Քանի գրքույկ, գրքույկներ եւ հոդվածներ գրվում են կարծրացման մասին: Թվում է, որ ոչ ոք չի կասկածում այդ ընթացակարգերի ակնհայտ օգուտները: Բայց սա միայն տեսական բնույթ է կրում: Գործնականում ամեն ինչ շատ տարբեր է. Նույնիսկ առավել համոզված մումիաները կորցնում են իրենց բոլոր փաստարկները, որոնք տեղի են ունենում սառը ջրով առաջին լիզինգից հետո սովորական ցուրտ հանդիպում: Ակնհայտ է, որ ամրացվում է երեխաների իմունիտետի ամրապնդումը: Բայց ինչպես սկսել ճիշտ կիրառել, որպեսզի չկորցնեք ձեր սիրելի երեխայի առողջությունը: Այս մասին եւ խոսել:
AU, SEAMS!
Անձամբ ես ծանոթ չեմ ցանկացած ընտանիքի հետ, որը իրական կյանքում բնավորություն է գործում: Հաստատենք `այո, նրանք ուզում են միանալ` այո: Բայց ինչ-որ պատճառով իմ ընկերներից ոչ մեկը փորձ չի անում իրենց երեխայի հետ եւ չի համարձակվում: Ես շատ բան կարդացի ծնողների մասին, որոնք իրենց երեխաների գլուխների վրա սառույցի ջրի դույլ են նետում: Իսկ երեխաների մասին, ովքեր այս ընթացակարգերը ամեն օր հաճույքով են գնում: Այս տղաների մասին սովորաբար ասում են, որ նրանք երբեք հիվանդ չեն, միշտ ուրախ են եւ ուրախ են, եւ նաեւ անսովոր արդյունավետ: Այս ամենը շատ է ուզում հավատալ, բայց կասկածները դեռեւս գերակայում են:
Ուրեմն, մեր կողմն է, անփորձ ծնողները այս հարցում, մոտենալ թանկարժեք երեխաների զսպմանը: Ի վերջո, ես չեմ ուզում, որ երեխաները մեծանան, «նման մի բուսական այգում միմոզայի գործարան»:
ՍԱՆԻ, ՕԴԻ ԵՎ ՋՐ
Առաջին օդանավը նորածինն ստանում է իր կյանքի առաջին օրերից, մի քանի րոպե մնալ մերկանալով: Երեխան ավելի մեծ է դառնում, այնքան ավելի երկար է կապվում օդի հետ: Սա ներառում է ցերեկային քուն բաց երկնքի տակ (ամռանը եւ ձմռանը): Սա օդային սառեցման ավանդական մեթոդների հիմքն է:
Բայց նրանց հետ միասին կան նաեւ սովորական ուղիներ: Օրինակ, դոկտոր Վ. Շիշը առաջարկում է նման համակարգ `18-20 ° C ջերմաստիճանի մեջ գտնվող սենյակում, 5 մ հեռավորության վրա տեղադրվում է երեխայի կրծքավանդակի մակարդակում: Այնուհետեւ չմշակված (!) Մանկանը կանգնած է իր դեմքին, եւ 10 րոպե հետո վերադառնում է իր ետին: Աստիճանաբար ընթացակարգերի տեւողությունը մեծանում է, եւ օդափոխիչի հեռավորությունը նվազում է: Բժիշկը պնդում է, որ 24-օրյա դասընթացից հետո մարմինը հարմարվում է նախագծերին: Բայց, անկեղծ ասած, ես երբեք չեմ հանդիպել նման խիզախ հոգիներին:
Ամռան մոտեցումը կրկին հնարավորություն է տալիս ախտահարել երեխաների մարմինը sunbathing- ով: «Արեւային» ամրացումը կարող է սկսվել առաջին մի քանի օրից եւ շարունակել մինչեւ աշնան սկիզբը: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ կան մի շարք տարիքային սահմանափակումներ `մեկ տարեկան երեխաների համար խորհուրդ չի տրվում առատ sunbathing: Երեք տարեկանից ցածր երեխաները պետք է ազատ արձակվեն նաեւ սիրով, բայց խիստ նախազգուշական ուղղությամբ, անթույլատրելի ուղղությամբ: Նման երեխաները լավագույնս սահմանափակվում են լույսի լողավազաններով `ցրված արեւի լույսի ներքո: Իսկ նրանք, ովքեր ավելի մեծ են, նախքան բաց արեւի ետին հետեւելը, անհրաժեշտ է մեկ շաբաթ հարմարեցնել: Օդի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 30 ° C-ը: Սա եւս մեկ անխափան պայման է: Մի մոռացեք դրա մասին:
BOSICOM BY BRIDGE
Եթե մենք խոսում ենք ջրի ընթացակարգերի մասին, ապա ամրացնողը կլինի արդյունավետ միայն այն դեպքում, երբ սառը ջուր լցնել ջերմ երեխայի վրա: Սա նշանակում է, որ նախ դուք երեխային լողանում եք տաք ջրի մեջ, որն իրեն սովորական է, ապա լցնելով նախկինում պատրաստված, մի փոքր սառը ջուր: Սկսեք ոտքերի հետ եւ աստիճանաբար բարձրացնեք ազդեցության տարածքը: Ամեն շաբաթ դուք պետք է նվազեցնել ջրի ջերմաստիճանը, հեռացնելով մեկ աստիճան: Շատ արդյունավետ է նաեւ հակադրություն ցնցուղը: Սկսել տաքացնել տաք, նույնիսկ տաք ջրի տակ երեխային տաքացնելը: Այնուհետեւ շտապեք ոտքերը, ափերը եւ սառը ջրով հետի կողային գոտին, կրկին տաք ջրով: Այսպիսով, ջերմաստիճանի փոփոխությունը կարող է բերել մինչեւ յոթ անգամ:
Ոտքով երկար քայլող ոտաբոբիկ է, կարծրանալու մեկ այլ միջոց: Ի վերջո, կան ոգելից խմիչքների մեծ քանակություն, որոնք արձագանքում են ջերմության եւ սառնությանը: Կոշիկի անընդհատ կրելու շնորհիվ մենք ստեղծում ենք հատուկ միկրոկլիմացիա մեր ոտքերի համար: Հանկարծակի խախտումը հանգեցնում է հանկարծակի հիպոթերմային եւ արդյունքում հիվանդության: Ահա թե ինչու է անխիղճ երեխան արժե խոնարհեցնել իր ոտքերը, անմիջապես ցուրտ է ընկնում: Դուք պետք է աստիճանաբար սկսել այսպիսի կարծրացում, ինչպես նաեւ ցանկացած այլ: Դուք կարող եք սկսել քայլել գորգը տանը: Խոտը, ասֆալտը, ավազը վերջնական նպատակն է:
ԻՆՉ Է ԱՆՀՐԱԺԵՇՏ.
Կոշտավորումը չունի կոնկրետ հակադրություններ: Արտակարգ իրավիճակների ժամանակ բոլոր տիպի ջերմություն, մաշկի վնասվածքներ, որոշ վնասվածքներ եւ մի շարք քրոնիկ հիվանդություններ ժամանակավոր սահմանափակումներ են: Այն դեպքում, երբ կարծրացման գործընթացը ընդհատվել է, անհրաժեշտ է կրկին սկսել փոքրից:
Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք երեխայի անհատական ռեակցիաներին, սկսած կարծրացնելով: Ընթացակարգերը պետք է անմիջապես դադարեցվեն, եթե նկատում եք շնչառության շեղումը, սրտի արագության արագ աճը: Ծայրահեղ արհամարհանքը կամ տհաճությունը, ախորժակի եւ քնի խախտումը կարող են նաեւ բացասական ախտանիշներ դառնալ: Հիմնական բանը հիշելը. Պետք է մորթեք երեխային մանկաբույժի մշտական հսկողության ներքո:
ԱՄԵՆ ԻՆՉ ԱՆՎՃԱՐ
Ընդհանուր իմաստը պետք է ներկա լինի ամեն ինչում: Հստակ «ընդհանուր օգտագործման» առաջարկություններ չկան: Դրա համար էլ մենք չենք հրապարակում կոնկրետ հրահանգներ. Որոշակի ընթացակարգի ազդեցության տեւողությունը, ջրի ջերմաստիճանը: Ամեն ինչ ընտրվում է անհատապես: Հիմնականը ծայրահեղության չի գնում: Անկախ նրանից, թե ինչպես է «սթրեսային» կարծրատիպի կողմնակիցները արձագանքել իմ հայտարարությանը, ես համոզված եմ, որ դա վնասակար է մի երեխայի սառույցի մեջ, քանի որ այն հարյուր հագուստով հագցնում է:
ԾԱՆՈԹՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ԿԱՆՈՆՆԵՐԸ
Կան ամրապնդման մի քանի սկզբունքներ `երեխաների մեջ իմունիտետների ամրապնդում, խիստ հավատարմություն` հաջողության բանալին: Նրանք մշակվել են հայտնի ռուս մանկաբույժ Գ.Ն. Սպերանսկին:
ՔԱՅԼ-ԲԱՅ-ՔԱՅԼ. Առաջին ամրացման ընթացակարգերը պետք է լինեն նուրբ եւ կարճաժամկետ: Այս դեպքում պետք չէ «ձիեր վարել»: Միայն նվազագույն գրգռիչին օգտագործելու գործընթացում կարող են զգույշ լինել: Ամրապնդումը լավագույնն է ամռանը, երբ օդի ջերմաստիճանը կայուն է:
SEQUENCE: Ջրի ընթացակարգերը եւ արեւապաշտպան միջոցները պետք է փոխանցվեն միայն այն դեպքում, երբ երեխայի մարմինը սովորական օդորակիչներին սովորեցնում է, պատճառելով մարմնի աննշան փոփոխություններ: Սկզբում երեխան պետք է օգտագործվեր մաքրելու համար, եւ միայն դրանից հետո հնարավոր կլինի սկսել խորտակվել:
SYSTEMATICITY. Անհնար է առանց նախապայմանների դադարեցնել նախաձեռնված ընթացակարգերը: Համակարգը կարելի է համարել օրական մեկ անգամ, շաբաթը մեկ անգամ: հիմնականը `մի քանի շաբաթ ընդմիջումներ չկատարելը:
ԻՆՏԵԳՐԻԹԻ. Հատուկ ամրացնող միջոցները չեն ցանկալի արդյունքի տալ, եթե դրանք չհամապատասխանի ամենօրյա սովորական սովորույթներին. Երկար թափառումներ մաքուր օդում, տարածքների օդափոխություն: Օդային բաղնիքները ավելի լավ կանի, եթե դրանք համատեղեք շարժվող խաղերի կամ ֆիզիկական վարժությունների հետ, քանի որ ակտիվ շարժումները հանգեցնում են խորը շնչելու:
Անհատականություն: Միայն յուրաքանչյուր կոնկրետ երեխայի առողջական վիճակի վրա կախված է նրանից, թե ինչպես է հալվելը կատարվում `լիարժեք կամ խնայող ռեժիմում:
Վախենալով ընթացակարգերը եւ դրանց բռնի վարքը չեն կարող դրական ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա: Հաճելի զգացմունքները կարծրացման հիմնական կանոններից մեկն են: