է ուժը եւ ուժը: Գիտնականորեն ապացուցված է, որ սնունդը միայն վնաս է հասցնում: Նրանք նպաստում են նյարդային համակարգի թուլացմանը, դեմքի կնճիռների եւ մաշկի վրա կնճիռների ձեւավորմանը: Լավագույն տարբերակը, որպեսզի նիհարել եւ երկար տարիներ պահպանել կայուն քաշը `որոշակի սննդակարգի ընտրություն, որը պետք է մշտապես պահպանվի: Մենք չենք մոռանա բոլոր տեսակի թեյեր քաշի կորստի համար, որը շատ մեծ գումար է եւ խոստանում է արագ եւ հեշտությամբ նիհարել: Սիրելի կանայք, դու իսկապես չես սիրում քեզ, որ հավատում ես այդ վատ մարդկանց, ովքեր ուզում են գումար վաստակել: Ի վերջո, այդ թեյերի հիմքը սովորական սիբիրախտ կամ շտկող միջոց է, որն արժի տուգանք: Դուք երբեմն գերակշռել եք: Բայց դրանք միայն ծաղիկներ են: Նրանց կազմում ավելացնում են կախվածություն ունեցող նյութեր : Դրանք օգտագործվելուց հետո կարող են զարգանալ դեպրեսիան, անքնություն, քրոնիկական հոգնածություն: Նման դեղերի կողմնակի ազդեցությունները զանգված են, օրինակ, ցնցումներ, արյունահոսություն, հալյուցինացիաներ եւ այլն: Ի վերջո, դուք ուզում եք ավելի լավ նայել, եւ հիվանդանոց չեք մտել: Զգույշ եղեք:
Դուք պետք է հոգ տանել ձեր մարմնի մաքրության մասին, այնպես էլ արտաքին եւ ներսում: Մենք ապրում ենք այնպիսի ժամանակ, երբ այնպիսի արտանետվող հորմոններ եւ արտանետումներ բույսերի եւ գործարաններից, որոնք շնչում ենք օդում, շատ ավելի մեծ են, քան մաքուր թթվածին: Մենք կերակրում ենք կիսաֆաբրիկատներ, սննդի հետ միասին օգտագործում ենք քաղցկեղի եւ այլն: Այս ամենը շատ տխուր է, բայց ճշմարիտ է: Մենք պետք է պարբերաբար մաքրենք մարմինը: Ոչ ոք ձեզ դա չի անի: Տարածքից հեռու մնալ քաղաքից հեռավորության վրա: Գուցե անտառներում կամ լեռներում: Եթե դուք չունեք երկրում ապրելու հնարավորություն, ապա այն գոնե ձեր սիրածը:
Երբեմն պետք է կազմակերպել, այսպես կոչված, բեռնաթափման օրեր: Դուք պարտավոր եք օգնել ձեր մարմիններին հանգստանալ սննդի եւ հեղուկների վերամշակման շարունակական աշխատանքից, որոնք գալիս են ձեզ դեպի ներս: Օրվա ընթացքում թեթեւ ուտելիքներ ուտել, նախընտրելի է թարմ բանջարեղեն, մրգեր եւ թարմ սեղմված հյութեր, որոնք դեռեւս ջրի մեջ են:
Եթե ցանկանում եք պահել երիտասարդությունը եւ գրավչությունը, դուք պետք է հնարավորինս տեղափոխեք: Շարժումը կյանքն է: Եթե դուք նստակյաց եք, չեք կարողանա օգնել մարմնին երկար մնալ: Այս դեպքում ծուլությունը հանգեցնում է արագ ծերացման: Հետեւաբար, դուք պետք է ամեն օր ավելացնեք ձեր հոդերի մկանների գործունեությունը եւ ակտիվությունը: Դրա համար դուք նույնիսկ չեք կարողանում մարզասրահ գնալ: Բավական է հիշել եւ կյանքի մի քանի պարզ կանոններ կիրառել:
- Մոռացեք վերելակի գոյության մասին: Քայլեք քայլերը ոտքով: Դա արագ պետք չէ անել, քանի որ ոչ ոք չի հետապնդում ձեզ: Ձեր սրտանոթային եւ նյարդային համակարգի օգուտները կլինեն հսկայական: Այն նաեւ ունի օգտակար ազդեցություն մկանային-թոքային համակարգի վրա: Սկսելու համար, դուք կարող եք քայլել քայլերը ոտքով, եւ որոշ ժամանակ անց սկսում են հաղթահարել առաջին տասը քայլերը: Դուք չես նկատի, թե ինչպես եք բարձրանալու հինգերորդ հարկում առանց որեւէ դժվարության:
- Դուք կարող եք կատարել շատ պարզ, պարզ եւ շատ արդյունավետ վարժություն, որը կոչվում է «խաղերի տուփ»: Պետք է ցրվել մի հատվածի տախտակի վրա: Այնուհետեւ, մենք յուրաքանչյուր անգամ հավաքում ենք մեկ հանդիպում, բարձրանում ենք: Սա կարելի է անել squats- ի միջոցով, կամ կարող եք ճկել: Նման մարմնամարզությունը մարմնին բերում է անհրաժեշտ բեռ:
- Դուք պետք է նոր ավանդույթ սկսեք ինքներդ ձեզ համար, զբոսայգում, ճանապարհի հեռու: Սա դրական ազդեցություն կունենա ձեր ֆիզիկական եւ մտավոր առողջության վրա:
- Գտնել լավ աշխատանք: Աշխատանքը պետք է բերեք ձեզ ուրախություն, քանի որ ժամանակի մեծ մասը մենք այնտեղ ենք: Աշխատանքից բերված սթրեսները բացասաբար կանդրադառնան ինչպես ձեր արտաքին տեսքին, այնպես էլ ձեր հարաբերությունները ձեզ մոտ գտնվող մարդկանց հետ:
- Խորհուրդ է տրվում քնել քնել 17-18 աստիճան ջերմաստիճանում: Նման պայմաններում մարդը մնում է ավելի երկար: 7-8 ժամ քնելուց հետո դուք կօգնեք ձեզ ոչ միայն մնալ գեղեցիկ եւ երիտասարդ, այլ նաեւ հիշողություն կատարել:
- Անհրաժեշտության դեպքում պետք է ձերբազատվել ձեր դեմքին հուզող սովորությունից: Սա հանգեցնում է խոր կնճիռների: Եթե ձեր ձեռքերը կեղտոտ են, կարող եք նաեւ վարակի բերել:
- Դադարեցնել կնճիռը եւ թքել: Դիտեք ձեր դեմքի արտահայտությունները: Եվ դեմք պոկեք:
- Խուսափեք վատ սովորություններից: Ալկոհոլը եւ ծխելը, սա դաժան թշնամի է, որը սպանում է մեր գեղեցկությանը եւ վերացնում երիտասարդությունը: Կամ ավելի ճիշտ, մենք դա հեռացնում ենք ինքներս մեզ, ծխելու եւ ալկոհոլը խմելու մեջ: Եթե իսկապես սիրում ես ինքներդ եւ ուզում ես լավ նայել, մոռացիր նրանց մասին: Դուք կգտնեք ավելի շուտ շնչելու եւ ավելի շատ էներգիա եւ էներգիա կհայտնվի:
Մի մոռացեք այս պարզ խորհուրդները եւ կիսվեք ուրիշների հետ ձեր գիտելիքները 40 տարվա ընթացքում երիտասարդության եւ գրավչության մասին: