Ի դեպ, խոռոչի պատճառով փչացնում է ամուսնական զույգերի սեռական հարաբերությունները, եւ որոշ զույգերի պատճառով իրենց կիսանդրին խեղդում են մտածել ամուսնալուծության մասին:
Նախեւառաջ, խռովություն, եւ դա հիմնական խնդիրն է, նրանք վնասակար են իրենց առողջության համար: Խայթոցն այնպիսի լուրջ հիվանդությունների ախտանիշ է, ինչպիսին է թթվածնային սովածությունը, ինչը հանգեցնում է հոգնածության եւ քրոնիկ քնի պակասի: Խորը խանգարում է սիրտը, կարող է հանգեցնել սրտամկանի ինֆարկտին, ինսուլտի եւ նույնիսկ տառապանքի:
Եկեք քննենք խոռոչի դեմ պայքարի մեթոդները եւ դրանց առաջացման պատճառները.
Ավելացված քաշը:
Վիճակագրության համաձայն, եթե մարդու մարմնի կշիռը նվազել է 10% -ով, ապա երազում շնչառության պարամետրերը բարելավվել են 50% -ով: Անհրաժեշտ է խուսափել bedtime- ից առաջ հացահատիկից, քանի որ լի ստամոքսը կարող է թեքել շերտը, որը կանխում է նորմալ շնչառությունը:
Խմելու ալկոհոլը:
Ալկոհոլը նպաստում է այն հանգամանքին, որ ֆարինգենալ մկանները հանգստանում են, մկանային տոննը նվազում է, ինչը նպաստում է խոռոչում եւ երազում շնչելը: Երբ խմում է, ապա առնվազն 4 ժամ առաջ քնում է դա:
Ծխելը:
Ծխախոտի ծուխը կարող է նյարդայնացնել կոկորդի եւ քթի լորձաթաղանթը, ինչի արդյունքում հանգեցնում է քրոնիկական բորբոքում տրեյբե եւ փարխանիչին, որը ուղեկցվում է պատերի պատռմամբ: Իր հերթին, դա հանգեցնում է օդուղիների նեղացմանը եւ երազում շնչառության դադարեցման ռիսկի բարձրացմանը:
Վատ դիրքորոշումը քնում է:
Փորձեք քնել ձեր ետին: Այս իրավիճակում է, որ լեզուն լվանում է: Պետք է քնել ձեր կողքին: Կա ձեզ քնել քնելու համար հետաքրքիր ձեւ: Թենիսի գնդակն է մաշված պիժամա գրպանում: Եթե միայն ուզում եք ստել ձեր ետեւում, գնդակը կթափվի ձեզ: Այս պրակտիկայի արդյունքում անձը զարգացնում է իր կողքին քնելու ռեֆլեքս:
Անհրաժեշտ է ապահովել ղեկավարի բարձր դիրքը: Դա խանգարում է լեզուն խեղդելուց եւ աճելուց:
Խնամք խոռոչի բուժման համար:
Լազերային թերապիայի ամենաարդյունավետ բուժումը: Մասնագիտացված կլինիկայում ընդամենը 10-15 րոպեում վիրահատությունը կատարվում է լազերային ճառագայթով: Գործողությունը ցավալի չէ եւ թույլ է տալիս ձերբազատվել խռմփոցից:
Եվ, վերջապես, մի քանի ֆիզիկական վարժություններ, որոնք դուք պետք է ամեն օր անել:
1. Ձեր բերանը փակեք, շնչեք քթի միջոցով: Անհրաժեշտ է լարել ետեւի լեզուն եւ քաշել լեզուը կոկորդին ուժով: Այս վարժությունը պետք է կրկնվել օրական 3 անգամ 10-15 անգամ, քանի որ փափուկ երկնքի շնորհիվ ավելի ուժեղ կլինի, եւ խթանումի հավանականությունը կնվազի:
2. Ձայնը «եւ», ասեք, պարանոցի մկանները, սափրագլուխ ճարպը, փինկը: Զորավարժությունները կրկնում են առավոտյան եւ երեկոյան 20-25 անգամ:
Հետեւեք մեր առաջարկներին եւ մի քանի շաբաթ անց կեսը կդադարեցնի ձեզ գիշերը հրահրել, այնպես որ դուք չեք քննում:
Լավ գիշեր: