Անշուշտ, շատ արդար սեռերի ներկայացուցիչներ նկատել են, որ մի քանի օրվա ընթացքում, երբեմն մեկ շաբաթ առաջ եսթրաֆիկ ժամանակահատվածում, ագրեսիան, հոգնածությունը, թուլությունը, անհանգստությունը, անտարբերությունը զգացվում են, ես չեմ ուզում որեւէ բան անել: Դուք սկսում եք խանգարել ձեր զայրույթը ձեր սիրելիների վրա, անընդհատ նյարդայնանալ, քմահաճ: Դուք պարզապես կտրված եք ձեր շուրջը գտնվող աշխարհից: Մենք ուզում ենք մոռանալ քննադատական օրերի մասին, եւ նրանք ամբողջովին անհետանում են կյանքից: Սակայն գինեկոլոգները համոզված են, որ նման ծանր ժամանակահատվածները կարող են մեղմել դեղաբույսերի օգնությամբ եւ պատշաճ սնունդը:
Սթրես եւ անհանգստության զգացում
Սուրճ, ուժեղ թեյ, ալկոհոլը մեծացնում է ագրեսիայի վիճակը, անհանգստությունը, անհանգստության եւ լարվածության զգացմունքները: Հետեւաբար, ձեր ԱՔՄ-ին նպաստելու համար հարկավոր է դրանք բացառել ձեր սննդակարգից: Ոչ ոք ձեզ չի կանչում ընդհանրապես: Բայց այս օրերից մեկ շաբաթ առաջ փորձեք հեռացնել դրանք ձեր մենյուից: Ի դեպ, եթե դուք մշտապես տառապում եք ճնշման տակ, ապա հավատացեք ինձ, այն կկարգավորվի: Էթնիկ խմիչքները կարող են փոխարինվել գազավորված ջրի, բուսական թեյի հետ: Նրանք մաքրում են օրգանիզմները, նվազեցնում են շնչառությունը: Բերանը շատ հաճախ PMS- ով է:
Փոքր խորհուրդներ
Ամբողջ ամսվա ընթացքում, հաշվի չառնելով կարեւոր օրերը, օգտակար է մելիսայի կամ նարդոսի հետ լոգանք ընդունել: Դրանք վաճառվում են դեղատներում: Դուք կարող եք վերցնել այդ բույսերի եթերային յուղը ոչ թե խոտի: Նրանք ունեն բարենպաստ ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա: Նաեւ հանգստացնող ազդեցությունը տալիս է վալերիան եւ մայրը: Սակայն, նախքան որոշում կայացնելը, համոզվեք, որ դիմեք բժշկի: Քանի որ բուսական միջոցները:
Ցավը ցածր որովայնում
Սա հազվադեպ չէ: Հաճախ նման ցավը ուղեղի ուղեկցում է, եւ պատճառը բավականին պարզ է: Արյունը հոսում է փոքրիկ կույտին, դրա համար ցածր որովայնի ցավը ցավալի է:
Որպես կանխարգելիչ միջոց, խորհուրդ է տրվում օգտագործել կալցիումի մագնեզիումը: Մագնեզիումը հայտնաբերվել է այնպիսի արտադրանքներում, ինչպիսիք են սպանախը, բրոկոլինները, ամբողջական ձավարեղենը: Կալցիումը հայտնաբերվել է `կաթնամթերք: Նրանց թվում են կաթ, կեֆիր, ռայժենկա, յոգուրտ, թթվասեր, կաթնաշոռ, մածուն, ձնագնդակ եւ այլն: Օրինակ, կաթնային նոր ստանդարտը պարունակում է երկու բաժակ կաթ եւ երեք հատ պանիր `40 տոկոսով: Միայն այստեղ, որպեսզի այս կալցիումը ներծծվի մեր մարմնի կողմից, անհրաժեշտ է վիտամին D: Այս վիտամինի մեծ քանակությունը ձեւավորվում է արեւի ճառագայթներից: Այնպես որ, համոզվեք, որ օգտագործեք ճաշի ընդմիջում դուրս գալու համար: Եթե դուք ունեք մի օր, այցելեք փողոց, առնվազն մեկ ժամ: Եթե դուք ունեք երեխա, դա ընդհանրապես լավ է: Դուրս եկեք նրա հետ քայլելու համար: Նույնիսկ եթե այն փայլուն է, միեւնույն է, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ընկնում են մաշկի վրա:
Փոքր խորհուրդներ
PMS- ի վերահսկման համար արդյունավետ միջոց է ձախողումը: Դուք կարող եք գնել ցանկացած դեղատուն: Վերցրեք մի բուռ նման խոտաբույսի կամ մի ձիթապտուղի ճաշի գդալ, լցնել եռացող ջուր: Թող մի փոքր լինի: Այնուհետեւ լարում: Անհրաժեշտ է օրական կես ապակուց խմել 3 անգամ: Այս արգանակը նվազեցնում է գլխացավը, ինչպես նաեւ ցածր որովայնի ցավը:
Եթե դուք նման խնդիրներ եք զգում, կարող եք օգտագործել ձմռանը ձմռանը, եւ ձմռան համար կերակրել:
Վատ տրամադրություն եւ խնդիրներ քնի հետ
Ցիկլայի երկրորդ կեսին մեր մարմինը հայտնվում է բազմաարտահանված: Դա կին հորմոն է: Մեր տրամադրության, վարքի եւ բարեկեցության համար մտքի խաղաղությունը այնքան վատ է, որքան դրա պակասը: Մենք դառնում ենք խղճալի, տխուր եւ դյուրագրգիռ: Այս տրամադրությամբ հաղթահարելը կօգնի Վիտամին B6- ին: Այն նպաստում է սերոտոնինի ուրախության հորմոնի ձեւավորմանը: Նման վիտամին հայտնաբերվել է ընկույզով, խնձորով: Անհրաժեշտ է օրը մի ուտել ուտել եւ մի քանի խնձոր: Այս դեղաչափը համապատասխանում է օրվա նորմիտամին B6- ին:
Փոքր խորհուրդներ
Սերոտոնինը նույնպես հայտնաբերված է բանանով եւ շոկոլադով: Խմեք թեյեր այս հրաշալի վերաբերմունքով: Դուք շատ կարիք չունեք, հակառակ դեպքում դուք կստանաք մեկ այլ գլխացավ, լրացուցիչ ֆունտ տեսքով: The պայծառ լույսը տանը, այնքան բարձր տրամադրություն. Փորձեք ներառել լույսը ամենուր, նույնիսկ ցերեկը: Դուք կարող եք հագնվել վառ գույներով: Օրինակ, բժիշկ բաճկոններ, սպիտակ սվիտեր եւ ձեռնաշղթաներ: Սա ձմռանը: Դե, ամռանը, իհարկե, ավելի հեշտ է: Ավելի հաճախ լինեք փողոցում, արեւի լույսը կտիրի կյանքի ուրախությունը: