Սիրտը մեր մարմնի ամենակարեւոր օրգաններից մեկն է, որը աշխատում է առանց տաքության 24 ժամ: Սակայն շատ քիչ մարդիկ գիտեն, որ դա մարմնի մեջ ամենադժվար մկանն է, եւ նորմալ ռիթմով կանոնավոր սնունդը պատրաստ է ծառայել մեզ 150 տարի: Ձեր կյանքը երկարացնելու համար հարկավոր է սիրտը հաճեցնել, քանի որ մենք աշխատում ենք տանդեմում `օգնելով սիրտը, մենք օգնում ենք ինքներս մեզ:
Ինչ կտա մեր սրտին: Ահա մի քանի խորհուրդ:
1. Շարժում:
Ստեղծված ապրելակերպը արդիականության խառնաշփոթ է: Նոր տեխնոլոգիաները, մեքենաները, ռոբոտները մեր կյանքը շատ ավելի հարմարավետ են դարձնում, բայց միեւնույն ժամանակ վնասում են առողջությանը:
Այժմ, ապուր պատրաստելու համար հարկավոր չէ ջրի գնալ ջրհորը, հրդեհի վառելափայտը եւ աճեցնել բուսական տնկարկները: Եվ ինչքան տրաֆիկ ենք առնում ամենօրյա բաներից, ինչպիսիք են վերելակը, հեռախոսը, համակարգիչը, տրանսպորտը: Բայց առանց այդ հարմարավետության միջոցների, մենք ոչ մի տեղ չունենք, հետեւաբար միակ ելքը սպորտն է:
Գտեք այնպիսի գործունեություն, որը ձեզ հաճույք կբերի: Ձեր սիրտը ամրապնդելու լավագույն միջոցը լողում է, աէրոբիկան, յոգան, պարը եւ նույնիսկ վազում: Հիմնականը պարբերաբար դա անելն է. Նման վարժությունները շատ կարեւոր են սրտի համար:
2. Ուրախացեք:
Թող չար ղեկավարը կամ անարդար ուսուցիչը չփորձեն, նրանք կկարողանան փչացնել ձեր տրամադրությունը: Սթրեսը եւ զգացմունքային ֆոնի վրա հաճախակի փոփոխությունները սրտի համար շատ վնասակար են: Այնպես որ, ոչ մի սթրես - սովորեք հանգստանալ:
Եթե դուք չարաճճի եք, ժպտացեք, շարունակում եք կոպիտ լինել, ինչ-որ մի կծեք: Հիմնական բանը `հումորի զգացումը կորցնելը, ներքին հավասարակշռությունը եւ հիշելը` squabbles եւ դատարկ վեճերը ձեզ համար չեն: Թող տատը տան բակում, դուք մշակույթված աղջիկ եք եւ չեն փորել ցեխին եւ փչացնել ձեր տրամադրությունը: Ի վերջո, օրն այնքան գեղեցիկ է, եւ սիրտը ուրախանում է կրծքապտույտում:
3. Քայլելով թարմ օդի մեջ:
Մի ծույլ, քայլեք մի վայրում, ընդամենը մի քանի կանգառ: Սիրտը կգնահատի ձեր ջանքերը: Ի վերջո, քայլելը մեկն է ամենաարդյունավետ, եւ, իհարկե, ամենապարզ ձեւը aerobic զորավարժությունների.
Դե, եթե դու ապրում ես քաղաքից դուրս, թարմ օդը չի զարմացնի: Սակայն քաղաքային բնակիչները ավելի քիչ բախտավոր են, նրանց անընդհատ վնասակար ընկերները (արտանետվող գազերը, աղմուկը եւ կուտակված մարդիկ) շատ վնասակար են առողջությանը: Խորհուրդը փորձում է գոնե շաբաթվա վերջ դուրս գալ քաղաքից: Իդեալական կլինի հանգստանալ, բայց դա բոլորի համար մատչելի չէ, եւ դա միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է:
Շատերը տեղափոխելու եւ թարմ օդի մեջ քայլելու համար մեր սիրտը պետք է լավ ուտենք: Հետեւաբար հաջորդ կետը:
4. Ուտել համեղ եւ առողջ:
Դա հնարավոր է, եւ ոչ բոլորը դժվար է: Դուք անպայման կօգնեք ձեր շարժիչին, եթե փորձեք լքել արագ սնունդ, քաղցր գազավորված ըմպելիքներ եւ շատ աղ: Նույնիսկ քաղցր աղանդերի երկրորդ եւ նույնիսկ երրորդ մասի փոխարեն, ավելի լավ է ընտրել պտուղը (կեռաս, խաղող եւ քաղցկեղ, ինչպես շատ սիրտ), եւ տապակած կարտոֆիլի եւ ալյուրի բանջարեղենի փոխարեն: Որպեսզի սիրտը շատ օգտակար ձուկ, ծովամթերք, ձու, ցանկացած կանաչի, հատապտուղ եւ ամբողջ հացահատիկային ապրանքներ: Մանրաթելը հեռացնում է մարմնի վնասակար խոլեստերինը, արյան անոթները խցանելով, նաեւ օգնում է վիտամինների եւ հանքանյութերի ավելի լավ ձուլմանը: Հակառակը, պետք է խուսափել կենդանիների ճարպերից եւ ալյուրի առատությունից:
Առողջ դիետան ոչ միայն օգնում է սիրտին ուժեղ լինել, այլեւ ավելացնում է գեղեցկություն եւ շնորհք: Հիմնական կանոնն է փորձել սահմանափակվել ինքներդ աստիճանաբար, այնպես, որ այն չի լարում եւ հաճույք է ստանում: Անհրաժեշտ չէ, երբեմն մոռանալ ինքներդ ձեզ համար, քանի որ մենք հիշում ենք թիվ 2 կետը `ոչ սթրես:
5. Լավ քունը:
Քայլելով եւ խաղալու լավ մարզաձեւեր, այլեւ հանգստանալու համար հարկավոր է հիշել: Սիրտը հանգիստ քաղցր քնում է լավ օդափոխվող սենյակում: Լավագույնը, միեւնույն ժամանակ, փորձեք մնալ եւ դուրս գալ անկողնում: Սիրտը կարգապահ մարմին է, եւ սիրում է ռեժիմը: Բացի այդ, ուժեղ քունը ձեր դեմքին կտեսնի առավոտյան թարմ եւ ծաղկավոր տեսք, որը չի անուշադրության մատնվի մարդկանց կողմից:
Եվ հիմա, թե ինչ է սիրտը չի սիրում:
Նախ, վերը նշվածը հակառակն է: Բավական անառողջ սնունդը, հանգիստ ապրելակերպը, հաճախակի մնալ անջատված փակ սենյակներում եւ պարբերաբար ձանձրույթներ եւ զայրույթներ կստիպեն նույնիսկ ամենաուժեղ սիրտը:
Երկրորդ `վատ սովորություններ: Այս մասին շատ է ասվել: Ծխախոտը քայքայվում է մարդու մարմնից ներսից, ատամների, շնչառական օրգանների հիվանդությունների պատճառ է, փչացնում է մաշկը, մազերը եւ եղունգները: Այո, եւ ծխող կինը չի նայում գեղագիտական հաճույքին: Սեքսուալ կին վամպի պատկերն իր ատամների մեջ ծխախոտի հետ վաղուց արդեն եղել է, եւ դա չի կարող ուրախացնել սրտին:
Ալկոհոլով դուք նույնպես պետք է զգույշ լինեք: Շաբաթական թանկարժեք գինու մի քանի ակնոց կարող է թույլ տալ, բայց ոչ ավելին:
Բացի այդ, սիրտը կարող է ամրապնդվել տարբեր վիտամիններով հանքային համալիրների կողմից: Միայն առաջին խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Որոշ վիտամիններ կարող են վնասել մարմնին:
Մարդկային բժշկության մեջ կան նաեւ բազմաթիվ եղանակներ, որպեսզի սիրտը լավ ձեւով պահպանվի: Ահա դրանցից մեկը:
Անհրաժեշտ է մի կիլոգրամ մուգ, միջին խաղող գնելու եւ այն բաժանել երկու հավասար մասերի: Մենք մի կողմ դրեցինք, բայց մյուս կողմից վարվեցիր հետեւյալը. Յուրաքանչյուր առավոտ ճաշի առաջ մենք յուրաքանչյուր 20 խաղող ենք ուտում: Երբ այս կույտի բովանդակությունը ավարտված է, ստանում եք խաղողի երկրորդ մասը եւ միեւնույնն է: Միայն այս անգամ մենք առաջին օրը 20 խաղող ենք ու երկրորդը `19, երրորդում` 18 եւ այլն: 5 խաղողից հետո բաժինը այլեւս չի կրճատվել, ուստի մենք ուտում ենք բոլոր խաղողը: Միակ զգուշացում. Շաքարախտով հիվանդ մարդկանց մոտ զգույշ եղեք: Հիշեք, որ որեւէ ժողովրդական միջոց չի կարող փոխարինել բուժման: Եթե այն նշանակված է ձեզ, մի դեղատոմսը չկորցնեք:
Եվ վերջապես, ցանկանում եմ, որ դուք ծույլ լինեք ձեր առողջությունը դիտելու համար, քանի որ նրա երախտագիտությունը անգնահատելի է: Մենք ունենք մեկ սիրտ, հոգ տանել դրա մասին: