Բոլորն էլ գիտեն, որ խավարը երիտասարդների ընկերն է, բայց դա այդպես չէ, խավարը ամբողջ մարդկության ընկերն է: Օրվա եւ գիշերվա փոխակերպման գործընթացը ստեղծվել է ոչ միայն այդպես, այլեւ առողջության պահպանման համար, նորմալ ռիթմով: Բայց ինչու է ձմեռային ժամանակաշրջանում կարճատեւ լույսը ամեն 20 տարին տանում դեպի դեպրեսիա, սթրես եւ վատ առողջություն: Ինչու է մութ առավոտը, որ հանդիպում ենք աշխատելու, բացում է ամբողջ օրը: Այսպիսով, մենք կազմակերպված եւ կարող ենք այս հոդվածը կարդալուց հետո մենք սկսենք խավարը տարբեր կերպ վարվել, քանի որ բոլոր բացասական գործոնների հետեւում կա առողջության իրական աղբյուր:
Գիտնականները նշում են, որ խավարը դրական ազդեցություն է ունենում nakrasotu- ի վրա: Լույսի լամպերի եւ տեխնիկայի լուսավորությունը բացասաբար է անդրադառնում մեր մաշկի վրա, արագացնելով բջիջների ծերացման գործընթացը, ուստի այն շատ կարեւոր է օրվա ընթացքում բնական լույսով կավճոտ եւ գիշերը ընդհանրապես խավար: Իսկ եթե զարմանահրաշ է ռոմանտիկ, ապա հաճախ կազմակերպում է ճաշ `ճառագայթով: օգտակար, գեղեցիկ եւ կրքոտ զգացմունքներով:
Այսպիսով, ինչ են խավարի առավելությունները:
1. Քաղցկեղի նվազեցում
Արդեն բազմիցս ապացուցվել է, որ օրվա ընթացքում լուսավորության ինտենսիվությունը անմիջականորեն կապված է քաղցկեղային ուռուցքի զարգացման հետ: Ինչու այդպես է, հիմա կբացատրեմ: Գիշերը մեր մարմինը ակտիվորեն ներգրավված է ոչ միայն քնում, այլ նաեւ մելատոնինի արտադրության մեջ: Մելատոնինը գիշերը մարմնի կողմից արտադրված նյութ է քաղցկեղի դեմ բնական պաշտպանության նպատակով, հակառակ դեպքում այն կոչվում է «հորմոն»: Գիշերը լույսի առկայությունը խանգարում է դրա զարգացմանը եւ, համապատասխանաբար, նվազեցնում է մարմնի բնական պաշտպանությունը այս չարամիտ հիվանդությունից: Միտատոնինի ակցիան ուղղված է քաղցկեղի որոշ բջիջների աճի կանխմանը `խթանելով սպիտակ արյան բջիջների զարգացումը եւ ամրապնդելու անձեռնմխելիությունը: Այս հակաօքսիդանտի արդյունավետությունը զգալիորեն մեծացնում է հակակարկտային դեղերի համադրությունը:
2. Դեպրեսիվ պայմանների զարգացման եւ վատթարացման հավանականության նվազեցում
Ոչ միայն օրվա բացակայությունը կարող է նպաստել դեպրեսիայի զարգացմանը, այլեւ խավարի բացակայությանը: Մարդը, ինչպես երկրագնդի բոլոր կենդանի արարածները, ժամանակ եւ հանգստանալու կարիք ունեն: Դա օգնում է մեզ քնել, բայց ոչ միայն երազանքը, այլեւ երազանքն ընդհանրապես խավարում: Օրվա եւ գիշերվա բնական ցիկլերի բացակայությունը չի տալիս լիարժեք էներգիայի ուժ, որն էլ իր հերթին հանգեցնում է մարմնի սթրեսային վիճակին `դեպրեսիա:
Որոշ մարդիկ դուր եկան հեռուստացույցով, բայց այդ ընդունումը ավելի վտանգավոր է, քանի որ լույսի ու հնչյունների պայթյունի պայթյունները ենթագիտակցական ամենահզոր ենթլիմինալներն են, անուղղակիորեն արտացոլված գիտակցության վրա: Այս սովորությունը հակադրվում է մարդուն, հատկապես երեխաներին:
3. Քնի որակի բարելավում
Երազում ամուր եւ առողջ լինելը կարող է միայն մթության մեջ լինել: Լույսի տարբեր աղբյուրները վատթարանում են քնի որակը եւ թույլ չեն տալիս, որ մարդը ավելի խորնանա: Սարքերով քնած մարդիկ ավելի շատ ժամանակ են պահանջում, որպեսզի լիովին վերականգնեն իրենց էներգիան, ի տարբերություն նրանց, ովքեր քնած են ամբողջովին խավարում:
Երբ մարդը մթության մեջ է, նրա օրգանիզմը լարված է, եւ քունը գալիս է ավելի արագ: Արդյունքում, քնի որակը բարելավվում է, խոցելիության սթրեսը նվազում է, ուժերի վերականգնումը տեղի է ունենում ավելի արագ, բջիջների ինտենսիվ վերականգնում է, եւ էներգիայի ներհոսքը դառնում է մարմնի յուրաքանչյուր կետի մեջ:
4. Խթանում է քաշի կորուստը
Երբ մարդը մթության մեջ է, ապա օրգանիզմը ինքնաբերաբար անջատում է «սովի» գործառույթը եւ հանգստի տեղադրում է տալիս հանգստանալու համար: Այսպիսով, բնությունը մեզ պաշտպանեց մեզ ուտելիքից եւ թույլ տվեց, որ մարմինը վերադառնա սննդից, առանց մարմնի անցանկալի հատվածների լրացուցիչ ֆունտ: Գիտնականները ապացուցել են, որ մարդիկ, ովքեր քնում են թեթեւությամբ, քաղցած են զգում եւ բավարարելու դրանք: Գիշերային սննդի օգտագործումը չի օգնում կորցնել քաշը, այլ միայն բերում է գիրություն, քանի որ մարմինը ծանրաբեռնված է սնունդով:
5. Աջակցում է կենսաբանական ժամացույցների աշխատանքին
Օրվա եւ գիշերվա ձեւափոխումների բնական ցիկլը եւ մեզ աջակցում է յուրաքանչյուրի կենսաբանական ժամացույցը: Ժամանակակից աշխարհը լցված է շատ հետաքրքիր վայրերով ժամանցի ժամանակով, որը թակում է բնական ռիթմը. Գիշերային ակումբները, համակարգչում մինչեւ առավոտյան վաղաժամ ժամերը, հեռուստացույց դիտելը, ժամացույցների շուրջօրյա խանութները: Մենք ապրում եւ վայելում ենք այս կյանքը, չգիտենք, որ մենք բնական ռիթմերի մեջ հստակ խախտում ենք:
Գիտնականները ապացուցել են ուղիղ կապը կենսաբանական ժամացույցի ձախողման եւ մարդու բարեկեցության միջեւ: Արդյունքը կարող է լինել սթրես, աղեստամոքսային տախտակի խանգարումներ, սրտանոթային համակարգ եւ բազմաթիվ այլ հիվանդություններ: Անխուսափելի հետեւանքներից խուսափելու համար փորձագետները խորհուրդ են տալիս կրճատել ձեր օրերը, միեւնույն ժամանակ ննջել, մթության սկիզբ դնելով: Այս խորհուրդները չեն նշանակում, որ դուք պետք է լիովին հրաժարվել գիշերային կյանքից, բավական է փորձել նվազագույնի հասցնել այս ապրելակերպը:
Մենք ուսումնասիրեցինք մթության հիմնական առավելությունները եւ որոշեցինք, թե արդյոք դրանք դիտարկենք, թե ոչ: Ամեն դեպքում հարկ է ուշադրություն դարձնել, քանի որ դա մեր առողջությունն է եւ մենք ունենք: Իհարկե, շատերը չեն կարողանում փոխել կյանքի ձեւը ընտանիքի կամ աշխատանքի հետ կապված հանգամանքների պատճառով, խավարի եւ լույսի փոփոխության բնական ռիթմի նոստալգիկ պահպանումը, առնվազն, սկսում է առողջության վրա դրական ազդեցություն ունենալ: