Առաջին տարբերակը
Սա, ասենք, սննդակարգ (թեեւ ավելի շատ սովամահություն է), նույնիսկ աստղը իրեն դաժան կոչ է անում եւ հանգստանում է միայն այն դեպքում, եթե այն կարճ ժամանակում կորցնի մեծ քանակությամբ կշիռ: Ամբողջ դիետան բաղկացած է հումքից եւ հատապտուղներից: Դրա հիմնական թերությունն այն է, որ հում ձկների չվերահսկվող եւ չվերահսկվող սպառումը կարող է հանգեցնել պարազիտների վարակի, եւ այդ վտանգը կարող է խուսափել միայն այն բանից հետո, երբ հում ձուկը կերակրում է թանկ եւ փորձարկված ճապոնական ռեստորաններից: Բացի դրանից, հում ձուկը պարունակում է մի նյութ, որը լվանում է մարմնի վիտամին B1- ից, որը մասնակցում է ուղեղին: Իրավիճակը չի փրկում անգամ հատապտուղների օգտագործումը:
Երկրորդ տարբերակը
Այս տարբերակը ավելի խնայող է, չնայած ոչ լիովին մեղավոր չէ պատշաճ սնուցման առումով: Գաղտնիքն այն է, որ դուք կարող եք ուտել բոլոր ապրանքները, բայց միայն եփել մի քանի զույգերի համար: Շաքարը չի կարող սպառվել, բայց բավարար է բանջարեղենի մեջ, որպեսզի մարմինը չի տուժի շաքարի պակասից: Միսից բժիշկ Բեքհեմը խորհուրդ է տալիս մերժել ձկան եւ ծովամթերքների օգտին: Առաջին հայացքից բավականին անվնաս եւ նույնիսկ օգտակար դիետա է, բայց շոգեխաշած արտադրանքի օգտագործումը ենթադրում է բուսական եւ կենդանական ճարպերի օգտագործման մերժում, եւ դրանք անհրաժեշտ են մարմնի պատշաճ գործելու համար:
Երրորդ տարբերակը
Այս դիետան նախատեսված է օրական չորս կերակրատեսակների համար, այնպես որ քաղցկեղը չպետք է տուժի ձեզ:
Նախաճաշին թույլատրվում է մի քանի կենացներ եւ առանց շաքարի թեյ:
Երկրորդ նախաճաշի համար կարող եք շաղ տալ ինքներդ Ձեզ պտուղներից պատրաստված մրգերի աղցանով, վիտամին C- ի բովանդակությամբ, ընդհանրապես ցանկացած բանջարեղեն թույլատրվում է բացառապես բանան եւ խաղող:
Լանչի համար թույլատրվում է առանց մաշկի հավի կրծքամիս, խաշած կամ նույնիսկ տապակած բանջարեղենով: Բայց դուք պետք է եփել առանց համեմունքների եւ աղի, եւ սեղանից դուրս ցածր սովածության զգացումով, որպեսզի մասերը փոքր լինեն:
Ընթրիքի համար կանաչ աղցան կամ շոգեխաշած բանջարեղեն է կերակրում, մի քիչ պանիր եւ ծովախեցգետին:
Այս դիետան պետք է պահպանվի երեք օրվա ընթացքում, որից հետո անհրաժեշտ է մաքրել աղիքներ: Դրա համար հարկավոր է հանքային ջուրը խառնել առանց գազի եւ սեղմված գրեյպֆրուտի հյութի: Այս խառնուրդը պետք է խմել օրական երկու-երեք անգամ: Ըստ աստղի հայտարարության, եթե դուք պարբերաբար նման մաքրում եք կատարում, չեք կարող անհանգստանալ, թե ինչ եք ուտում: Հիմնական բանը չէ, որ սնուցեն, այլ սեղանից դուրս գա սովից:
Այս դիետան նույնպես կարելի է անվանել անմեղ: Նախ, շատ նիհար նախաճաշ, իսկ ըստ դիետիկների, դա ամենակարեւոր կերակուրն է օրվա համար: Բացի այդ, դիետան ինքնին բավականին սահմանափակ է սպառում սպառված գումարի չափով, ուստի երկար ժամանակ չէի նստել այս սննդի ընթացքում:
Չորրորդ տարբերակը
Այս դիետան նախատեսված է տաս օրվա ընթացքում, հիմնականը `նրա պայմանն է` հավատարիմ մնալու նույն ժամին:
Նախաճաշը առավոտյան կեսն անց է, թույլատրվում է ցորենի եւ երկու տապակած ձավարեղեն:
Ընթրիք, կես օրվա ընթացքում, առանց մաշկի կերեք հավի կրծքամթերք, առանց համեմունքների եւ աղի մանգոյի աղցան:
Ընթրիք երեկոյան ժամը 6-ից ոչ ուշ: Դուք կարող եք ուտել աղցան եւ տապակած հավի տերեւ: Սննդի գումարը փոքր է:
Տասը օր կերակուրից հետո կարող եք օգտագործել թեյ, կակաո, սուրճ, ձուկ, եփած եւ հում բանջարեղեն, կարտոֆիլ: Հավը կարելի է փոխարինել սագիներով, սնունդը պատրաստված է առանց աղի: Դա աղի հրաժարումը եւ սահմանափակ դիետան, որը դիետան դարձնելու համար երկար ժամանակ չէին դիմանում: