Երբ մենք առողջ ենք, մենք նայում ենք մեծ: գերազանց գորգ, շքեղ մազերը, ուժեղ եղունգները: Դուք, իհարկե, գիտեք այս պարզ ակիոմը. Ամեն ինչ, որ տեղի է ունենում մեր մեջ, արտացոլվում է արտաքին տեսքով: Հաճախ մենք խոշոր սխալ ենք անում եւ դիմահարդարման խնդիրները դիմահարդարման հետ, չենք խնամում նրանց ներսից պարտության մատնել ...
Հիվանդությունների ինքնաճանաչումը վաղ փուլում կարող է փրկել մեզ ապագայում շատ առողջական խնդիրների պատճառով: Այս արդյունավետ եւ շատ պարզ թեստերը կօգնեն որոշել, թե որքանով եք առաջնորդում ձեր կյանքի ճիշտ ձեւը, արդյոք դուք ռացիոնալ ուտելիք եք ուտում, եւ արդյոք ամեն ինչ ձեր առողջության համար է: Այսպիսով, փորձեք փորձարկել ձեր մարմինը եւ լսել այն, ինչ նա փորձում է մեզ փոխանցել ...
1. Դուք չեք տառապում ջրազրկությունից:
Կախեք ինքներդ արտաքինից դուրս մաշկի վրա: Եթե մաշկը արագ սահում է, ապա սպառել եք բավականաչափ հեղուկներ: Եթե դա տեւում է մի քանի վայրկյան, ապա մարմինը չունի ջուր: Ստուգեք մեզի գույնը: The darker այն է, այնքան ավելի հեղուկ, դուք պետք է օգտագործել.
Ինչու է սա կարեւոր: Դիակի ջրի բացակայությունը հանգեցնում է աղքատ կոնցենտրացիայի, հոգնածության եւ գլխապտույտի:
Եթե ջուրը բավարար չէ: Ամեն անգամ սուրճից կամ թեյից հետո մի բաժակ դեռ ջուր խմեք: Regular թեյը փոխարինում է բուսական եւ հրաժարվում սուրճից, որը հեռացնում է մարմնի անհրաժեշտ հեղուկը: Ամեն օր առնվազն 8 բաժակ ջուր խմել:
2. լեզվով հիվանդություն
Ձեր բերանում երկարատեւ խոցեր ունեք: Ստուգեք, թե արդյոք կան սպիտակ բծեր կամ ցավալի կարմիր տարածքներ լեզվով: Ուշադրություն դարձրեք իր գույնի: Լեզուի տերեւը արտացոլում է թոքի վիճակը, հիմքը `սպիտակուցը եւ ստամոքսը, արմատը խոսում է երիկամների վիճակի մասին, իսկ կողային տարածքները, լյարդը եւ լեղապարկը: Լեզվի նորմալ գույնը կարմրավուն է:
Ինչու է սա կարեւոր: Եթե դուք նայեք ձեր բերանին, կարող եք ոչ միայն որոշել կարիեսի եւ ստոմատիտի ներկայությունը, այլ նաեւ որոշել հիվանդության վաղ փուլում բազմաթիվ ներքին օրգաններ:
Ինչ պետք է անեմ, եթե խնդիրներ ունեմ իմ բերանում: Բերանի անկյուններում շերտերը վկայում են B վիտամինի պակասի մասին: Դիրքերում եւ բերանի վզնոցներում նշվում են տարբեր վարակների պատճառած բերանի բորբոքում: Լաբորատորիան լեզուների որոշ վայրերում `օրգանների հետ կապված խնդիրների մասին, որոնց համար այդ գոտիները պատասխանատու են: Եթե ինքնաճանաչման ընթացքում ձեր բերանում սխալ է նկատում, անմիջապես դիմեք ձեր ատամնաբույժին եւ այցելեք թերապեւտին:
3. Ինչ են թաքնված աչքերը:
Փնտրելով հայելու մեջ, քաշեք ստորին կոպերը: Ինչ գույն է աչքի եզրին տակ գտնվող հյուսվածք: Եթե կոպերի ներքին եզրը գունատ է, ստուգեք հեմոգլոբինի մակարդակը:
Ինչու է սա կարեւոր: Այս պարզ ձեւով հնարավոր է վաղ փուլում հաստատել անեմիայի առկայությունը, որը առաջանում է մարմնի երկաթի բացակայությունից:
Որն է անեմիա: Նման հիվանդություններից խուսափելու համար բավարար լոբի, ամբողջ հացահատիկային արտադրանք, մուգ տերեւային բանջարեղեն, տավարի լյարդ: Նախաճաշը ավելի լավ է, քան վարսակի ալյուրը, հարստացված է վիտամիններով եւ հանքանյութերով, այնպես որ դուք ձեր մարմինը բավարար երկաթով եք ապահովում: Ուտելուց հետո սուրճ կամ թեյ չխմեք: Ավելի լավ է խմել մի բաժակ նարնջի հյութ, քանի որ դրա մեջ պարունակվող վիտամին C կրկնօրինակում է երկաթի ներծծումը:
4. Ինչ խոզանակներ են խոսում
Եթե ոտքերը կանչում են կոշիկներից, ապա մարմնում `որոշակի խնդիրներ:
➢ Կոռնելի «կեղծում» կրունկների եզրերին `ուշադրություն դարձնել հոդերի վրա:
▲ Եթե գագաթից կախված եգիպտացորենը շարժվում է դեպի մակերեսի ներս, բարձրացնել ոտքը, զբաղվել աղիքներով:
▲ Կանգնեք ոտքերի արտաքին եզրերին, ստուգեք ողնաշարը:
▲ Եգիպտացորենի ձախ փոքրիկ մատի տակ, ոտքի վրա, սրտի հետ կապված խնդիրներ, աջից `լյարդի հետ:
↑ Չորս մատների (բացառությամբ մեծի) դիմաց հիմարները վկայում են նյարդային ավելցուկային եւ սպեցիֆիկացման մասին:
▲ Ծնկների արտաքին եզրերում կոշտացած մաշկը ստուգեք վահանաձեւ գեղձը:
5. Ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է
Ձայնի եւ մատների ճկունությամբ արեւելյան բժիշկները որոշում են, թե որքան մարմինը ծածկված է կեղտով: Մատուցեք մատը, նախքան քնելու, օգտագործելով ճարպային բուսական յուղ `ձիթապտղի կամ քնջութի յուղ: Այն ունակ է« դուրս բերել »տոքսիններ մարմնից: Այս ընթացակարգը ոչ միայն հսկայական կոսմետիկ ազդեցություն է տալիս, այլեւ մարմնի մաքրման եւ ուժի վերականգնման ճիշտ ուղիներից մեկն է:
6. Որն է ձեր իրան:
Սա պարզ ինքնակառավարման ախտորոշում է, չափում է իր շուրջը բերանը: Դրա բացը 81-ից մինչեւ 88 սմ է: Սա վկայում է առողջության համար լուրջ վտանգի մասին: Եթե ծավալը գերազանցում է 88 սմ-ը, վտանգը համապատասխանաբար ավելանում է: Կանանց հետ, որը խնձորի ձեւը հիշեցնում է (առաձգականության մեջ աճող լցվածություն), կարող է ենթարկվել սրտանոթային հիվանդությունների: Տանձի ձեւավորված գործչի տիպի մեջ (ավելորդ լարվածությունը հիպսերի եւ հոդերի շրջանում), այս ռիսկը շատ ավելի քիչ է:
Ինչու է սա կարեւոր: Ամբողջականությունը ծանրաբեռնվածությունն է բոլոր օրգանների եւ համակարգերի վրա, հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են ինսուլտը եւ սրտի կաթվածը, շաքարախտի հակումը:
Տեղափոխեք ավելի ուտեք ուտեք: Նույնիսկ եթե կորցնում եք ավելցուկային քաշի 5-10% -ը, ձեր առողջությունը զգալիորեն կբարելավի: Խոլեստերինի մակարդակը կնվազի, սրտի եւ ողնաշարի բեռը կնվազի: Մի ծանր դիետիկ նստեք եւ գնալ առողջ եւ առողջ սնունդ:
7. Զարկերակի չափումը
Կատարել մի քանի ֆիզիկական վարժություններ եւ այդ միջոցից անմիջապես հետո զարկերակ: Եթե դա մեկ րոպեի ընթացքում գերազանցում է 135-ը, ուշադրություն դարձրեք սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ առաջացնելու համար:
Երեք րոպե լիցքաթափումից հետո, չափեք ձեր զարկերակը: Եթե առողջական խնդիրներ չունես, զարկերակ պետք է վերադառնան նորմալ: Այս ինքնակառավարման ախտորոշման շնորհիվ վաղ փուլում հիվանդություններն ավելի հեշտ է պարզել եւ հեշտությամբ բուժել, եթե անհրաժեշտ է: Հիշեք, սրտանոթային հիվանդությունը կատակ չէ:
Ինչու է սա կարեւոր: Սրտի մակարդակը ցույց է տալիս նյարդային համակարգի վիճակը, ցուցադրում է սրտի աշխատանքը եւ, հետեւաբար, բացահայտում է մարմնի ընդհանուր վիճակը:
Ինչ պետք է անեմ: Ֆիտնես առողջության երաշխիքն է: Գնացեք ինքներդ: Ժամանակ ստացեք լիցքաթափել եւ քայլել ոտքով, իսկ հանգստյան օրերին, նույնիսկ մի քանի ժամով, անցկացնել թարմ օդում: Արյան, թթվածնային եւ ֆիզիկական ակտիվություն անհրաժեշտ է սրտի մկանների կողմից: