- սուր մթնոլորտային ճոճանակներ (ուժեղ նյարդայնությունից մինչեւ խորը դեպրեսիա);
- սովի անընդհատ զգացում;
- խմելու ցանկություն.
- ցածր որովայնի գլխացավերը եւ ցավերը.
- սրտխառնոց;
- պզուկների հայտնաբերում;
սնկային գլխուղեղի այտուցվածության եւ հիպերտենսիվության աստիճանը.
- հաճախակի ցնցումներ;
- երբեմն մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, սրտի ցավը, հետինները, հոդերը կարող են հայտնվել;
- անհանգստության հարձակումներ.
- անբուժելի խնդիրներ.
- անքնություն;
Մեծ թվով ախտանիշների պատճառով գիտնականները դեռեւս չեն հաստատել կանանց PMS- ի պատճառները, սակայն կարծում են, որ դա պայմանավորված է մարմնի հորմոնների աճով: Այս առումով կան մի քանի եղանակ, որը կարող է օգնել կնոջը հաղթահարել PMS- ը:
1. Ծննդաբերության հաբեր դեղեր: Նրանք արդեն սեռական հորմոններ են պարունակում, ուստի մարմինը դադարում է արտադրել իր սեփականը: Եվ քանի որ հորմոններ չկան, PMS չկա: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է օգտագործել դեղահատերը խնամքով. Նրանց անընդհատ օգտագործման արդյունքում հորմոնալ հավասարակշռությունը կոտրվում է:
2. Ճիշտ սնունդը: Դա նրա կողմից մեծապես կախված է կանանց հորմոնալ ֆոնից: Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել PMS- ը:
- Ձեր դիետայի ընկույզները, սերմերը եւ ճարպային սորտերի ծովային ձկները, այդ արտադրատեսակների մեջ պարունակվող նյութերը կօգնեն մարմինին պահպանել հորմոնալ հավասարակշռությունը,
- նվազեցնել աղի օգտագործումը.
- փորձեք հրաժարվել ալկոհոլից եւ կոֆեինից, քանի որ դա վրդովեցնում է դեպրեսիան եւ դեպրեսիան:
3. Սպորտ անցկացնել: PMS- ի հետ մի մոռացեք իրականացնել ֆիզիկական վարժություններ, ինչը կօգնի ձեզ թեթեւացնել ձեր վիճակը, քանի որ սա մեծացնում է երջանկության հորմոնների հորմոնների պարունակությունը `эндорфины: Այնպես որ, գնացեք ֆիթնես, լող, ձմռանը դահուկներ, սահադաշտ, անպայման օգնում:
Եթե դուք հետեւեք այդ խորհուրդներին, ապա եթե նույնիսկ չեք ազատվել, ապա մեծապես կնվազեցնեք տհաճ ու ցավոտ զգացմունքները, իգական սեռի ներկայացուցիչների շրջանում: Մի նյարդայնացեք `նման օրերի ամենակարեւոր կանոնը: Սահմանափակեք ձեր կյանքի ստրեսը եւ ամեն ինչ լավ կլինի: