Daily ration. Նրանց համար, ովքեր առանձնահատուկ խնդիրներ չունեն գործչի հետ, նրանք կարողանում են պահպանել այն կարծիքը, որ խնդիրները նույնն են եւ համապատասխանաբար դիետաներով խելագար էթիկա սկսում: Հարմոնիա կանխելու համար դա վատ չէ: Բայց խնդիրներ կան, հաճախ: Հավերժական սովից սկսած ժամից ժամը հեշտ չէ. Մենք մշտապես սթրես ենք ապրում, դառնում ենք սուր, եւ, ինչպես ասում են, «կերակրելու ստամոքսը»: Միթե ավելի հեշտ չէ բուժել օգտակար խորհուրդները եւ մոռանալ այս «սարսափելի» բառը: Ձեր ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի սրտանց նախաճաշ, թեթեւ ճաշ եւ շատ թեթեւ ընթրիք: Փորձեք խորտիկ օգտագործել օրվա ընթացքում օգտակար ապրանքներով: Անհրաժեշտ չէ, նստած է գրասենյակում, օրվա ընթացքում շոկոլադի կլանելու ընկույզներ կամ սալիկաներ: Խնձորը, տանձը կամ նարնջագույնը ճիշտ ընտրությունն է: Երեկոյան յոթից հետո, ավելի լավ է, խոհանոց չգնալ: Բայց եթե ձեր ճանապարհը անփոփոխ է, «գցեք» երեկոյան պտուղը: Դուք նաեւ կարող եք թույլ տալ մեկ-մեկ կեֆիր կամ թեյ (առանց շաքարի): Պետք է հրաժարվել հացից, ինչպես նաեւ ալյուրի արտադրությունից: Մի կերեք: Եթե դուք եկել եք այցելել, որտեղ սնվում է սնվում, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է «վերացնեք» ամբողջ սեղանին եւ ճնշելով «ֆեստալ»:
Մենք աշխատում ենք ինքներս մեզ: Հաջորդ պլանը `սպորտ եւ մարզաձեւ: Մեկուկես ժամ մեկ շաբաթվա ընթացքում երկու կամ երեք անգամ պետք է ակտիվ լինեն: Չորս կազմակերպված կանայք խորհուրդ են տալիս այցելել ձեւավորող դահլիճ կամ լողավազան, սակայն կազմակերպված (նրանք, ովքեր գիտեն, թե ինչպես պետք է ստիպեն իրեն) կարող են ներգրավվել տանը: Ձեռք բերեք զորավարժությունների ընթացքը: Կամ ընտրեք դրանք ձեր հայեցողությամբ, առանց էկրանի օգնության: Խնդիր գոտիների համար զորավարժությունների տեղեկամատյանները (յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական): Եվ զվարճացեք ռիթմիկ երաժշտությամբ:
Հուշում. Եթե սպորտում ձեզ հարկավոր է ծաղրածուներ, եւ ցավոք, նրանք տանը չեն, ջուրը սովորական պլաստիկ շշերի մեջ ներգրավելու եւ ... գործել:
Երազը մեր կյանքի մի մասն է: Դրանից հետո հրաժարվեք եւ անպիտան համարեք դա: Չափահաս անձի լիարժեք քնելը պետք է լինի 6-8 ժամ: Եթե քիչ - վատ: Հիշեք, որ եթե բավարար չափով չեք քնում, դժվար թե կարողանաք աշխատել լիարժեք ուժով, զվարճացնել եւ անել մի բան: Քնի անընդհատ պակասը ձեզ սպառնում է քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով: Առողջության դեպքում նրանք, ովքեր անտեսում են քունը, սովորաբար չեն «ծալում», եւ հատկապես նյարդային համակարգը տառապում է. «Անձը, ով չի քնում» միշտ վշտանում է վրդովմունքից, վրդովված է: Ընդհանրապես սագի բոլոր այս վախեցնող բովանդակությունը բերվեց այստեղ, որպեսզի դուք, սիրելի տիկնայք, քնում ու երջանիկ քնում: Խորհուրդ. Արագ եւ անմիջապես քնել, պարզապես սեղմելով ձեր այտը բարձին, գարնանային տաք կաթը խմել մեղրով կամ թեյով `անանուխով: Դե, հիմա առողջ ապրելակերպի մասին, փրկարարական բոլոր ժամանակների ընթացքում, ավելին սովորել եք: Այսպիսով, մենք գործում եւ կրկին գործում ենք: