Սուր ոտքերը: Ինչ պետք է անեմ:

Կանանց ոտքերը վնասելու համար կարող են տարբեր պատճառներով: Կախված այն հանգամանքից, թե ինչ է առաջացնում ցավը ոտքերում, դուք պետք է փնտրեք խնդրի լուծման ուղիները:

1 պատճառը ոտքի ցավ - varicose veins

Նույնիսկ եթե ոտքերի վրա գոյություն չունեն վարիզոզայի ակնհայտ ապացույցներ, ինչպիսիք են անոթային աստղանիշները, հայտնի կապույտ երակները, նրանց վրա հանկարծակի բախումներ են լինում, բայց երեկոյան հաճախակի ցավ եւ ծանրություն զգում եք, այդ խնդիրները հնարավորինս շուտ պետք է դիմեք ֆլեբոլոգին:

Varicose veins են խորամանկ եւ դրսեւորվում են վաղ փուլերում, երբ դուք կարող եք դեռ արագ օգնում է ոտքերին եւ չեն վարում հիվանդությունը այս կերպ.

Բժշկի մոտ : Ինչ կլինի ֆլեբոլոգը: Նա կուղղի ձեզ ցավազուրկ ուլտրաձայնային-դոպլերոգրաֆիայի ընթացակարգին: Վերլուծությունը թույլ կտա բժշկին հայտնել հիվանդի խնդիրը, նրա երակների վիճակը: Կախված ուսումնասիրությունից, նախատեսվում է համապատասխան դեղորայք:

Ամենայն հավանականությամբ, հատուկ արտադրանքներից բացի, ձեզ առաջարկվում է նաեւ բժիշկ, որպեսզի ձեր ոտքերում երակների ապահովման համար ներծծվող ներքնազգեստ կրեն: Բացի այդ, գուցե անհրաժեշտ է այցելել ֆիզիկական եւ ֆիզիկական կուլտուրայի գրասենյակ կամ իրականացնել ոտքի վարժություններ տանը: Իր հերթին, ձեզ հետ varicose կարող է լրացուցիչ օգնել ձեր ոտքերը հետեւյալ մեթոդներով:

Դիետան ուռուցքային երակների հետ : Դիտեք մի դիետա, որը խորհուրդ է տրվում սննդարարների համար varicose veins. Հաճախ վարիզային երակները առաջանում են մարմնի քաշի ավելացումով: Այսպիսով, մենք ստիպված կլինենք հրաժեշտ տալ լրացուցիչ ֆունտին, որպեսզի չստեղծենք նանոգրամի ավելորդ բեռը: Դիետան, որը համապատասխանում է ձեզ այս ժամանակահատվածում, պետք է լինի ցածր ջերմաստիճան (օրական 1300-1500 կկալից ավելի): Բացի այդ, այն պարունակում է մանրաթելեր, բացի մանրաթելերից, բանջարեղենից եւ մրգերից: Բուսական եւ կենդանական սպիտակուցը պարունակում է տավարի, ձկան, նապաստակի եւ թռչնի միս, ինչպես նաեւ ընկույզ, սոյա, լոբի: Պատրաստել սպիտակուցային ճաշատեսակները զույգին, եփել, թխել, բայց չեն տապակում յուղում եւ նազկորոդին:

Համոզվեք, որ մտնել մրգեր բանջարեղենային հյութերի եւ հյութի երիտասարդ փաթիլ, որը մաքրել է անոթները, կհեռացնի բորբոքային գործընթացները դրանց մեջ: Ձմռանը ոսպը պետք է լցվի եռացող ջրի մեջ, թող խմեք, քամել եւ խմել կես բաժակ օրական 2-3 անգամ:

Վերացնել սպիրտը ձեր սերմերից, գազավորված ըմպելիքներից, շաքարից, ալյուրից, տապակած եւ սուրճից: Մի կես լիտր ջուր եւ թարմ բանջարեղենային հյութեր մի օր:

Ավանդական բժշկություն, varicose veins . Դիմել երակներին `կանաչ լոլիկի ոտքերի շերտերի վրա: Դուք նաեւ կարող եք դիմել սեւացված սխտոր, ինֆուզիոն յուղ, որպես կոմպրես: Եթե ​​լոլիկները երկար ժամանակ պահվում են, դեղը կիրառեք 3-4 ժամ, այլեւս:

Խմորիչի չոր կոնցենները լցրեք մի բաժակ եռացող ջրի մեջ, թող եփեք: Խորտակեք եւ խմեք ինֆուզիոն կես բաժակ բաժակի առաջ:

Հալվող մշկընկույզը մի հավանգով, լցնել մի բաժակ եռացող ջրի մեջ: Թույլ տվեք կանգնել մինչեւ թույն: Լարում, ավելացնել ինֆուզիոն մի բնական լոբի մեղր: Ուտելուց առաջ նիհար խմել կես ապակուց:

2 պատճառը ոտքի ցավը `հարթ ոտքերի կամ ոտնաթաթի դեֆորմացիաների

Ամուր ոտքերի եւ դեֆորմացված ոտքերի այլ ձեւերով սովորական քայլը առաջացնում է ոտքերի արագ փխրունություն, իսկ հետո ցավը նրանց մեջ: Իհարկե, եթե ձեր ոտքերը չեն հագնում անհարմար կոշիկները, որոնք նույնիսկ առողջ ոտքերը դարձնում են տառապում:

Ոտնաթաթերի դեֆորմացիան առաջանում է վաղ տարիքում: Դա ուղղելու համար հնարավոր է, բժիշկ-օրթոպեդներ համարում են միայն վիրաբուժական միջամտության միջոցով: Սակայն գործել կամ չգործել, միայն որոշում է կայացնում: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան ոտնաթաթի կոճակը կամ դեֆորմացիան խանգարում է նորմալ գոյությանը: Բայց թուլացրեք հարթ ոտքերի դրսեւորումները, առաջացնելով ցավը ոտքերում, բավականին ոչ վիրաբուժական մեթոդի ուժով:

Ուղիղ ոտքերով ոտքի ցավից ազատվելու եղանակները: Ստացեք ձեր կոշիկները ցածրորակ կրունկով: Մի բնակարան, կամ, ընդհակառակը, չափազանց բարձր գարշապարը ձեզ դարձնում է մշտական ​​ցավ: Դուք կարող եք ընտրել հատուկ կոշիկի տեսակավորվող ազդեցություն: Կոշիկի մեջ պետք է մաշված օրթոպեդիկ ներդիրները: Կանանց համար նախատեսված սպորտային կոշիկների շատ տեսակներ հագեցած են նման ներդիրներով եւ հատուկ ներկառուցված շոկի կլանիչ համակարգերով:

Քայլ առ քայլ, որքան հնարավոր է, մերսման համար: Ձեռք բերեք մերսման զորավարժությունները `ոտքերի եւ ժամերի հետ, որպեսզի նրանց հետ հանգստացնող մերսման ոտքերի համար:

Վերցրեք թենիսի բարձերը ձեր ոտքերի կամ մատիտների հետ հատակին, ոտքերը մերկացրեք գլանային մեխանիկների միջոցով:

Իմացեք մի քանի վարժություններ բժշկական-ֆիզիկական ցիկլից, որը խորհուրդ է տրվում դանդաղ կոկորդի հիվանդության համար: Դրանք բավականին արդյունավետ են հետեւյալը.

Վարժություններ, հարթ ոտքերով : Կանգնեք, դանդաղ կերպով նանոգլալեզի կրունկներից եւ հետ: Այնուհետեւ, ձեր բծերի դիրքերից, դանդաղորեն գլորում է ձեր ոտքերի անբավարար մասը եւ կրկին բարձրանա դեպի ձեր ոտքերը: Առջեւի եւ ետքի եզրին դուրս գալը: Քայլել ձեր տանը գտնվող տան շուրջը: Sozleduduet քայլել է ոտքերի դուրս, ներքեւում նրա ոտքերի տակ.

3 պատճառը ոտքի ցավը `մկանային սպազմ

Մկաններում լարվածությունը եւ ոտքերի մկանային սպազմը, եւ նրանց հետ, եւ սուր կամ ցավոտ ցավը առաջանում է մեկ կամ երկու ժամվա ընթացքում կրունկներ գոտիներով քայլելուց հետո: Այս դեպքում ցավն առաջացնում է ոտքի եւ հորթի մկանների գոտում: Իրավիճակը ֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից նորմալ է: Արդյունքը պարզ է: Եթե ​​դուք զգում եք ծայրահեղ անհարմարություն բարձր կրունկներով կոշիկներով կրելու մեջ, փորձեք կրծքավանդակի իջեցում `ընտրելով այլ կոշիկներ: Դուք կարող եք օգտագործել բարձր կրունկներ - սեպ. Նման կրունկների վրա դադարը նորմալ դիրքի է բերում դրա համար, եւ սայրը թույլ է տալիս երկար լինել, սեղմ:

Հանգստացեք ոտքի մկանները, երբ բարձր կրունկներով կոշիկները հագնում են, օգնում են ոտքերը մերսում, վարժություններ անում, ոտքերի լարվածությունը հեռացնելու համար: Մինչեւ վերջերս, բժիշկների քրոնիկական սթրեսը առաջարկել էր Բոտոքսի ներարկումների միջոցով հեռացնել: Սակայն այսօր փորձագետները հրաժարվում են այս ընթացակարգից: Փաստն այն է, որ նման ներարկումները հանգեցնում են ոտքի մշտական ​​դեֆորմացիայի: Եվ ժամանակի ընթացքում «Botox զոհը» ստիպված կլինի արագ միջամտել:

4 ոտնաթաթի ցավը `հոդերի եւ ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ

Ընդհակառակը, թվում է, կաթվածի ոտնահարումը եւ ոտքերի տհաճ սենսացիան: Սակայն նույն scoliosis- ն կարող է ոտքերում ծանր ցավ պատճառել:

Ոտքերում համատեղ փոփոխություններ, արթրիզ (ծնոտի ոտնաթաթի վրա), արթրիտ (օրինակ, կալանյոլի խթան վերաբերում է արթրիտային փոփոխություններին) անմիջականորեն կապված են ոտքերի ցավին, հատկապես երբ անհարմար կոշիկները կրում են:

Պայքար ողնաշարի հոդերի հիվանդությունների հետ միայն բժիշկների (նյարդաբան, օրթոպեդ, նյարդավիրաբույժ) օգնությամբ: Բուժման ընթացքում, բացի արյան հետազոտություններից, ուլտրաձայնային եւ ռենտգեն հետազոտություններից, օգտագործվում են տարբեր տեսակի մերսում, դիետա, ասեղնաբուժություն, թերապեւտիկ մարմնամարզություն, հիրուդոթերապիա:

Ինչ կարող ես անել ինքներդ: Նվազեցնել ցավը եւ ողնաշարի ցավը, փորձեք չզգալ նեղ, անհարմար կոշիկ:

Կրճատեք ձեր քաշը, քանի որ վերջին կիլոգրամները վնասակար ազդեցություն ունեն ոտքերի վիճակի վրա: Փորձեք չշտապեցնել ձեր ոտքերը չափազանց ծանրաբեռնված:

Հանգստանալով, պառկելիս ձեր ոտքերի տակ մի փոքր բարձ կամ սալաթ կպցրեք, որպեսզի նրանք հորիզոնական դիրքից մի փոքր ընկնեն:

Փորձեք ձեր մենյունում քիչ աղի կերակուրներ ուտել: Դիտեք արյան մեջ նորմալ քանակությամբ կալցիումի, երբեմն փորձարկումներ կատարելու համար: Արյան մեջ բարձրացված կալցիումը արթրիտային եւ արթրիտային հիվանդություններ է առաջացնում: Արյան մեջ կալցիումի բացակայությունը հանգեցնում է մարմնի ոսկրային կազմի փխրունությանը: