Օրվա ակտիվ հանգիստը

Շատերը գիտեն այդ զգացողությունը. Օգոստոսին նայեք ետ, եւ հասկանում եք `ամռանը, կարծես չկան: Այս տարի այն դարձել է անմոռանալի, եկեք վարենք այն ակտիվ: Այնպես որ, ամեն օր `առողջության եւ վառ հիշողությունների գանձարանի օգտին: Իսկ ակտիվ հանգստյան օրերին ձեզ կօգնի:

7 զույգ սպորտային կոշիկներ

Հիշեք հեքիաթներ, երջանկության հասնելու համար հերոսը պետք է գնար երկար ճանապարհորդության եւ ճանապարհին 7 զույգ կոշիկ հագնելու ճանապարհին: Երկար զբոսանքները եւ այսօր շատ զվարճալի են, ինչպես փոքր, այնպես էլ մեծահասակները, սակայն արշավային կոշիկները շատ ավելի հարմարավետ են դարձել:

Մնում է միայն ճիշտ ուղի ընտրել: Երեխաների հետ բնության առաջին շրջագայության համար լավագույնը քաղաքի լավագույն շրջապատը լավագույնն է: Ցանկանում եք երկար ճանապարհորդության գնալ: Այնուհետեւ պետք է սկսեք տեսական ուսուցմամբ. Սովորել տուրիստների համար հատուկ կայքերի վրա, խոսել փորձառու զբոսաշրջիկների հետ: Մի անհանգստացեք ընտանեկան ուսուցանված ընտանիքի անդամների ներկայությամբ, հիմնականում կենտրոնանալ նրանց կարիքների եւ հնարավորությունների վրա: Երեխաների համար նման ճամփորդություն կլինի իրական արկածախնդրություն: Մենք, մեծահասակներ, ստիպված կլինենք ապահովել ամեն ինչ, ինչ կերակրել, ինչ խաղա, ինչ անհրաժեշտ է բուժել, ում հետ կանչեք: Սկսնակ զբոսաշրջիկները զգում են, որ ավելի շատ վստահ են արձակուրդում, եթե նրանք ճանապարհի վրա գնում են որպես տուրիստական ​​խմբի մի մաս, նրանք կազմակերպվում են ակումբների եւ պարզապես ձեռնարկատիրական զբոսաշրջիկների կողմից: Մասնակիցների օպտիմալ թիվը մոտավորապես 10 մարդ է, որից 2-3 երեխա, ավելի լավը, քան հասակակիցները:

Վելո բիզնեսը

Ինչ լավ է հեծանիվը: Յուրաքանչյուր ոք: Արագ եւ անցողիկ, նորաձեւ եւ էկոլոգիապես մաքուր, երեխաների համար վայելք ծով: Եվ բնության եւ քաղաքում դուք կարող եք գտնել տասնյակ գեղեցիկ երթուղիներ: Ձմեռային ակտիվ հանգստի ժամանակ ձիավարելու համար ավելի լավ է ընտրել ավելի մաքուր վայրեր. Հանգստանալ որպես իրական մարզվելը, մեծացնում է ներարկման օդը, իսկ թոքերը աշխատում են 100%: Բացի այդ, ակտիվանում են նյութափոխանակությունը եւ ուղեղի գործառույթը, տրամադրությունը աճում է, եւ varicose veins- ի եւ բուսական անոթային դիստոնիայի վտանգը, ընդհակառակը, նվազում է: Երեխաները զարգացնում են հավասարակշռություն եւ համադրություն: Տեղեկատվություն երիտասարդ կանանց կորցնելու մասին. Հանգստյան օրերին մի քանի ամիս հեծանիվը քայլում է, եւ դուք կարող եք ապահովել նոր բաներ 1-2 չափերի փոքր: Հեծանիվը ցանկացած ժամի եւ սեքսի համար զվարճություն է, որը վաղուց արդեն հասկացել է Եվրոպայում: Մի օրինակ բերեք իտալական հին ծեր կանանց, Միլանի շուրջ գլանով շարժվելով: Իսկ ավելի ուժեղ սեքսի ներկայացուցիչները ոգեշնչում են հարուստ, հստակ հոլանդացիներին. Նրանցից յուրաքանչյուրը ունի մեկ հեծանիվ կամ, եթե հոլանդացիը երկու տարեկան է, մի փոքրիկ բազկաթոռի վրա, որը ամրագրված է ուղեբեռի վրա կամ ուղղակի առջեւի ղեկի առջեւ:

Ձիերով.

Հանգստանալ թամբի մեջ: Երկուշաբթի դուք կցանկանաք, քան աշխատել: Դե, երեխաները կսկսեն հիշել ձիերով զբոսնելու առնվազն մեկ շաբաթ: Ուշադրություն դարձրեք, ինչ-որ տեղ սահմանվում է տարիքի սահմանը `14 տարեկանից (կամ 7-ից` զբոսանքների վրա), իսկ ինչ-որ տեղ, հակառակը, վարում է անհատական ​​դասեր նույնիսկ 3 տարեկան երեխաների հետ: Այսպիսով, մենք տաքացնում ենք գազար, խնձոր կամ croutons համար հագեցած, հագնվում համապատասխանաբար (կոշիկներ հետ soles առանց ուժեղ ծալք: երբեմն rider պետք է արագ քաշեք իր ոտքը դուրս stirrup). Եվ, ի դեպ,

Պիկնիկ: Դա հեշտ է:

Մայիսն ավանդական ժամանակն է խնջույքի եւ հանգստի համար, թեեւ ամառը հարմար է զվարճալի զվարճանքի բնույթին եւ օրվա ակտիվ հանգստի համար: Այնուամենայնիվ, ընկերների լավ ընկեր եւ ճիշտ կազմակերպություն ունեցող ցանկացած ժամանակ կարելի է համարել հարմար: Եվ եթե ընկերների խորհրդատվության ընտրությունը տեղին չէ, ապա մի քանի պարզ եւ փորձարկված առաջարկներ թեթեւ խնջույքի համար արժե փոխանակել:

Քանի որ ցանկացած պիկնիկի եւ հանգստի հիմքը շիշ քյաբաբ է, հարկ է լրջորեն մոտենալ մսի ընտրությանը: Հիմնական չափանիշը թարմություն է: Հիշեք, խոզի միսը ավելի փափուկ կլինի, հորթը `այնքան չաղ, եւ լավ փոխարինողը կարող է լինել հավի կամ թուրին: Մարինացված միս ավելի լավն է, նախքան խնջույքը: Ինչ լավ ամառային խնջույք է, դա մեծ քանակությամբ թարմ բանջարեղենի եւ կանաչի ներկայություն է, մսի համար լավագույն կողմնակի ճաշատեսակը չի գտնի: Ալկոհոլային խմիչքները, որպես կանոն, բոլորն ընտրում են, համտեսել: Հիմնական բանը խելամիտ չափանիշները խառնելն ու պահպանելը չէ:

Որպեսզի ընտրեք տոնի օրվա ամառային գործունեության տեսակը, դիտեք «ոսկե» սկզբունքները `ձեր ուսումնասիրություններից առավելագույն առողջական ազդեցություն ստանալու համար

1. Վերապատրաստման օպտիմալ չափը շաբաթական 3-4 անգամ է: «Միանգամյա» ավելի հավանական է, որ վնաս հասցնի ձեր բարօրությանը, քան այն բարելավել: Երկու անգամ հնարավոր է պահպանել առողջության մակարդակը, բայց դա գրեթե անհնարին է: 5-ի դասընթացների քանակը ավելացնելու համար լրացուցիչ առողջության նպաստներ չեն տրվի, եւ միայն կողմերը կարող են ամեն օր անել:

2. Նիստի նվազագույն տեւողությունը կազմում է 30 րոպե: Ավելի կարճ ժամանակահատվածում մարմինը չի կարողանա ներգրավվել կարգավորող համակարգերում, որոնցից կախված է օրգանիզմի ֆունկցիոնալ հնարավորությունները: Այնուամենայնիվ, ավելի քան 2 ժամ ակտիվություն, օրինակ, երկար, անընդհատ քայլելը հանգեցնում է ավելորդ հոգնածության: Դասի ավարտը այնպիսի վիճակում է, որ հաջորդ օրը կցանկանայի նորից ուսումնասիրել:

3. Դասերը շաբաթվա ընթացքում, տարածել հավասարապես `վերապատրաստումից կամ խաղից հետո (լողափ վոլեյբոլ, բադմինտոն), մարմինը վերականգնվում է 1,5-2 օր:

4. Չկա նման սպորտային գործունեություն, որը հավասարապես ուժեղացնում է սիրտը, մկանները եւ իմունիտետը, այսինքն անմիջապես բարելավում է բոլոր ֆիզիկական պայմանները: Հետեւաբար, կամ ընտրել այնպիսի մի բան, որը կհանգեցնի ձեզ ձեր նպատակին (օրինակ, կորցնել քաշը կամ կարծրացնում) կամ փորձել տարբեր ամառային զվարճանքի: