Ինչպես նիհարել Ամանորը եւ նայել շքեղ: Claudia Schiffer դիետան

Սուպերմարկետի բրենդի դիետան կոչվում է «5+», որը տեւում է հինգ օր եւ թույլ է տալիս այս ժամանակահատվածում ազատվել 5 լրացուցիչ ֆունտից: Որպեսզի որոշել հետեւել այն, մի մոռացեք երկու կարեւոր պայմանների մասին. Ճաշից կես ժամ առաջ մի բաժակ տաք ջուր խմել եւ երեկոյան վեցից հետո կերեք: Միակ բացառությունը ուշացած քնում է. Հանգստից մեկ ժամ առաջ թույլ տվեք ձեզ թեթեւ խորտիկ: Նրանք կարող են դառնալ խնձոր, դարչինով, ճարպային մածունով կամ ամբողջ հացահատիկային հացով, ինչպես նաեւ ավոկադոն:

Diet Schiffer: մենյու

1. Նախաճաշ: 100 գ անուշահոտ մածուկ (ռյազենկա) + 150 գ թարմ մանրացված մրգեր (բացառությամբ բանան, թուզ, չամիչ կամ խաղող), 1 փափուկ պղպեղի ձու + սեւ հաց տոստ, 150 գրամ վարսակի ալյուր կամ 100 գ մանրացված պտուղներով կամ հատապտուղներով ձավարեղեն:
2. Ճաշ. 150 գ հատապտուղներ կամ հատապտուղներով մածունի կոկտեյլ:
3. Ճաշ. 150 գրամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ դարչինով կամ վանիլով, տապակած մի նեխուր միսով կամ ձկով, առանց բանջարեղենի (գազար, ծնեբեկ, ցուկկինի) բանջարեղեն:
4. Ճաշ: 150 գ ֆիլե թռչնաբուծական կամ ձուկ + աղացած աղցան, լոբի, ծաղկակաղամբ, զանգի պղպեղ եւ խոտաբույսեր, որոնք համեմված են ձիթապտղի հյութի եւ կիտրոնի խառնուրդով:

Բոլոր 5 օրերը դուք պետք է խմեք առնվազն 2 լիտր հեղուկ - մաքուր ջուր եւ կանաչ թեյ: Նրանք կօգնեն հեռացնել տոքսինները մարմնից: Անհրաժեշտության դեպքում նման դիետան կարող է տեւել մինչեւ 14 օր:

Առավոտյան ֆիտնես Claudia Schiffer

Ավելի արդյունավետ դիետայի համար նախաճաշից առաջ կատարեք պարզ վարժություն: Squats, ճոճանակները վերադառնալ եւ առաջ, lunges եւ լանջերը կօգնեն ձեզ խստացնել է buttocks եւ ներսում է thighs եւ վարժություններ վրա մամուլի հակված դիրքորոշման - ստանալ գեղեցիկ իրան եւ հարթ ստամոքսի.