Աշնանը կամ ձմռանը սառը ցնցուղը շատ հեշտ է: Հատկապես սպառնում է նրանց, ովքեր չեն պահում կանխարգելման կանոնները: Եվ նաեւ, ով տառապում է կոկորդի եւ քթի խրոնիկ հիվանդություններից: Բոլոր կանոնները նույնն են: Նրանք պարզ եւ արդյունավետ են պաշտպանել իրենց եւ իրենց սիրելիներին վիրուսներից:
1-ին կանոն. Մաքրողներ
Պետք է միշտ լվանալ ձեր ձեռքերը փողոցից տուն գալուց: Հատկապես, եթե դուք եղել եք հասարակական տրանսպորտում: Այն հաճախ փոխանցվում է մանրէների ձեռքերով: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս լվանալ ձեր դեմքը օճառով եւ լվանալ քիթը: Այս ընթացակարգը մաքրում է լորձաթաղանթներից վիրուսներից եւ փոշուց: Ձեր քթի լվացման լավագույն միջոցը ծովային աղն է: Դուք կարող եք գնել այն դեղատուն: Դուք կարող եք դա անել ինքներդ: Մենք տանում ենք 1 բաժակ տաք ջուր: Խառնել աղի կես լոլիկի աղը: Չլուծված լուծումը չպետք է չափազանց հագեցած լինի, հակառակ դեպքում առկա է լորձաթաղանթը այրելը:
Կանոն # 2: Օգտագործեք բազմաշերտ շերտ
Այս ցուրտ ժամանակաշրջանում լավագույնը հագնվում է, որպեսզի չլրացնեն եւ չտեսնեն: Աշնանային եղանակը բավականին փոփոխական է: Հագուստը եղանակին ընտրելը հեշտ չէ: Ավելի լավ է հագնել մի քանի բան, քան մեկ ջերմ տիպի: Օրինակ, մի դագաղի գագաթին վերարկուի վերնաշապիկը, բաճկոնի կամ բաճկոնի գագաթին, լայն սպիտակեղեն կամ գողացիր: Դա թույլ կտա ձեզ ցրտին քամու մեջ սառեցնել, այլ խանութում կամ տրանսպորտում, որտեղ բավականին տաք է, հագուստի մեկ կամ երկու շերտերը հեռացրեք: Սա թույլ կտա ջերմություն կրել:
3-րդ կանոն. Թարմ օդով շնչեք
Թարմ օդի մեջ քայլելը օգտակար է: Նրանք ամրացնում են մեր անձեռնմխելիությունը: Իհարկե, ոչ բոլորը կարող են 2-3 ժամվա ընթացքում ամեն օր քայլել: Շատերը բաց երկնքում են միայն այն ժամանակ, երբ նրանք ստանում են աշխատելու եւ աշխատելու, գնում են խանութ: Եթե ձգտում եք երկարատեւ քայլերով հանգստանալ շաբաթավերջին, ապա արդյունք չի լինի: Դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր տանը միշտ թարմ եւ խոնավ է: Անհրաժեշտ է օդափոխել սենյակը, հատկապես bedtime- ում:
Կանոն չորսը: Փորձեք ճիշտ:
Աշնան-ձմեռային շրջանում կարեւոր է, որ մեր մարմինը բավարար քանակությամբ վիտամիններ ստանա: Հետեւաբար, դուք պետք է ուտել ճիշտ հավասարակշռված. Համոզվեք, որ ներառեք ձեր դիետայի նարինջը, կիտրոնները, մեղրը եւ iorekhi: Ճաշատեսակներում լավ կլինի ավելացնել ջերմացնող ազդեցություն ունեցող համեմունքներ: Դրանք ներառում են պղպեղ, գանգրակ, կարամամ: Կարեւոր է խմել մրգային խմիչքները, լոռամիրգների, վարունգների, ազնվամորիների բաղադրատոմսերը: Արտակարգ իրավիճակի դեպքում, եթե դրան չհավանեք, դեղատներում մոլիբիտամիններ գնել եւ սպառել դրանք: Այս ժամանակահատվածում չի կարող լինել կոշտ դիետա: Թուլացած այս օրգանիզմը դառնում է հեշտ թալան բոլոր տեսակի վիրուսային վարակների համար:
Արգելքի թիվ 5 կանոն
Անձը, որն ունի ուժեղ անձեռնմխելիություն, երբեք չի զերծ մնա կատալարական հիվանդություններից: Եւ որեւէ վիրուսի վարակի հեշտությամբ տառապում է: Նման ուժեղ անձեռնմխելիություն ունենալու համար հարկավոր է անընդհատ ամրապնդել այն: Դրանց համար երեխաները պետք է սովորեցնեն վաղ մանկությունից: Ակտիվ կյանք վարեք: Սովորեք զբաղվել սթրեսով: Պետք է քնել առնվազն 7-8 ժամ: Հերթական nedosypaska- ից մարմնի թուլանում է, եւ իմունիտետը նվազում է:
Մեկ այլ կարեւոր խորհուրդ
Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ վիրուսային վարակների արոմաթերապիայով: Այսպիսի յուղերը, ինչպես էվկալիպտը, իլանգ իլանգը, նարդոսը, լավ հակասեպտիկներ են, դրանք չեզոքացնում են օդում առկա բակտերիաները եւ վիրուսները: Սոյայի, քաղցրավենիքի, մանդարինի եւ երիցուկի հիմնական յուղերը հանգստացնում են: Նրանք հոգնել են հոգնածությունից, սթրեսից: Այս յուղերի խառնուրդի 10 կաթիլներից բաղկացած բաղնիք հանգստանում է եւ մեղմում է սթրեսը: Օդը ձեր տանը թարմացնելու համար ավելացրեք անանուխի եւ կիտրոնի 3 կաթիլներ: