Այսպիսով, ինչպես կարելի է այսպիսի կյանքում եւ, ամենակարեւորը, երիտասարդ լինել, գեղեցիկ եւ գրավիչ: Այս դժվարին իրավիճակում հաջողությունը անմիջապես կախված է օրգանիզմի ֆիզիկական եւ մտավոր վիճակից:
Հաշվի առնելով խնդրի ֆիզիկական կողմը, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել մարդու մարմնի հիմնական համակարգերի `սրտանոթային, մարսողական եւ նյարդային համակարգի գործունեության համար պատասխանատու անձի հիմնական օրգաններին: Սննդի մարսողական համակարգի եւ ստամոքսի պատշաճ գործունեությունը, քանի որ այս համակարգի հիմնական օրգանը, կախված է տրամադրությունից, ախորժությունից, ինչպես նաեւ երանգը եւ մաշկի գույնը: Առողջ սովորությունների բնականոն գործունեությունը, առողջության եւ երիտասարդության պահպանումը նպաստում է վատ վարքագծի բացակայության եւ ֆիզիկական վարժությունների հետ համատեղ կազմակերպվածության բարձր աստիճանի:
Բարձրացած թթվայնությունը, փորկապությունը եւ տարբեր բորբոքումները ճնշված տրամադրության հիմնական պատճառներն են, արագ հոգնածությունը եւ գորշ գույնի տեսքը:
Սրտը մարմնի շարժիչն է, որը հատուկ ուշադրություն եւ հոգատարություն է պահանջում: Ծխելը եւ ալկոհոլի չարաշահումը նպաստում են նեւրոզների, ընդլայնումների եւ այլ խանգարումների առաջացմանը: Սիրտը պետք է պահպանվի այն պետության մեջ, որը տրվում է մայրիկի բնույթով:
Երիտասարդներին պահելու, լավ ֆիզիկական վիճակի պահպանման եւ մտքի վիճակը ամրապնդելու համար բավական է հետեւել մի քանի առաջարկներին.
- Կատարել բջջային ապրելակերպ, կանոնավոր կերպով կատարել ֆիզիկական աշխատանք `այցելող սիմուլյատորներ, վազում, լողներ եւ այլն:
- Մարմնի մաքրությունը վերահսկելու համար, որի համար դուք պարբերաբար վերցնում եք վաննաներ, կատարում եք կծկում: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սեռական օրգանների կանանց հիգիենայի վրա, որի մաքրությունը անմիջականորեն ազդում է երանգի վրա: Լվացքի համար անհրաժեշտ է օգտագործել միջին սառը ջուր եւ փափուկ սերուցք օճառ ինտիմ տարածքի համար:
- Կատարել կանոնավոր շնչառական վարժություններ, որոնք հատկապես օգտակար են վաղ առավոտյան: Դա անելու համար հարկավոր է բացել պատուհան կամ դուրս գալ պատշգամբից եւ դանդաղ ներթափանցել օդը ձեր քթի միջոցով եւ ձեր բերանից, որպեսզի ձերբազատվեք: Զորավարժությունների հաճախականությունը պետք է լինի երեք անգամ մեկ րոպե, իսկ սովորաբար մենք շնչում ենք 10-15 անգամ: Դասընթացները վերջին 5 րոպեում, որոնք առաջին հերթին ձանձրացվում են ձեզ համար: Բայց, ի վերջո, դուք սովոր եք դրան եւ վարժությունը հեշտությամբ կատարվում է:
- Հատուկ ուշադրություն պետք է հատկացվի ջրի, առավել եւս, մարմնի քանակին: Մարդու մարմինը 70% ջուր է, կորցնում է օրական մոտ 10 բաժակ, որը, բնականաբար, դուրս է գալիս նյարդային եւ քրտինքով: Մարմնում, վերականգնելու համար անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ, խորհուրդ է տրվում մուտքագրել առնվազն երկու լիտր հեղուկներ, այդ թվում `ջուր: Հակառակ դեպքում կարող է լինել թքագեղձի պակաս, ստամոքսացիա է ստամոքս-աղիքային համակարգի:
Մի մոռացեք «տատիկի» բաղադրատոմսերի բուժիչ հատկությունները: Եթե դուք ունեք այդպիսի խոտաբույսեր հավաքելու հնարավորություն, ինչպիսիք են, խարույկը, ձանձրույթը, ծաղրածուները, ձվերը եւ ցնցողը, ապա դուք կարող եք ինքնուրույն պատրաստել երիտասարդների «էլիկիրը»:
Հավաքված այս բույսերի թարմ տերեւները, անհրաժեշտ է լվանալ ջրով եւ թափել գիշերը, որպեսզի ջուրը միայն ծածկում է դրանք: Առավոտյան, տերեւները պետք է մաղել, օգտագործելով շոր եւ ավելացնել հյութ, մի քիչ կիտրոնի հյութ եւ մեղր: Օրվա ընթացքում դուք պետք է խմեք մի փոքր գումար: Օգտագործեք միայն թարմ խոտաբույսեր, այնպես որ դրանք մեծ քանակությամբ պահեք:
Եթե դուք չեք ունենա խոտաբույսեր հավաքելու հնարավորություն, ապա կարող եք պատրաստել տաք մեղր, կիտրոնի հյութ եւ ձիթապտղի խառնուրդ, մեկ թեյի գդալ: Խմեք օրվա ընթացքում:
Այս երկու դեղամիջոցները մաքրում են արյունը, տալիս դեմքի թարմությունը եւ նպաստում են մեր օրգանիզմը աղտոտող տոքսինների եւ տոքսինների վերացմանը եւ բացասաբար անդրադառնում են իր համակարգերին:
Լրացուցիչ ջերմացնող ազդեցություն կլինի թարմ բեղի փայտի օգտագործումը:
Վիտամինների դեֆիցիտի ժամանակահատվածում, գարնան սկզբին, խորհուրդ է տրվում օգտագործել շիճուկը եւ սահմանափակել ալկոհոլի, շաքարի, սուրճի եւ ճարպի սպառումը:
Օգտակար է խմել շաբաթական մեկ անգամ մի բաժակ կաթ, որի մեջ եռացող ժամանակ ավելացվում են սխտորի երկու փոքր մեխակ: Սաթը սխտորով ներծծվել է 10 րոպե, հետո խմել ամբողջությամբ:
Բոլոր վերոհիշյալ առաջարկությունները նպաստում են կենսական կարեւոր կենսական համակարգերի նորմալացմանը, կյանքի երկարացմանը եւ երիտասարդության պահպանմանը `առողջ, գեղեցիկ եւ երիտասարդ: