Ինչ սնունդ պարունակում են վիտամիններ:

Գաղտնիք չէ, որ տարբեր խմբերի վիտամինները կենսական նշանակություն ունեն մարդու մարմնի համար: Հարց կա, ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ, ինչ պետք է լինի դրանց քանակը եւ այլն: Ինչ պետք է ուտեք, այնպես, որ լուրջ վնաս չեք հասցնի մարմնին, որը կապված կլինի կոնկրետ խմբի վիտամինների թերությունների հետ: Սակայն ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ, դեֆիցիտը անհրաժեշտ մարդկային հանքային եւ վիտամինների զգացի մեկուսացված խնդիրներ, բայց այսօրվա ժամանակն ու գիտական ​​հետազոտությունները հստակ նշել է, որ պակաս է անհրաժեշտ մարմնի նյութերի հանգեցնում մեծ խնդիր է երրորդ աշխարհի բնակչության.

Նույնիսկ վիտամինների եւ հանքանյութերի աննշան պակասությունը կարող է առաջացնել լուրջ խնդիրներ, կապված մարմնի զարգացման հետ, եւ, որպես հետեւանք, մեծ թվով մահվան: Յուրաքանչյուր շաբաթ մեր մոլորակի վրա մոտ հազար կանայք հրաժեշտ կյանքի շնորհիվ սակավարյունության, ինչը պայմանավորված է երկաթի դեֆիցիտի, անբավարարության պատճառով յոդի պարունակության մարմնի այն ժամանակ, երբ մի կին տրվել է երեխան, ծնվում է հաշմանդամ երեխաներին:

Կանանց համար, մարմնի մեջ հանքանյութերի եւ վիտամինների բացակայության խնդիրը շատ բարդ խնդիր է, քանի որ այն ազդում է տեսքի եւ այլ հավասարապես կարեւոր գործոնների վրա: Ինչ սնունդ պարունակում են վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են կնոջ մարմնի համար: Բնական վիճակներում շատ վիտամիններ հայտնաբերվում են տարբեր բնական արտադրատեսակների մեջ, ուստի չափազանց կարեւոր է ուտել ճիշտ `այս դեպքում անհրաժեշտ է պահպանել մարմնի մեջ վիտամինների եւ հանքանյութերի անհրաժեշտ հավասարակշռությունը:

Եթե ​​դուք արագ հոգնած եք եւ հոգնածության զգացողություն եք զգում, ապա ձեր մարմնում B3, E վիտամինների, ինչպես նաեւ կալիումի եւ մանգանի սուր պակասը: C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C +

Եթե ​​դուք տառապում եք անքնությունից, դա վկայում է B վիտամինի պակասի մասին, ինչպես նաեւ հանքանյութեր `կալցիում եւ կալիում: Դ C Cշi Cþi դ C Cţi դ C Cţi Cţi դ C C C è դ C C d Cshi C C C C C C D C C d Cshi C C C C C D C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C d C C +
C C C C C C C C C C C D C C C C C C C C C C C C C C C C C C C +

Եթե ​​դուք հաճախակի խնդիրներ իրենց ատամները, եւ նրանք են, անհույս շուտ փչացող, այն ցույց է տալիս է վիտամինների պակաս Group D, որի դեպքում դուք պետք է խմել կրկին ձկան յուղ, ինչպես նաեւ բազմազան լյարդի ճաշացանկեր, կարագ եւ այլ կաթնամթերք, ձուկ, սոյայի , գետնանուշ եւ ընկույզ, արեւածաղկի սերմեր:

Դուք շատ հաճախ սառը եք բռնում: Գուցե դուք ապրում եք A եւ B5 վիտամինների պակասի պատճառով: Ավելացնել օրական մենյու գազար, ինչպես նաեւ դեղին կամ նարնջի բանջարեղեն, գազար, ձուկ, կաթնամթերք, սեխ եւ լոբի:

Հայտնի է, որ ճարպի մեկ գրամը պարունակում է երկու անգամ ավելի շատ կալորիա, ինչպիսին է ածխաջրերի եւ սպիտակուցների գրամի մեջ: Չնայած դրան, ամենից շատ հայտնի դիետոլոգները հավատում են, որ ճաշացանկը ամբողջությամբ հեռացնել անհրաժեշտ չէ: Դուք պարզապես կարող եք դրանք օգտագործել ավելի քիչ, որի դեպքում նրանք վնաս չեն պատճառի, բայց լավ օգուտներ կստանան: Մաշկի առողջությունը, իմունային համակարգը եւ ամբողջ օրգանիզմի բարեկեցությունը կախված են ճարպից: Բացի այդ, ճարպեր ավելի արագ եւ ավելի լավ կլանում են մրգերի եւ բանջարեղենի այլ վիտամիններ: Որպես օրինակ, մենք կարող ենք մեջբերել այն փաստը, որ ձեթով լցված աղցան փոքր քանակությամբ ավելի շատ օգուտներ կբերի, քան այն մեծ քանակությամբ աղցան:

Հուսով ենք, որ այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կստիպեք հաստատուն կերպով, որի պարունակությունը պարունակում է վիտամիններ: