Մաշկի տոնայնությունն ավելացնելու եւ մաքրելու համար օգտագործեք եգիպտացորենի ալյուրը: Մենք ալյուրը կարեւոր մաշկի վրա ենք դնելու եւ 10-15 րոպե լույսի թեթեւ միս: Այնուհետեւ մենք լվանում ենք ջրով: Եգիպտացորենը պարունակում է շատ վիտամին A, B, պարունակում է արժեքավոր ամինաթթուներ եւ հանքային աղեր: Մաշկը պետք է ներծծվի արժեքավոր միկրոէլեմենտներով, որոնք թարմացնում են իր գույնը:
Հանքային գազավորված ջուր, սա բաղնիքների եւ քերծվածքների համար իդեալական միջավայր է: Այն օգնում է մաշկին դիմակայել շրջակա միջավայրի քայքայիչ ազդեցություններին եւ տոնիկ ազդեցություն ունի:
Կանխել ծերացման գործընթացը կարող է կաթնացնել գետը, մենք սկսում ենք դարձնել շողոքորթ մեղրով փափկություն: Այնուհետեւ 15-20 րոպե անց մենք կտեսնենք կաթ-մեղրի բաղնիք: Մի կիտր կաթի կարիք կունենա 2 կամ 3 ճաշի գդալ մեղր: Կաթը պարունակում է ամինաթթուների բարդություն, եւ մեղրը պարունակում է ֆտեոոստոգեններ եւ վիտամիններ: Բոլորը խոնավացնում եւ մաքրում են մաշկը, բարելավում են տեսքը եւ հյուսվածքները:
Եթե մաշկը սկսում է չորանալ, մենք վերցնում ենք վարդի փետալներով լոգանք: Որպեսզի դա անենք, մենք կտեսնենք մի բուռ տերեւներ մի բաժակ եռացող ջրով եւ պնդում են 15 կամ 20 րոպե: Այնուհետեւ արդյունքում առաջացող խառնուրդն ավելացվելու է տաք ջրով: Այս բաղնիքը կօգտագործվի ջրազրկված եւ ճարպային, չոր եւ զգայուն մաշկի վրա:
Վարդերի տերեւների փոխարեն մենք օգտագործում ենք օրեգանո, կիտրոնի բալասան եւ անանուխ: Առանց մաքրման, մաշկը նայում է խունացած, այնպես որ դուք պետք է անել մի կլեպ: Աղի կեղեւը կթողնի մաշկը կեղտից եւ նույնիսկ մաշկի մակերեւույթից: Ցանկության դեպքում աղացրեք թթվասերը: Թթվասերը խառնել կամայական համամասնությամբ, եւ այս խառնուրդը մաշկը մերսում է: Թթվասերը թույլ կտա թեթեւացնել սպիտակեցնող, սնուցող եւ հանգստացող ազդեցություն, եւ աղը կբացի ծակոտկեն: Այս կեղեւը կատարվում է շոգեխաշած մաշկի վրա:
Հակադրման ցնցուղը կօգնի նյարդավիրիկներից փախչել եւ ամրացնել իմունիտետը: Առավոտյան խթանող ցնցուղը ավելի լավ է սկսել տաք ջրով եւ ավարտել սառը ջրով: Երեկոյան, ավելի լավ է ավարտել հակադրություն ցնցուղը տաք ջրով: Առավոտյան ցնցուղը բարձրացնում է տրամադրությունը եւ առաջացնում է մաշկը:
Հստակ, մարմնամարզական գործիչ, ցելյուլիտի բացակայության եւ հիպերի վրա, ամուր դոշիկներ, յուրաքանչյուր աղջկա եւ կնոջ երազանքն է: Այստեղ դուք պետք է ավելացնել երիտասարդ եւ առողջ մաշկը: Անհրաժեշտ չէ մտածել, որ բնությունը բնութագրվում է առաձգական մաշկի վրա: Դուք պետք է նայեք մաշկին, որպեսզի այն նայում է: Տանը, գեղեցիկ մարմինը իրականություն է: Ձեզ անհրաժեշտ է մի քիչ ժամանակ եւ ուշադրություն դարձնել, եւ ձեր արտաքին տեսքը կդառնա ավելի գրավիչ:
Գեղեցիկ մարմին կառուցելու գաղտնիքները
- Լավ ազդեցություն, երբ գեղեցիկ մարմին ստեղծելով, կտա հանքային գազավորված ջրի օգտագործումը: Բնականաբար, դա թանկ հաճույք է, բայց հանքային ջրի լոգանք ստանալուց հետո կամ պարզապես հանքային ջրով լվանալուց հետո մաշկը պայծառ տեսք կունենա: Հանքային ջուրը մաշկը պաշտպանում է շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցություններից եւ լավացնում է մաշկը:
- Մաշկի երիտասարդացման արդյունավետ եւ հին մեթոդն է կաթը: Նախքան կաթը լոգանքը վերցնելը, մենք մաքրել ենք բնական մեղրով: Լրացրեք բաղնիքը կաթով, վերցրեք 1 լիտր կաթ, 3 ճաշի գդալ մեղր: Այս բաղնիքը մաշկի մակերեւույթը հարթեցնում է առանց որեւէ թերությունների: Նման լոգանքները կատարվել են թագուհու Կլեոպատրա կողմից:
- Ցելյուլիտի կանխարգելման եւ հեռացման համար լոգանք ընդունելու զուգահեռ, մենք կատարում ենք խնդրահարույց տարածքներ: Երեք լիտր ջրի համար ավելացնել 9 ճաշի գդալ խնձորի խնձորի քացախ: Մենք շրջում ենք խնդրահարույց գոտիները եւ ստում ենք մեկ ժամ, թաքնված ջերմ պատշգամբի ետեւում: Ամրոցները թույլ կտան ձեզ նիհարել շաբաթվա ընթացքում 2 կիլոգրամով:
«Բայց եթե ֆիզիկական գործունեությունը բավարար չէ, այդ ընթացակարգերը չեն օգնի»: Օրվա ընթացքում 30 րոպե քայլում է անհրաժեշտ ֆիզիկական գործունեությունը: Այն վաղուց արդեն ապացուցվել է, որ առողջության համար քայլելը անվտանգ եւ անվտանգ է, քան վազում:
Իշխանություն: Ռացիոնալ եւ հավասարակշռված սնունդը որոշիչ գործոն է: Եվ ինչպես եւ ինչ եք ուտում, կախված է ձեր արտաքին տեսքից եւ ձեր մաշկի վիճակը: Մարմնի գեղեցկությունը երկարացնելու համար այն պետք է ուշադիր հոգ տանի եւ հոգ տանի, որպեսզի մաշկը չի կորցնի իր տոնայնությունը եւ առաձգականությունը, եւ չի դարձել չոր:
Շատ ժամանակ տրամադրելով դեմքին, մենք հաճախ մոռանում ենք մարմնի մասին: Քանի որ մարմինը երկար ժամանակ թաքնվում է հագուստի տակ, եւ մարմնի մաշկը չի ենթարկվում վնասակար բնական գործոններին եւ շրջակա միջավայրին, եւ նման «այցեքարտ» չէ, որպես կնոջ մարմին:
Եթե դուք մաշկը ժամանակին մաքրելու եք, ապա մերսում, քաշի կորուստների վարժություններ եւ խնամք եւ խնամք կատարեք, եւ դուք կատարյալ տեսք կունենաք:
Մարմնի խնամքը բաղկացած է մի քանի քայլերից
1. մաքրում,
2 . ցնցուղ,
3 . exfoliation,
4. խոնավեցնող եւ սնուցում,
5. Զորավարժություններ
Վաճառքի մեջ կան մարմնի խնամքի համար շատ կոսմետիկ միջոցներ, եւ դա ստիպում է այդ զբաղմունքը հաճելի: Սկրաբի, ցնցուղի, կաթի, կրեմի բաղադրությունը պարունակում է բնական յուղեր եւ բաղադրիչներ, որոնք նրբորեն խնամում են մաշկը:
Եթե առավոտը սկսեք մեղադրանքով, ապա դա կբարելավի արյան հոսքը եւ կհանգեցնի մկանները տոնուսին: Եթե դուք ամենօրյա վարժություն եք անում, ապա դուք չեք տանջվում այնպիսի հարցերով, ինչպիսին է կոկորդի եւ կեղեւի մեջ մաշկը խստացնելը եւ ստամոքսի մաքրումը:
Մաշկը մաքրելու համար կեղեւով կամ մացառով հեռացնում է մեռած մաշկի բջիջները: Այս գործընթացը թույլ է տալիս թարմացնել բջիջները, թույլ է տալիս ներթափանցել խոնավացնողներին, ինչպես նաեւ թույլ է տալիս մաշկը շնչել: Պետք է հիշել, որ յուղոտ մաշկը իրենից պահանջում է մանրակրկիտ խնամք, այլ ոչ թե չոր մաշկ: Սփրեյն կամ կեղեւը պետք է կիրառվի շաբաթական 2 կամ 3 անգամ յուղոտ մաշկի վրա, չոր մաշկի համար անհրաժեշտ է կիրառել շաբաթական 1 անգամ:
Ցնցուղից հետո մարդու մարմնի մաշկը տհաճորեն քաշվում է: Սնունդը եւ խոնավությունը եւս մեկ քայլ են մարմնի խնամքի համար: Արոմատիզացված հեղուկը, մուսը, սերուցքը, սնուցող եւ խոնավեցնող կաթը դարձնում են մաշկը հաճելի եւ շողշողացող: Բայց եթե մաշկի վրա ավելցուկի ավելցուկ կիրառես, կարող եք մաշկի ծակոտիները փաթաթել եւ դադարեցնել շնչառությունը: Մարմնի մաշկի խնամքի միջոցներում խտացված պրոդուկտների մեծ կոնցենտրացիան եւ այդ գումարները ավելի քան առկա են դեմքի կրեմի մեջ: Անհրաժեշտ է առաջարկել թեթեւ կրեմ եւ լակի:
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել նրանց ոտքերի վրա, նրանք աշխատում են ամբողջ օրը, շարժվում են: Եկեք ողողենք դրանք անուշահոտ յուղերով լոգանքով, մենք կկատարենք ցածր ոտքի եւ ոտքերի հանգստացնող մերսում: Ընթացակարգի վերջում մենք կիրականացնենք խոնավացնող կրեմ `որոշակի եթերային յուղի կաթիլով: Ձեր կրունկները կլինեն նուրբ, վարդագույն եւ հարթ, ինչպես երեխայի:
Դիակի ժամանակին եւ համակողմանի խնամք կբարձրացնի ձեր գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը
Գաղտնիքները, թե ինչպես կարող եք պահել գեղեցիկ մարմնի տանը
Վերջին տարիներին մարդիկ քիչ ուշադրություն են դարձնում ֆիզիկական սթրեսին, ակտիվ կենսակերպին, շարժմանը, այս ամենը անհրաժեշտ է մարմնի գեղեցկության համար: Ի վերջո, այն շարժման մեջ է, մարմնի բեռի վրա, որը դրել է գեղեցկության, առողջության եւ երիտասարդության գաղտնիքը: Եվ ոչ միայն մարզադահլիճում կարող է պահպանել մարմնի գեղեցկությունը, այլեւ տանը: Եթե մարմինը փնթփնթված է, ապա ոչ մի պիլինգ, քսուք, դիմակ չի օգնի մարմնին:
Որքան ավելի շատ եք վարվում, շարժվում եք մարմնի վրա օպտիմալ բեռով, այնքան ավելի վստահ եք, առողջ եւ գեղեցիկ եք զգում: Նույնիսկ նստած աշխատանքի դեպքում հնարավոր է ճիշտ ֆիզիկական բեռը: Ի վերջո, դուք ոչ միայն շարժվում եք, կատարելով պար, աերոբիկա կամ մարզադահլիճ: Եթե շաբաթական 2 կամ 3 անգամ վարում եք, ապա վարում եք նորմալ նստեցված ապրելակերպ, ապա դա մարմնի վրա աննշանորեն փոքր բեռ է: Մեր մկանները, մարմինը պետք է պահվի անընդհատ տոննաներով եւ վերապատրաստվածներով, այնպես որ առողջական խնդիրներով չեն սկսվում տարիքից:
Ինչ կարելի է անել ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելու համար:
Երբ մարդը միեւնույն պաշտոնում նստում է ժամերով, առանց շարժման, առանց ջերմության, առանց գործունեության, որն օգնում է պահպանել խիտ գործիչ `առանց դիետայի, եւ մի քանի տարի երիտասարդ տարիքից ավելի երիտասարդ նայել, ապա օրգանիզմը, ինչպես դա եղել է խուճապի մեջ: Ամենից շատ մարդը նստում է աշխատանքային օրվա առաջին կեսին, եւ մարմինը այնքան հոգնած է, որ չի օգնում նույնիսկ այցելել լողավազանը երեկոյան ժամերին:
Մշտական նստածից մարմինը չի նայում այնպես, ինչպես կցանկանաս: Հատկապես ոտքերի վրա մկանները տառապում են, եւ դրա հետ դուք պետք է շտապ ինչ-որ բան անեք: Բայց ոչ միայն համակարգչի ետեւում նստելը վատ ազդեցություն ունի ոտքերի մկանների վրա, այլեւ հետեւի վրա եւ առաջացնում է բարձր հոգնածություն եւ հոգնածություն: Պետք է տեղափոխել ամեն 40 րոպե, եւ ամեն 40 րոպե մեկ ջերմություն: Սա կօգնի հեռախոսին ժմչփին, երբ նա zapischit, դուք պետք է վեր կենալ եւ անել ջերմություն:
Դուք կարող եք շեղել հանգույցը, քայլել, եւ հանգստանալ 10 րոպե: Մարմինը զգացել է էներգիան եւ ուժը, անհրաժեշտ է ուժեղ շարժումներ կատարել: Կատարեք անկյունները, եթե ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ չկան, կտրուկ փաթաթեք, ձեռքերով, ուսերով, գլուխով, վերին մարմինով շրջանաձեւ շարժումներ կատարեք ոտքերի հետ: Օրվա համար անհրաժեշտ է մի փոքր ձգվել: Եվ պարտադիր հանգստի վերջում `10 րոպե կամ 15 րոպե, եւ ձեր աչքերը հանգստանալու համար պարզապես պետք է նայեք հեռավորությանը եւ այլն:
Առավոտյան աշխատանքից առաջ եւ երեկոյան, տանը պահպանել մարմնի գեղեցկությունը, դուք պետք է վաղ առավոտյան եւ մի քիչ մարզիր: Ընտրեք այնպիսի վարժություններ, որոնք սիրում են, հատկապես չեն մտածում այն մկանների խմբերին, որոնք նրանք նախատեսված են, պարզապես դա անում են եւ վայելում:
Այդպիսի զորավարժությունները պետք է լինեն որպես մի փոքր ձգվող, սայթաքում, squats: Այս զորավարժությունները ոտքերը դարձնում են ուժեղ եւ առաձգական, մարմնի վրա հորմոնալ ցնցում են տալիս, լավ տոնածառ: Եվ նաեւ «հեծանիվը» ոտքերով, գլուխը շարժվում է երկու ուղղությամբ, ձեռքի շրջանաձեւ շարժումներ, մահի, մարմնի վերին մասի շրջանաձեւ շարժումներ:
Դուք կարող եք հավանել այլ վարժություններ եւ շարժումներ, դա այնքան էլ կարեւոր չէ, որ հիմնականը դուք կտեղափոխվեք եւ ձեր մարմնին ճիշտ բեռը տաք:
Առավոտյան փորձեք լցնել սառը ջրերը: Սա տան մարմնի գեղեցկության գաղտնիքն է: Լցնում ջուրը ազդում է բարօրության վրա `մարմնի ընդհանուր տոնով եւ մաշկի վրա: 10 րոպե տեւողությամբ առավոտյան ջերմաստիճանից հետո սրբել ցուրտ խոնավ սրբիչով: Դա մեկ շաբաթվա ընթացքում: Այնուհետեւ փորձեք այս սրբիչի ավարտը սառույցով ջրով լցնելով, ջուրը պետք է արվի 1 կամ 1.5 աստիճանով ավելի սառը, դա կլինի ամրացնող, ուստի այն պետք է շարունակվի մի քանի օրվա ընթացքում: Այնուհետեւ կրճատեք ջերմաստիճանը եւ մի քանի անգամ «սառը» ջրով:
1 կամ 1.5 ամիս հետո այս ջուրը պետք է մոտենա սառը ջրին, եւ դա պետք է դադարեցվի: Կեղտաջրերից հետո ձեզ հարկավոր չէ սրբել, բայց միայն սրբել էք սրբիչին եւ կատարել ձեր առողջությունն ու գեղեցկությունը: Մաշկի ջուրը պետք է չորանա: Եվ այն չորացնում է առանց դիմակների եւ քսուքների:
Համացանցում դուք կարող եք գտնել մի քանի տեսահոլովակներ, հետեւի մարմնամարզության հետ, մամուլում եւ ոտքերում: Եվ երբ դուք չունեք լող կամ վերապատրաստում, ապա կարող եք զբաղվել այդ տեսանյութերի տակ 15 կամ 20 րոպե: Փոփոխության համար դուք կարող եք ձեռք բերել սկավառակի դրոշակով եւ զբաղվել այս դիսկով: Այս սկավառակները, որոնք ունեն աէրոբիկայի, պարի, ձգվող ձգանները, կատարելապես փոխարինում են մարզադահլիճը, նրանց համար, ովքեր չունեն ֆինանսական գործունեություն այսպիսի գործունեության համար: Հիմնականը վերահսկելու եւ մշտապես սպորտով զբաղվելու համար:
Եթե տունը վերելակ ունի, ավելի լավ է քայլել, այն աստիճան բարձրանում է աստիճաններով, բայց աստիճաններից իջնում է ավելի շատ կալորիաներ: Դուք կարող եք բարձրանալ վերելակ եւ գնալ իջնելու համար: Եթե դուք իջնում եք արագ տեմպերով, ժպտացեք առաջիկա օրերին, երգեք մի քանի մեղեդի: Այն բարելավում է տրամադրությունը եւ տոնները:
Եվ, իհարկե, քայլում: Իմիջիայլոց ցանկացած եղանակին, ամեն օր 1,5 կամ 2 ժամը կարող եք ակտիվ ճամփորդել ձեր քաղաքի արվարձաններով:
Այժմ մենք գիտենք, թե ինչպիսի գեղեցիկ մարմին պետք է լինի տանը, այդ խորհուրդների, վարժությունների, դիմակների շնորհիվ կարող է զգալ նրանց արդյունավետությունը: Եվ ապա մարմինը կվերադառնա այն ձեւին, որտեղ այն եղել է, եւ կդառնա ճկուն, բարակ եւ երիտասարդ: Ինչ եք ուզում: