Ինչու սկսեցինք վերականգնել:
Հավանաբար, շատերը նկատեցին, որ սառնասրտորեն գալիս է, սովի զգացումը զգալիորեն մեծանում է: Ես իսկապես ուզում եմ ուտել, բայց դա տարօրինակ չէ, չնայած լրացուցիչ ֆունտները մնում են ազդրերին, բայց նրանք չեն ջերմացնում: Ինչու այդպիսի սովի զգացում եւ ինչն է պատճառը: Երբ ցուրտը գալիս է, մեր ռիթմը փոփոխվում է, մենք քիչ ժամանակ ենք ծախսում փողոցում, ավելի շատ տրանսպորտում, տանը, ավելի քիչ շարժվում: Շարժունակության պակասը նպաստում է այն բանի, որ մեր մարմինը սառչում է, փորձում ենք տաք պահել, սառեցնել: Մենք ձգտում ենք ջերմ տաք հագուստով պահել, ուտել ուտել եւ բարձրորակ կալորիաներ:
Ինչպես ուտել, որպեսզի մարմնին լրացուցիչ ֆունտով չբեռնեն եւ պահպանեն մարմնի ձեւը: Խորհուրդ չի տրվում խիստ դիետա նստել, քանի որ մեր մարմինը եւ այդքան դժվար է, սննդով եկած սնունդը, աջակցում է մեր անձեռնմխելիությունը եւ ապահովում է էներգիա:
Մենք պետք է սովորենք մի քանի կանոն:
1. Ուտելիքներ պարունակող սննդանյութեր ուտել, բայց չպետք է ճարպ: Բանդայի փոխարեն ավելի լավ է կերակրել մի գդալ շիլա: Այս օգուտները նույնն են, բայց կալորիաները կլինեն ավելի քիչ:
2. Դուք պետք է ճիշտ դիետա տարածեք: Միաժամանակ պետք չէ ուտել, ավելի լավ է ուտել մի քիչ ու հաճախ, եւ որ ընդմիջումից հետո սնունդը 4 ժամից պակաս չէ:
3. Ընտրեք մենյու:
Կերեք ավելի շատ մրգեր եւ բանջարեղեն, կամ չորացրած պտուղներ: Փորձեք խմել ավելի քիչ սուրճ, կոֆեինը օգնում է հետաձգել ճարպը, խմել ավելի շատ կանաչ թեյ: Ուտեք առաջին ճաշատեսակները `ապուրներ, նրանք ստեղծում են հագեցության զգացում եւ ոչ այնքան բարձր կալորիաներ:
Կծու կերակուրը կօգնի ձեզ այրել ճարպը: Եթե դուք մեքսիկական խոհանոցի երկրպագու եք, ապա դուք բախտավոր եք: Մի մոռացեք ջրի հաշվեկշիռը: Մարդը ձմռանը ձմեռ է տալիս, ինչպես նաեւ ամռանը, եւ դա չի խանգարում բավարար քանակությամբ ջուր խմել: Սնունդն ավելի լավ է ճաշ եփել մի քանի զույգերի համար, եւ եթե տապակել, ապա հնարավորության դեպքում փորձեք տապակել ձիթապտղի յուղով: Խորհուրդ չի տրվում պատրաստել կենդանական ճարպը:
Ինչպես կարող եք փոխել կենդանության կենսակերպը, եթե դուք չեք ցանկանում դուրս գալ, երբ բուքն ու քամին գտնվում են բակում: Առավոտյան բոլորը չեն ուզում զորավարժություններ անել: Լավագույն տարբերակն է բաժանորդագրվել մարզասրահ, լողավազան կամ մարզասրահ: Եթե աշխատանքի արդյունքում դուք շատ հոգնած եք, ապա հանգստյան օրերին շաբաթը մեկ անգամ կարող եք մարզասրահ գնալ:
Որպեսզի ավելի ակտիվ լինեք, պետք է ինչ-որ սպորտաձեւեր անել, եթե ցանկանում եք դահուկներ եւ սահադաշտեր, լավ: Բայց զգույշ եղեք, որ այս սպորտը ձեզ համար ոչ մի վնաս չի պատճառի: Ավելի լավ է զբաղվել հրահանգչի ղեկավարի ներքո: Սակայն, անկախ եղանակից, փորձեք դրսում լինել, քանի որ մարդու օրգանի օրգանի ազդեցության տակ արտադրում է սերոտոնին, որը պատասխանատու է երջանկության եւ խաղաղության զգացողության համար: Որքան ավելի շատ այն արտադրվում է մարդու ուղեղում, այնքան ավելի լավ է զգում անձը:
Գիտնականների հետ աշխատող մասնագետները ասում են, որ նարնջագույն գույնը ավելացնում է էներգիան եւ բարձրացնում տրամադրությունը: Դուք պետք է ավելի շատ գազար, նարինջ եւ բնության այլ նարնջագույն նվերներ ուտեք:
Ձմռանը ձմեռը պետք է լինի ավելի 1-1,5 ժամ, քանի որ քնի ավելացումը ավելացնում է ախորժակը: Մի մոռացեք բաղնիքի մասին, այն վերականգնում է մարդու մարմնի վրա: Եթե դուք միացնում եք բաղնիքը պատշաճ սննդով, ապա դա կանխում է գիրություն:
Հետեւեք այս պարզ խորհուրդներին, եւ նրանք կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր մարմնի ձեւը ձմռանը: