Բնապահպանական գործոնների, սթրեսների, դեպրեսիաների եւ հիվանդությունների պատճառով մեր մարմինը տառապում է, ներառյալ մեր քունը: Մշտապես խմելու դեղերը նույնիսկ ավելի վնասակար են, փորձելով բուժել մեկին, աստիճանաբար կտրում ենք մյուսը: Այս հոդվածում գրված է բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել քնկոտ գիշերից, հոգնածությունից եւ նյարդայնությունից:
Մարմինը հայտնվում է որոշակի ժամանակահատվածում, որոշակի կարիքների, այդ թվում `խավարի սկիզբով, ուզում եք քնել: Մարմինը սկսում է արտադրել մի melatonin հորմոն - այս հորմոնը արտադրվում է ուղեղի, ջերմաստիճանի նվազում, սրտի կաթվածը դանդաղեցնում է, եւ առավոտյան սկզբին, melatonin դադարում է արտահոսք:
Մարդիկ պետք է քնել, հինգ րոպե անց, երբ նրանք գլուխը բարձի վրա ընկնում են, իսկ քնի օրվա արժեքը պետք է տեւի առնվազն ութ ժամ: Եթե անձը արագ քնում է, ապա զարթոնքը պետք է ուրախ լինի եւ լավ տրամադրությամբ: Քնի քայքայման հետեւանքով իմունային համակարգի գործունեությունը նվազում է: Մարդկային խանգարված նյարդային համակարգի քնելը մակերեսային եւ անհանգիստ է, քնումուց հետո հոգնած են եւ նյարդայնացնում: Ձեր երազանքը խոսում է քո մտքի մասին: Սովորեք գնալ վաղ քնելու եւ վաղ առավոտյան: Անհրաժեշտ է հետեւել մարմնի կենսաբանական ռիթմը:
Որպեսզի խանգարեք քնելուն, մի պահեք ուշ մնալ, չմտնեք քնած դեղահատեր եւ մեծ քանակությամբ sedatives: Այն համարվում է անքնությունից ազատվելու ամենահուսալի միջոցը `20-25 կաթիլների համար խմել օրական տաքացնել օրական տաքացնել օրգանիզմը կամ արմատը 10%:
Կամ մեկ այլ հուշում `լցնել լոգարանով 10 գ լամպագո մի բաժակ, լվանալ կես ժամ եւ ջերմաստիճանի դեպքում 10 րոպե անցկացնել, ապա լարել եւ ավելացնել եռացրած ջուրը մինչեւ 200 մգ խմել եւ խմել 1 tbsp: գդալով յուրաքանչյուր երկու ժամ:
Ինչպես ազատվել անքնությունից, հետեւյալ բաղադրատոմսը: 50 մլ օղի լցնել 1 հատ տոստ: դառը կաթնաշոռի չորացած ծաղիկների գդալները պետք է պահանջեն 8 օրվա ընթացքում, ապա սնունդից առաջ կես ժամ առաջ օրական օրական 3 անգամ 8-10 կաթիլ վերցնել: Կամ երեք օրից ճաշացեք 3 գ ճաշից առաջ: փոշիացված չորացրած ծաղիկները:
Երազը բարելավելու համար օրվա ընթացքում երեք անգամ կարող եք խմել դեղամիջոցի 20 կաթիլներ: Դուք կարող եք նաեւ բուժել դդումի թուրմը: Մանրացված դդումը լցնել 1 լիտր սառը ջրով, եփել 5 րոպե, եւ արգանակը պետք է 15 րոպե պնդել, խառնել եւ խմել կես բաժակ տաք գիշերը, կարող եք ավելացնել մեղրը ճաշակի: Նաեւ օգնում է սոխ, դուք պետք է օգտագործել փոքր քանակությամբ սոխ, նախքան անկողնում: Ալկոհոլը խմեք որպես խոռոչ: Այո, կարելի է փոքր դոզաներում խորհուրդ տալ, եւ դա կօգնի ձեզ քնել, բայց իրականում ալկոհոլը չի վերացնում ձեր անքնությունը, բացի առավոտից կլինեն գլխացավեր, դուք կդառնաք գրգռված եւ կոտրված, աշխատունակությունը կնվազի:
Եթե ձեր քունը անհանգիստ եւ զգայուն է, դուք կարող եք օգնել valerian- ի թուրմը: Երազում նախքան աղիների հոտը շնչելը, նախ `մանր մղող ոգեշնչումը, աստիճանաբար անցնելով խորը շնչեր: Ձեր քնի վերականգնման ամենահեշտ ձեւը մեղրով խմելու կանաչ թեյն է: Կերեք հում բանջարեղենը, պտուղները եւ թարմ քամած հյութերը: Ընթրիքը պետք է լինի թեթեւ եւ ոչ ուշ: Նախքան քնելու համար թարմ օդը շնչեք: Գիշերը դուք կարող եք խմել ջերմ տորթ կամ ջուր մեղրով: Լավ քունը կարող է նպաստել մերսման կամ ջերմ լոգանքին, փորձել չմտածել օրվա ընթացքում ունեցած խնդիրների եւ գործերի մասին:
Կան բազմաթիվ մարդկանց դեղատոմսերը անքնության դեմ, բայց ոչինչ չի օգնի ձեզ, եթե չես հոգ տանի ինքդ քեզ: Չեն միանգամից բոլոր խնդիրները սրտին, փորձեք հանգիստ արձագանքել բոլոր բառերին, եւ ամենակարեւորը, բավարար քնել: