Նշիր արգելված արտադրանքները : Անհրաժեշտ է բացառել կոնսերվանտներ, արհեստական գույներ, սննդամթերք, որոնք պարունակում են շատ ճարպ, սուր եւ շատ աղի: Նույնիսկ պահածոյացված դեղձերը, եգիպտացորենը, ոլոռը, անանուխը, թթու լոլիկը, վարունգը մեր գեղեցկության եւ երիտասարդության վտանգավոր թշնամիներն են:
Չորություն եւ կեղեւը հաճախ հանդիպում են ցածր carb դիետաներով: Ճարպի պակասը պատասխանատու է մաշկի հարթության եւ առաձգականության համար, կանխում է վիտամին A- ի կլանումը: Եթե մարմինը զուրկ է այս վիտամինից, նույնիսկ գարնանային արեւը չի կարող բավարարել մաշկը, այն միայն ծերանում է: Ուլտրամանուշակագույն ազդեցության շնորհիվ օգնում է հաղթահարել վիտամին A- ն: Վիտամին A աղբյուրները բոլոր նարնջագույն բանջարեղեններն ու պտուղներն են: Շտապօգնության սուր պայմաններում դուք կարող եք ձեռք բերել սննդարար կրեմ `վիտամին A պարունակությամբ, կայուն եւ երկարատեւ ազդեցություն կարելի է ձեռք բերել հավասարակշռված եւ պարբերական դիետայի միջոցով:
Վաղաժամ ծերացումը: Ռադիոակտիվ նյութերի եւ ծանր մետաղների պատճառով կոսմետոլոգների եւ բժիշկների հետազոտությունների համաձայն, մաշկը արագորեն ծերանում է: Հիմնականում դրանք արտահոսում են հակաօքսիդանտներով: Դրանք ներառում են վիտամիններ A, E, C եւ PP: Վիտամինները պաշտպանված են վնասներից, որոնք կիրառվում են շրջակա միջավայրի կողմից, պաշտպանելով մաշկը:
Վիտամիններ կանանց համար `մաշկը օքսիդացումից եւ չորացումից բարելավելու համար
Նրանք նաեւ բարձրացնում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման դիմադրությունը: Հիմնական աղբյուրներն են կանաչ թեյը, մեղրը, ձմերուկը, հատապտուղները, բուլղարական պղպեղը, ձիթապտուղները, լոլիկը, պտուղները, կանաչ աղցանը, բրոկկոլի:
Ժամանակի վաղ ծերացման լավ միջոցներ են ոչ միայն հակաօքսիդիչները, այլեւ adsorbents: Սրանք տարբեր հացահատիկներ են, մանրաթելային հարուստ սննդամթերք: Մանրաթելերը հեռացնում են աղի կուտակված կեղեւը: Այնուհետեւ տոքսինները անհետանում են, մաշկը դառնում է ավելի գեղեցիկ: Բայց դուք պետք է զգույշ լինեք, քանի որ օպտիկամանրաթելային գերբեռնվածությունը կարող է հանգեցնել ստամոքսի խանգարումների: Հիմնական աղբյուրները մրգերն են, բանջարեղենը, հացահատիկը, խտացրած հատիկը, հատկապես այն, որոնք չեն ենթարկվում ջերմային բուժման:
Բորբոքում եւ կնճիռներ
Դուք, հավանաբար, չունեք բավարար պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ: Այս ճարպեր, մեծացնում են մաշկի առաձգականությունը, ապահովում են մաշկի պաշտպանիչ գործառույթները եւ կարեւոր դերակատարում են ճարպային նյութափոխանակության գործընթացում: Այն ճարպաթթուները, որոնք նպաստում են ճարպի արդյունահանմանը եւ այն է, որ այն այրվում է էներգետիկ նյութափոխանակության գործընթացում: Պոլի unsaturated ճարպաթթուները ունեն լակատիվ եւ խոլերային ազդեցություն, նվազեցնում են արյան հյուսվածությունը: Եվ նաեւ նպաստում է այն, որ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազում է:
Հիմնական աղբյուրներն են ծովատառեխը, ադամանդը, սկումբրիա, թունա, սաղմոն, ընկուզեղեն, պնդուկ, նուշ, դդմի սերմեր, քնջութ եւ բուսական յուղեր: Վիտամին C- ի բացակայությունը կարող է ազդել կնճիռների վաղ հայտնաբերման վրա: Այս վիտամինն հարթեցնում է փոքր կնճիռները, որոնք հայտնվում են, խանգարում են խորը կնճիռների ձեւավորմանը: Բայց դուք պետք է իմանաք, որ բաց ճաշարանում, երկարատեւ ջերմային բուժմամբ կերակրման ժամանակ վիտամին C- ն ոչնչացվում է, ուստի խորհուրդ է տրվում ուտել թաց եւ թարմ միրգ, թարմ սեղմված հյութեր, թթու եւ թարմ բանջարեղեն:
Խիտ գույնը եւ խառնաշփոթությունը
Վիտամին H-biotin պայքարում է նրանց: Շատ կարեւոր է գեղեցիկ մաշկի համար, առողջ մաշկը պահպանելու համար: Վիտամին H- ի աղբյուրները `բրնձի խմորիչը, կաթը, ձվի դեղնուցը, լյարդը, ընկույզը:
Ճեղքեր եւ վերքեր
Ինչու են վերքերը ծանր վնասում եւ ճաքեր են հայտնվում: Հավանաբար, մենք չունենք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով: Հիմնական աղբյուրը `թուրին, հավ, ձուկ: Նրանք մեր մարմինը տալիս են ամինաթթուներով եւ սպիտակուցներով, որոնք անհրաժեշտ են մաշկի նորացման համար: Խնդրի հնարավոր աղբյուրը կլինի մարմնի ֆերմենտների եւ ֆերմենտների պակաս: Դրան շնորհիվ հյուսվածքները վերականգնվում են, էներգիան առաջացնում է, առանց մարմնի ամեն enzymes աշխատում: Սակայն գործնականում բոլորս էլ չունենք այս կարեւոր սպիտակուցային մոլեկուլները: Բնապահպանական պայմանները, ալկոհոլը, կոֆեինը, անընդհատ սթրեսը մարմնի ֆերմենտների համար վատ են: Էզիմների պակասի պատճառով ծերացումը շատ ավելի զգայուն է դառնում, մաշկը ավելի վատ է վերականգնվել, հիվանդություններն ավելի հաճախ են առաջանում, մարմնի գործընթացները զգալիորեն դանդաղեցնում են: Ջերմային մշակված սննդի մեջ չկա ֆերմենտներ: Հիմնական աղբյուրը հում սնունդն է:
Կարմիրությունը
Հաճախ կարմրության պատճառը սուր է, տապակած սննդատեսակները, տարբեր ապխտած ուտելիքները: Եթե ձեր մաշկը թեթեւ եւ հաճախ կարմիր է, ապա բացառում ձեր սննդի աղանդերի գինիներ, ապխտած երշիկ, խոզապուխտ, ապխտած միս: Այս ապրանքները օգնում են բարձրացնել ճնշումը եւ ունեն վատ ազդեցություն դեմքի վրա:
Zvezdochki
Նրանց տեսքը հաճախ կապված է վիտամին C պակասի հետ: Այս վիտամինը անհրաժեշտ է կոլագենի արտադրության համար, այն ապահովում է մաշկի նորմալ տեսք: Եթե մաշկը բացակայում է վիտամին C- ն, մաշկը դառնում է կոպիտ, տարանջատված արյունահոսություն, այսպես կոչված «աստղեր», հեշտությամբ կարող է առաջանալ: Գեղեցկության հիմնական աղբյուրներից մեկը վիտամին C է, եւ որպես կանոն, դա բավարար չէ ձմռանը եւ վաղ գարնանը:
Այժմ մենք գիտենք, թե կանանց համար ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ մաշկը բարելավելու համար: Այս խորհուրդներից հետո դուք պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը եւ ավելացնեք այն ապրանքները, որոնք մեր մաշկը պետք է: