Հանրային ելույթը միշտ սթրեսային է, եւ ապագա ընկերոջ հետ առաջին հանդիպման ժամանակ վերջին եռամսյակում ներկայացնում եք ոչ թե շքեղ շահույթի աճի աղյուսակը, այնպես էլ ամենաթանկը: Եվ եթե նավթային ընկերությունների կոնֆերանսում կա կարճ եւ եռանդուն խոսք, հնարավորություն է տալիս զվարճացնել յուրաքանչյուր նախադասությունը հայելու առաջ, ապա մի օր, ինչ-որ պատճառով, անհնար է պարզապես կտրել մի կտոր շտրուդել: Անսպասելի անհարմար ժեստերը եւ մարմնի ճնշող կոշտությունը բացահայտում են թաքնված հոգեբանական խնդիրները: Այսինքն `կոռումպացված սուրճը, սիրելի հագուստը, արդար գինը, ի վերջո հասկանալու համար, թե ինչու դժվար է ձեզ համար լինել բնական եւ բաց մարդու հետ:
Տարօրինակ եւ երբեմն վտանգավոր գործողություններ կատարելը մեզ վախեցնում է մերժվել, եւ մենք չգիտենք, թե ինչպես հաղթահարել մարդկանց վախը: Մենք վախենում ենք հիասթափեցնել նոր ծանոթությունից, եւ, կարծես, ամեն ինչ անում ենք, առաջին եւ վերջին հանդիպումը դարձնելու համար: Մեր արատավոր վարքագծի պատճառներից մեկը «ընդունման եւ գնահատման չհիմնավորված անհրաժեշտություն է»: Սիրո բացակայության պատճառով պատասխանատվությունը կրում է ծնողները, որոնք ինչ-ինչ պատճառներով չեն ստացել կյանքի առաջին տարիներին անհրաժեշտ ջերմություն ապահովել: Ավելին, ամոթը ստիպում է մեզ չափազանց անհարմար: Նման պահերին կարծում եք, որ իմ բնական դրսեւորումները տգեղ են: Այս զգացողությունը կրում են այն մարդիկ, ովքեր, ինչպես եւ երեխաները, հաճախ քննադատում էին, դադարում եւ դատապարտում: Այսպիսով, մեկ ամսվա ընթացքում, հիշեք, որ հաստատման աղբյուրը ներսում է: Ձեր ինքնագնահատականը կախված չէ մարդու կարծիքից:
Ժամանակի ընթացքում գոռալը վերածվում է արգելքի, հանգստանալու: Իսկ երեխաները, որոնք հաճախ ետ են քաշում, դժվարացել են գտնել իրենց ներքին կարիքների հետ շփումը մեծահասակների հետ: Հետեւաբար մարմինը արձագանքում է անհանգստությանը եւ սթրեսին, կարծես մեռնում եւ ուժեղ հույզերից պաշտպանվում է մեզ: Կեղծ աղյուսակն ունի նաեւ լիովին ֆիզիկական բացատրություն: Մեծ հուզմունքի պատճառով մենք սովորաբար մակերեսային շնչում ենք, թթվածնի մատակարարվող թրթուրի հետեւանքով եւ դավաճանաբար աճում է:
Ելքից 40 րոպե առաջ անջատեք հեռախոսը, նստեք հարմարավետ վիճակում, ուղղեք ձեր մեջքը եւ կենտրոնացեք ներթափանցման եւ վառելու վրա, զգացեք կրծքավանդակի շարժը: Եվ ապա փորձեք մի փոքր դանդաղեցնել եւ խորացնել ձեր շնչառությունը: Մի դառնաք մի նախանձախնդիր, գործընթացը պետք է լինի բնական: Դուք կիմանաք, թե ինչպես կփոխվի ներքին պետությունը, դուք կզգաք ավելի հանգիստ, ավելի կայուն, ավելի վստահ: Մարդիկ մեզ ներում են վերապահումներով եւ անհարմարություններով, շատ ավելի հեշտ է, քան մենք դա անում ենք:
Այս դեպքում բավական չէ, որ հայելուց առաջ 101 անգամ կրկնելը «Ես ամենագեղեցիկն եմ, բոլորն էլ ուրախանում են ինձ հետ»: Մշակել յոգայի, պիլատեսի եւ հոգեթերապիայի դասընթացներ, ընդունելու ոչ միայն մարմնի, այլեւ ներքին քնքշության էությունը:
Հարաբերակցության արագությունը տարբեր է բոլորի համար, հատկապես այն դեպքում, երբ խոսքը գնում է այնպիսի ինտիմ տարածության մեջ, որտեղ հնարավոր է դիպչել: Պետք է սկսել հարաբերություններ կառուցել ձեր առանձնահատկությունների տեսանկյունից:
Եթե դուք չեք պատրաստվում ֆիզիկական շփման համար, շփվեք բաց: Եվ դա կօգնի սովորել պարզ վարժություն: Զրույցի ընթացքում ուշադրություն դարձրեք, թե որ հեռավորությունը հարմար է ձեզ համար: Հասկանալով, որ գիծը հատվում է (դուք զգում եք մարմնի լարվածությունը), մի փոքր հեռանում եք: Զրույցը անգիտակցաբար դիտում է ձեր ազդանշանը եւ քայլ է անում (եթե, իհարկե, նա ցանկանում է անհանգստություն առաջացնել): Բացի այդ, ամրապնդեք ժեստը բառերով: Բացատրեք, որ այժմ դուք պատրաստ չեք ընդունել, բայց ուրախ կլինեք աստիճանաբար մերձեցման գործընթացում: Ձեռք բերեք անհարմարությունը, ուղղակիորեն հարցրեք նրան. «Ի դեպ, երբ մենք կրկին տեսնենք միմյանց»:
Կրկին հայտնեք ձեր մեջ ներքնակը եւ սովորեք, թե ինչպես հաղթահարել տղամարդկանց վախը, փորձեք բառացիորեն գտնել ձեր ոտքերի տակ գտնվող գետնին: Զգացեք քարոզչությունը, հիշեք ոտքերը, շարժեք նրանց, թույլ տանելով ոտքից մինչեւ գարշապարը, ինչը կօգնի վերականգնել կայունությունը եւ հարմարավետությունը:
Աղջիկը պետք է հնազանդ լինի, մեզ սովորեցնում է մանկությունից: Եվ անհամաձայնության վիրավորանքի վախը երկար ժամանակ է մնում: Հետեւաբար, նույնիսկ եթե հակասական զգացմունքները ներշնչում են ներսում, դուք պահում եք քաղցր դեմք, փորձելով թաքցնել դժգոհությունը որքան հնարավոր է խորը: Յուրաքանչյուրս ունի մեր նախապատվությունները, եւ մենք հազվադեպ բացատրում ենք, թե ինչու են մարդիկ նմանվում: Այնպես որ, մի փորձեք նրան հաճեցնել նրա առաջին ժամադրության ժամանակ, սա ձեր վերահսկողության գոտին չէ:
«Ես սիրում եմ ինձ» գուշակության փոխարեն մտածել «ով է իմ դիմաց»: Հետաքրքիր է, խնդրեք ընկերոջը ամեն ինչի մասին աշխարհում, իսկ հարցրեք այն հարցերը, որոնք չեն ներառում միահամուռ պատասխան: Դա կստեղծի վստահության մթնոլորտ եւ օգնում է որոշել, արդյոք շարունակել ձեր ծանոթությունը: