Հարսանեկան օրը պարզապես հանգստություն չէ
Հարսանիքին պատրաստելը լուրջ սթրես է, որը կարող է հանգեցնել տարբեր տհաճ հետեւանքների, օրինակ `սթրեսային եւ անքնություն: Այս դեպքում, հանգստանալ եւ հանգստացնել, հոգնածությունը կօգնի կրկին մերսում: Ի վերջո, աճող հոգեկան հուզմունքի պահերին եւ մեր մարմնի մկանները սկսում են անհարկի լարվածություն: Հակառակ դեպքում, հանգիստ մկանները փոխանցում են հանգստացնող ազդակներ ուղեղի վրա, ինչը հանգեցնում է նյարդային լարվածության հեռացմանը: Հետեւաբար, հանգստանալ մերսում, ի տարբերություն աշխուժացողի, պետք է բաղկացած լինի բացառապես հարթ եւ փափուկ շարժումներից `սեղմելով եւ փչանալուց: Առաջին հերթին, ավելի լավ է ոտքով մերսում անցկացնել, քանի որ ոտքերի վրա շատ ակտիվ կետեր կան: Ձեռքերդ վերցրեք ձեր ոտքերի ծայրերը եւ ձեր ոտքերի բարձիկներ եւ հրեք նրանց: Այդպիսի մերսողությունը պետք է արվի մատների մատնահետքերով, բավականաչափ սեղմելով, կատարելով փոքր շրջանաձեւ շարժումներ: Սկսեք ձեր բծերի բազայից եւ դանդաղ շարժվեք դեպի գարշապարը: Այնուհետեւ կրկնում է բոլոր շարժումները, բայց այս անգամ շարժվում է կոճերից մինչեւ մատները: Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր մատով առանձին մերսում, քաշեք այն: Այս դեպքում, կտրուկ մղել նրանց յուրաքանչյուրի եղունգների եւ կտրուկ արձակել: Պարանոցի մերսումն օգնում է հանգստանալ, քանի որ այս ոլորտում մենք հաճախ սթրես ենք զգում սթրեսի եւ հոգնածության մեջ: Ներդիրների մատները դրեք պարանոցի կողքին եւ 3-4 անգամ պակաս ուժեղ: Այնուհետեւ չորս մատները դրեք պարանոցի հետեւի մակերեւույթին, որպեսզի փոքր մատը մազի աճի սահմանին լինի: Սկսեք սեղմել այս հատվածը, երկու ձեռքերով, ապա աջից, ապա դեպի ձախ: Բայց յուրաքանչյուր սեղմիչը չպետք է տեւի ավելի քան երեք վայրկյան, քանի որ նյարդերը եւ արյան անոթները պարանոցի վրա շատ մոտ են մաշկի մակերեսին, եւ դրանց վտանգը կա: Այս դեպքում ձեր սիրելիի աչքերը պետք է փակվեն, եւ բոլոր դեմքի մկանները հանգիստ են, քանի որ ուղեղի խթանող ազդակներ են ուղարկում:
Գուցե, հարսանեկան տոնից հետո, այնպես էլ դուք եւ ձեր նոր ամուսինը բառացիորեն կտրվեն, լիովին անզոր: Բայց փաստորեն դեռ կա առաջին հարսանեկան գիշերը, եւ էներգիան կլինի ողջունելի: Բայց մի անհանգստացեք, վերադարձրեք ուժը, կօգնեն մերսել, մեղմ հարվածներից եւ թրթռացող շարժումներից բաղկացած: Իհարկե, մի քանիսը կցանկանան «ծեծել» ընտանեկան կյանքի առաջին օրը: Սակայն արյան շրջանառության բարելավման եւ մկաններն ընդգծելու համար, ցնցուղի մերսման մեթոդներից ավելի լավ բան չկա: Թող ստամոքսի վրա ընկած լինեք, եւ ձեր ձեռքերը դնում եք մարմնի ուղղությամբ եւ կատարում եք շատ արագ հարվածային շարժումներ, իջեցնելով ուսերին դեպի իրան եւ փոխարինող ձեռքեր: Հարվածները պետք է լինեն սուր եւ շրջանաձեւ, դրանք պետք է կատարվեն փոքր-ինչ թուլացած բռունցքների կողերով: Այնուհետեւ, տալով ափի ձեւը բաժակ, ռիթմիկ կերպով հարվածում է մաշկը երկու ձեռքերով: Թափահարել արմավենի եւ մաշկի միջեւ տարածությունը `վակուում ստեղծելու եւ մաշկը քաշելու համար: Հանգստացնող մերսման նիստում դուք կարող եք օգտագործել այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են հունցողը, սեղմելը, թակելը, փաթաթելը: Բայց հիշեք, որ նպատակին հասնելու համար տոնիկ մերսում կատարելու համար հարկավոր է հետեւել խիստ հաջորդականությանը. Առաջին հերթին մերսել ետ շրջանը, ապա պալվիկ շրջանը եւ բշտիկների հետեւը, եւ դրանից հետո արդեն անցնում է կրծքավանդակը, բշտիկների եւ ոտքերի առջեւի մակերեսը: Կա նաեւ հանգստի համար մերսման մերսման տեխնիկան, ավելի ճիշտ `ողնաշարի մկանների համար: Տեղադրեք միջին եւ մատնաչափ մատները ողնաշարի երկու կողմերում, իր հիմքի վրա: Փոքր դաժան շարժումներ պատրաստելը, ողնու պտույտով շարժվելով: Սա հանգստացնող մերսման նիստի ավարտն է:
Ինքնացում
Իմանալով հետաքրքիր մերսման գաղտնիքները, դուք կարող եք զգալ մեղրամիսի ազդեցությունը նույնիսկ ոսկե հարսանիքից հետո: Ինչ վերաբերում է հանգստանալուն, ապա այս դեպքում անհրաժեշտ է կիրառել միայն փափուկ շարժումներ, բացի անհրաժեշտ է փոխարինել դրանք համբույրով: Կրկին պետք է սկսենք ձեռքերի եւ ոտքերի մերսումից սկսած: Դա կբարձրացնի արյան հոսքը եւ հանգստացնի մկանային լարվածությունը, կհանգեցնի նրան հանգիստ վիճակի: Մի մոռացեք, որ որոշ տղամարդկանց մեծ ոտնաթաթերը արմատային գոտի են: Տեխնիկան պետք է լինի սա `սկսած փոքր մատով, նրբորեն քաշեք մատը, ապա մատների մատները մի քանի անգամ մղում են տարածքը ոտքերի միջեւ, ապա քաշեք հաջորդ մատը: Նույնն էլ ձեր ձեռքերում է, քանի որ ձեր ձեռքերի ափերին առնվազն շատ կենսաբանական ակտիվ կետեր կան:
Ոտքերից եւ ձեռքերից գնացեք հետեւի մեջ: Դուք պետք է սկսեք շատ թեթեւ հարվածների հետ ձեր ձեռքի հետեւի հետ, գրեթե առանց ճնշման մաշկի վրա: Լumbոսակրալ հատվածի տարածությունից դեպի վերը դեպի ողնաշարի սյունը երկայնքով սեղմում է ափերը ձեր մեջքին, ապա ազատում: Եվ այսպես `յոթերորդ արգանդի վզիկի հատվածը: Դե, մինչեւ իրան, վերադառնան եւս մեկ ձեւով. Նաեւ ողնաշարի երկայնքով սիմետրիկորեն սեղմել մատների մատնահետքերը եւ ազատ արձակել: Մի մոռացեք աշխատել եւ trapezius ուսի մկանները, ավելի լավ է օգտագործել «պաշտպանել» մեթոդը, բայց ոչ շատ ուժեղ: Այնուհետեւ դուք կարող եք մերսալ ձեր գլուխը, դուք պետք է անեք այն շարժումների օգնությամբ, որոնք նման են ձեր գլուխը լվանալու համար: Դրանից հետո, գնացեք մերսման մերկը: Այստեղ ողորմություն անընդունելի է `միայն նուրբ եւ նուրբ հարվածներ: Սկսած լumbոսակրարային բաժանմունքի տարածությունից դեպի արտաքինից դեպի հետույքը դեպի ներքին ափը միայն ափի մեջ: Ձեռքերը պետք է ուղղվեն ուսերին: Բայց ձեռքերը չեն մակերեւույթի մակերեւույթին անցնում, բայց կարծես թե լվացք, դիպչել, ազատվել է, ապա դիպչել վերջին դիրքի ներքեւից եւ այլն: Ձախ եւ աջ ձեռքի շարժումները պետք է լինեն սիմետրիկ: Այսպիսով, մենք ակտիվացնում ենք արյան շրջանառությունը pelvic տարածաշրջանում, քանի որ այս գոտում արյան հոսքը խթանում է սեռական արցունքները: Կախովի ետեւում, կրծքավանդակի եւ որովայնի հետեւում: Կրծքավանդակը, ինչպես նաեւ ետը, պետք է մեղմորեն սեղմվի, աստիճանաբար իջնելով, քանի որ գրեթե ցածր է մանյակից ցածր է, որը շոշափում է իր պատրաստակամությունը կրքոտ գիշերվա համար:
Առավոտյան ուրախացնել եւ ամբողջ օրը վերալիցքավորել ձեր մարտկոցները, ընդամենը մի պարզ ընթացակարգ ավելացրեք սուրճի առավոտյան բաժակին `պահել ականջի բմբուլների արտահայտված մերսում: Դարձրեք ձեր մատները ձեր ականջներով առաջ եւ սեղմեք ձեր ականջները ձեր գլխին, ապա ազատ արձակեք դրանք: Եվ այսպես մի քանի անգամ: Այնուհետեւ գրպանեք ձեր ձեռքի կոճակը եւ մատնահետքերը երկու ականջօղերով: Քաշեք դրանք եւ ազատ արձակեք: Այս մանիպուլյացիաները պետք է կատարվեն 5-6 անգամ: Դրանից հետո, թողեք ձեր գլխավերեւը արտաքին լսողական բացմանը, իսկ մատնահետքով սեղմել է auricle- ի նախնական հեռացումը: Այն պետք է մի փոքր սեղմվի եւ շրջվի բոլոր ուղղություններով, 20-30 վայրկյան: Այնուհետեւ սեղմեք կոճակը եւ մատնահետքը, որը գտնվում է արտաքին լսողական արահետի ետեւում եւ շարժվում է ձեր մատների վերեւում: Շնորհիվ ոսպնյակի մեջ գտնվող ակտիվ կետերի ակցիայի շնորհիվ, այդպիսի մերսումն օգնում է արագորեն մոբիլիզացնել բոլոր մարմնի պաշարները եւ խուսափել քնկոտությունից: