Մենք ամիսը նորմալ ենք բերում մեր քաշը

Մեզանից շատերը, նախքան կարեւոր իրադարձությունը սկսում են իրենց հերթին, նիհարել: Այս հոդվածում մենք նայենք, թե ինչպես պետք է նիհարել մի ամիս առաջ նշանակալի օրը եւ վերադառնալ նորմալ:

Օդային լոգարաններ
Ձմռան հագուստի մի քանի շերտերի տակ մարմինը չի շնչում, եւ դա ավելցուկային քաշի լրացուցիչ գործոններից մեկն է: Կերակրելու համար մարմինը թթվածնի կարիք ունի: Դա ապահովում է նրա ընդունումը մաշկի միջոցով, ամեն օր օդի լոգանք ընդունելով, գերադասելի է ցնցուղից հետո, երբ ծակոտիները բացվում են եւ մաշկի մաքուր մաշկը շնչում է ավելի հեշտ: Պարզապես չեն շտապում ջրային ռեժիմից հետո հագուստի եւ յուղազերծել մարմնին, հակաէլուլիտով կամ խոնավեցնող կրեմով, սպասել 10-15 րոպե:

Շնչառական վարժություններ
Կատարել այն օրվա ընթացքում, ինչպես նաեւ օդուղիների ընթացքում:

Ձգեք ձեր շունչը, ներխուժելու համար արյան ավելի լավ թթվածացմամբ ապահովելու համար (արտազատումը պետք է լինի ավելի երկար, քան ինհալացիա), ինչը թույլ կտա ձեր թոքերի ածխաթթու գազը պահել: Ածխածնի երկօքսիդը կբարձրացնի արյան անոթները, ինչը նշանակում է, որ մարմնի թթվածնի կոնցենտրացիան զգալիորեն կավելանա հաջորդ ոգեշնչմամբ: Այս պարզ տեխնիկայի շնորհիվ հնարավոր է մաշկի վիճակը բարելավել եւ արագացնել միկրոկլակումը հյուսվածքներում:

Մակերեւութային շնչառությամբ, արյունը ավելի թունդ է հագեցված թթվածինով, ինչը նշանակում է, որ մաշկը սկսում է խեղդել, եւ այրման փոխարեն, ճարպը տեղադրված է խնդրահարույց տարածքներում:

Արոմաթերապիա
Ամեն օր վայելում է նարնջի, գրեյփֆրուտի, կիվի, կիտրոնի, ճանդանի, մշկընկույզի եւ սոճի եթերային յուղերի բույրը, խթանելով ճարպի այրումը: Ջրի մեջ մեկ կամ մի քանի յուղով մի քանի կաթիլ ավելացրեք, ընտրեք մոմը անուշաբույր ինկուբատորում եւ հոգ տանել ձեր գործերի մասին: Այս պարզ ծրագրի շնորհիվ կարող եք կորցնել 1-1,5 կգ մեկ ամիս եւ նվազեցնել ցելյուլիտի տեսքը: Ցանկանում եք ավելի շատ: Այնուհետեւ նստեք դիետայի վրա, որը հատուկ մշակված է ֆրանսիացի մասնագետների կողմից, ճիշտ ուղղելու համար:

Փարիզյան դիետան
Ընտրեք ցածր կալորիականությամբ նախաճաշ, ճաշ, խորտիկ եւ ընթրիք: Եւ դուք կստանաք ոչ ավելի, քան 1200 կկալ օրական, որի արդյունքում կարող եք կորցնել 3-4 կգ: Փորձեք ավելի շատ հեղուկներ խմել (օրական առնվազն 2 լիտր) եւ ավելի շատ շարժվել:

Առավոտյան մի բաժակ ջուր խմել դատարկ ստամոքսի վրա (կարող եք սեղմել մի քիչ գրեյպֆրուտի հյութ), իսկ 15 ​​րոպե հետո ուտել կիվի կամ խնձոր: Սպասեք եւս 10-15 րոպե եւ անցեք առաջին ճաշը `ընտրելով հետեւյալ ընտրանքներից մեկը:

Կեսը գրեյպֆրուտ, խաշած ձու, չորացրած հաց, թեյ կամ սրճարան շաքարի փոխարինողով: Պանրի մի կտոր, հացահատիկի մի տապակ, մրգային քաղցրավենիք եւ յոգուրտով կիվի պտուղ, բուսական թեյ:

Մի բաժակ մրգային աղցան (1/4 խնձոր, 1/4 տանձ, բանան, կիվի, մանդարինի, 2-3 հատ հատապտուղ), 4-5 ընկույզով, հագած, յոգուրտով: 2 թեյի գդալ, ձվածեղ (2 սպիտակուց եւ 1 ձվի դեղնուց), մի բաժակ նարնջի հյութ կամ մի բաժակ սուրճի հետ:

Հավի ձիթապտուղը կոկտեյլով, կիսավարկային աղցանով, ծովախեցգետնով եւ բանջարեղենով (լոլիկ, վարունգ, գազար), լիմոնի հյութով լցված եւ ձիթապտղի յուղով հագած, պղպեղ, լցոնված բանջարեղենով, խնձորով:

Պանրի կտոր պտուղով բուսական աղցանով
Սենդվիչ ավոկադոյի եւ գազարով շերտերով, մի բաժակ կանապի հյութով: Չորացրած կաթը, չոր կաթով եւ չորացրած մրգերով եւ շաքարի փոխարինողներով, մի բաժակ մածուն կամ խմելու յոգուրտ: Ձկան պահածոներ համազգեստով, շոգեխաշած ցուկկինի, տապակած հացով, մի բաժակ լոլիկի հյութով: Հավի կրծքամիսը անխռով եփած բրնձով եւ կանաչիով, թարմ աղցանով, մեկ բաժակ տաք կաթով կամ թեյով 1 թեյի գդալով: մեղր:

Խմեք մի բաժակ մածուն, կաթնաշաքար կամ բնական մածուն `աղիքային միկրոֆլորայի բարելավման եւ գիշերային սովի վրա հարձակումը կանխելու համար:

Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ
Այս ամսական ծրագրի համար հատուկ նախազգուշական միջոցներ չկան, դա շատ փափուկ, նուրբ եւ ֆիզիոլոգիական է:

Ինչպես կարող է
Nutritionists խորհուրդ չեն տալիս ավելի երկար ժամանակ հետեւել ցածր կալորիականությամբ դիետայի (մոտ 1200 կկալ):

Կատարեք գոտի
Կատարել կրկնակի հեգնանք `միեւնույն ժամանակ փափկեցնել ուսի շեղբերը եւ ծանրացնել ոտքերը, ծունկներին թեքել, կրծքավանդակի կամ 15-20 րոպեում, հեգնել դեպի հուլաու քարան: Օրական մեկ ամսվա վերապատրաստման համար դուք կարող եք նվազեցնել գոտին 5 սանտիմետրով: