Երբ թվում է ձեզ, որ դեպրեսիայի որեւէ ելք չկա, եւ խնդիրները ավելացվում են եւ ավելացվում, առանց ազատ վախ տալը, ժամանակն է գործել: Սատանան այնքան էլ սարսափելի չէ, քանի որ նա նկարել է, ձեր ամենօրյա անհանգստությունն ու դժվարությունները այնքան էլ սարսափելի եւ անլուծելի չեն, ինչպես կարծում եք: Ամենայն հավանականությամբ, դուք պարզապես հոգնել եք նրանցից:
Առաջին բանը, որն անելու համար, տարօրինակ է, ձեր օրն ճիշտ կազմակերպելու համար: Դա անելու համար հարմար է անել այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք ժամանակի ընթացքում, գրեք մի կտոր թղթի վրա `նշելով կատարման վերջնաժամկետը: Այնուհետեւ այս բոլոր դեպքերը կարելի է բաժանել շաբաթվա օրերին, եւ թերթիկը կարող է կախված լինել հայտնի վայրում, այնպես որ դուք չմոռանաք դրանցից որեւէ մեկի մասին: Ցանկի մեջ կատարված գործերի վերացումը բարելավում է տրամադրությունը եւ տալիս է ակտիվություն: Ի վերջո, խաչված գործերը ձեր հաղթանակների ցանկն են:
Դա ձեր գործերի եւ պարտականությունների այս կազմակերպությունն է, որը կարող է փրկել ձեզ անքնությունից, որը բլյուզի եւ դեպրեսիայի հաճախակի ուղեկից է: Ժամանակ չունենալով այս կամ այն կարեւոր հարցի շուրջ, մենք ցնցվում եւ ցնդում ենք ցավոտ մտքերից: Առավոտյան քնում ենք, ինչը շատ բացասական ազդեցություն ունի մեր մարմնի վրա: Այդպիսի անհանգիստ գիշերից հետո զգում ենք, որ մենք չենք զգում, որ մենք հանգստացել ենք, ամբողջ օրը տագնապում ենք: Ինչպես այստեղ չընկնել դեպրեսիայի մեջ: Եթե անքնություն դեռ չի անցնում, հարկավոր է պայքարել այն ավելի խիստ մեթոդներով: Ահա մի հրաշալի բաղադրատոմս. Քամեք ննջարանը, բարձը բարձրանալ, անջատել լույսը: Գիշերը օգտակար է խմել մի բաժակ տաք կաթի մեղրով, այս կերակուրը հանգիստ եւ ուժեղ քուն է ստեղծում: Դուք նաեւ կարող եք հանգստանալ բաղնիքից առաջ քնելու ձեր եթերային յուղերով, լսեք դանդաղ երաժշտություն, հանգստացեք եւ հանգստացեք:
Հաճախ մենք ընկնում ենք խորը դեպրեսիայի մեջ, երբ ինչ-որ բան մեզ չի աշխատում: Փորձում ենք փորձել, բայց ոչ ոք չի գնահատում մեր ջանքերը, դրանք չեն պահանջվում: Իհարկե, ամենադյուրին ճանապարհը ձեր ձեռքերը թողնելն է եւ գնալ ինքնիշխանության: Այստեղ ձեզ եւ դեպրեսիան: Բայց ուժեղ մարդկանց ճակատագիրն է պայքարել վերջինին, անել ամեն հնարավորը եւ անհնարը, որպեսզի նրանց ջանքերը ճանաչվեն եւ գնահատվեն: Մի թողեք, շարունակեք առաջ շարժվել, ապա դեպրեսիան ձեզ համար սարսափելի չի լինի: Չհաջողվեց վերցնել սառը արյունը: Ձեր ձախողումը նշան է, որ դուք կարող եք ավելի շատ:
Սովորեք ամբողջությամբ օգտագործել «հանգիստ» կամ սպիտակ ժապավեններ, քանի որ ավելի հարմար կլինի ձեզ զանգահարել այս երջանիկ ժամանակը, երբ բոլոր խնդիրները լուծվում են, եւ կյանքը գեղեցիկ է: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր սիրելիներին: Եթե դուք հոգնած եք, վերջապես «անում եք ոչինչ», դա կլինի ձեր լավագույն հանգիստը: Ներծծում խաղաղություն եւ երջանկություն առաջվա հաջորդ կյանքի խոչընդոտներից առաջ: Ասեք ինքներդ ձեզ. Ես երջանիկ եմ այս գեղեցիկ օրվա ընթացքում: Չգիտեմ, թե հաջորդ ինչ կլինի, բայց այսօրվա երջանկությունը ինձ հնարավորություն կտա հետագա փորձարկումների անցնել, որպեսզի դարձյալ հավասարապես երջանիկ դառնամ »:
Մի մոռացեք հումորի զգացումը: Շատ խնդիրներ անհետանում են առանց հետքի, կամ նրանք չեն փչացնում ձեր պլանները, եթե դրանք հումորով եք համարում, եւ եթե դրանք կատակում են: Չեն կախված բիզնեսի եւ խնդիրների վրա, նրանց շրջապատող աշխարհը նրանցից շատ ավելի մեծ է:
Մի հիշեք ձեր անցյալի ցավալի փորձը կամ անցյալի սխալները: Հոգեբանները միշտ խորհուրդ են տալիս դեպրեսիայի տառապող մարդկանց այսօր ապրել եւ փորձել առ այսօր ներդնել այն ամենը, ինչը անհրաժեշտ է երջանկության համար: Մոռացեք ոչ միայն ձեր տառապանքները, այլ նաեւ այն դժբախտությունները, որոնք դուք տառապել եք, պարտություններ, վեճեր, բոլոր վատները արժանի են մոռացության: Եվ մի վախեցեք ինչ-որ մեկին կամ ինքներդ ձեզ, մասնավորապես հետագա դժվարությունների, ձախողումների եւ ձախողումների հետ: Սա սխալ կյանքի դիրքորոշում է: Դուք լավ կզգաք, կրկնել այն, որքան հնարավոր է շուտ: Եվ դա ավելի լավ է խոսել ոչ թե հետագայում լարվածության մեջ, այլ ներկա պահին. Ես ճիշտ եմ:
Սողոմոնի իմաստուն տիրոջ օղակի վրա հետեւյալ արտահայտությունը փորագրված էր. «Եվ դա կանցնի»: Կատարեք այս արտահայտությունը ձեր ուղեցույցը: Դեպրեսիայի դեմ պայքարը, քանի որ միշտ կա ճանապարհ: