Գեղեցիկ առաձգական դոշիկներ, ժողովրդական բժշկություն

Մեր «Գեղեցիկ առաձգական դոշիկներ, ժողովրդական բժշկություն» հոդվածում մենք կպատմենք ձեզ, թե ինչպես պետք է հոգ տանեք կրծքագեղձի եւ դարձնեք այն հարթ եւ գեղեցիկ: Կին կրծքամիսը տղամարդու թուլությունն է, կնոջ հպարտությունն ու միաժամանակ կասկածների եւ վախերի աղբյուր է: Հանկարծ ձեր մարդը դուր չի գալիս, հանկարծ ծնելուց հետո դուրս կգա, բավականաչափ մեծ չի լինի: Դուք պետք է հիշեք այն հիմնական բանը, որ դուք ունեք մեծ կամ փոքր կրծքավանդակի, դա ճաշակի խնդիր է: Եթե ​​միայն նա չլցնի եւ էլաստիկ էր: Հետեւաբար, մի կախեք կախվածությունից, այլ պարզապես պետք է հետեւեք իրենց կրծքերի հոգածության պարզ կանոններին:

Լավ կրծքավանդակ զգալու համար անհրաժեշտ է ընտրել ճիշտ բծը: Քանի որ դոշիկներ հավասարապես վնասակար են եւ չափազանց խիստ եւ չափազանց ընդարձակ: Շատ սերուցքով, արյան շրջանառությունը խանգարում է, մեծ կրծկալում, դոշիկներն կախում են: Սպորտով զբաղվելիս դուք պետք է հատուկ կրծկալ կրեք: Առանց այդպիսի կոշիկ մշտական ​​տատանումներից եւ մշտական ​​տագնապից, կաթնային խցերը սկսում են սահել, իսկ հետո մաշկը շատ ավելի ակտիվ է:

Անհրաժեշտ չէ ամառվա «սահուն» սուզվել, քանի որ արեւի լույսի ազդեցության տակ կրծքի վրա մաշկը սկսում է արագ դառնալ: Անկողմանի տարածքում կարող են հայտնվել պիգմենտային բծերը եւ կնճիռները: Կրծքագեղձի մաշկը, դեմքի մաշկի համեմատ, կրկնակի բարակ է, ավելորդ մաշկը մաշկին ավելացնելու անհրաժեշտություն չկա:

Դիտեք ձեր կեցվածքը, երբ ձեր ուղին ուղղում է եւ ձեր ուսերը ուղղում են, ձեր կրծքավանդակը դառնում է քաշի եւ ձեր կրծքավանդակի մկանները վերցնում են որոշ բեռ:

Դիտեք ձեր քաշը: Շատ քաշի ձեռքբերումը կհանգեցնի մաշկի վրա ձգվող նշաններին, սուր քաշի կորուստով, կրծքավանդակը, կորցնելու իր ներքին ճարպը, կախված է:

Պետք չէ խուսափել մաշկից, օճառից եւ տաք ջուրից: Լոգանքի համար ընտրել նուրբ գել: Օգտագործեք խոնավեցնող միջոցներ վիտամիններով:

Առաջին ճանապարհը

Կրծքագեղձի վարժություններ
Լավ է սկսել կրծքավանդակի հետ վարժությունները, նույնիսկ այն կորցնելուց առաջ: Բայց եթե կա ցանկություն, դուք կարող եք մի փոքր խստացնել sagging դոշիկներ առանց վիրաբուժական միջամտության. Առաջին հերթին կրծքագեղձի քայքայումը պայմանավորված է մկանային հյուսվածքի բացակայությամբ: Մենք կունենանք պեկտորային մկանները, կառուցում, որոնք կպահեն կրծքի ճիշտ տեղում:

1) Մենք ծնկի ենք գալիս, ձեռքերը մի փոքր կանգառում, որը մեզանից հեռու է մետր, դա կարող է լինել հատուկ հարթակ կամ բազմոցի եզրագիծ: Մենք ամրացնում ենք մեր ձեռքերը անկյուններում եւ կրծքավանդակի հետ հարվածում: Ձեռքերի ուժով մենք կվերադառնանք մեկնարկային դիրքի: Մենք ձեռք ենք պահում ուսերի լայնության վրա եւ չեն թեքում ներքեւի մեջքին: Մենք իրականացնում ենք զորավարժությունները, քանի որ մենք կարող ենք անել շատ անգամներ, աստիճանաբար դարձնում ենք մինչեւ 15 կրկնողություն: Երբ զորավարժությունները տիրապետում են, դուք կարող եք իրականացնել զորավարժությունները պլատֆորմի միջոցով, այնուհետեւ մղել եւ դուրս հանել:

2) Ձեռքերն իջնում ​​են անկյուններում եւ կրծքավանդակի մակարդակում `միանալու ենք ձեռքերին: Ձեռք բերելով ձեր բոլոր palms միմյանց դեմ, մենք զգում ենք, թե ինչպես է մկանները կրծքավանդակի ձգել. Այս պաշտոնում մենք 10 վայրկյանի ընթացքում կմնանք, ապա հանգստանալ: Այնուհետեւ մենք թեքում ենք մեր ձեռքերը եւ բարձրացնում նրանց գլուխները: Եկեք միացրեք ափերը եւ այս զորավարժությունը կկրկնվի 15-ից 20 անգամ:

3) վարժությունների համար անհրաժեշտ է առաձգական խումբ կամ ընդարձակող: Մենք կբարձրանանք մի հատակի վրա, կամ նստենք աթոռի վրա, մենք կվերադարձնենք ետ, եւ մենք ուղղելու ենք ուսերին: Մենք վերցնում ենք ռետինե նվագախմբի կամ ընդարձակող եւ քաշեք այն մեր առջեւ մեր ուսերի մակարդակով: Մենք մեր ձեռքերը տարածեցինք կողմերին, երկարացնում ենք ռետինե նվագախմբին, հնարավորինս ձեռքերը վերցրեցինք: Ծայրահեղության պահին 10 վայրկյան հետաձգվում ենք, ապա մենք կվերադառնանք մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 10-15 անգամ կատարումը, համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը նույն գծում են:

4) Մենք ստում ենք հատակին, ձեռքերը տարածվում են կողմերին: Ոգեշնչում, կրծքավանդակը բարձրացրեք, իսկ ձեռքերը մաշկը նետելով: Այնուհետեւ մենք կվերադառնանք մեկնարկային դիրքի, հանգստացնում ենք մեր ձեռքերը եւ ուրվականը: Կրկնել 15 անգամ:

5) ոտքերը դրեք ուսերի լայնության վրա, ձախ ձեռքը դրեց կարկուտի վրա եւ նկարեք մեծ շրջանակը ձեր աջ կողմում: Այս դեպքում կրծքագեղձի մկանները պետք է լարված լինեն: Եկեք նկարագրենք երեք շրջանակները, ապա երեք շրջաններ վերադառնան եւ փոխենք ձեռքերը: Յուրաքանչյուր ձեռքով կրկնել այս վարժությունը 8 կամ 10 անգամ: Այնուհետեւ կատարեք վարժությունը երկու ձեռքերով: Մենք հանդես ենք գալիս արագ տեմպերով: Բեռը մեծացնելու համար մենք նման զորավարժություններ ենք իրականացնում ծնկների հետ:

6) Մենք հատակին ենք, ոտքերը ծնկի իջնում ​​են, եւ մենք ոտքերը կմնանք հատակին: Ձեռքերդ վերցրեք յուրաքանչյուր ձեռքով եւ բարձրացրեք ձեր ուղղաձիգ ձեռքերը: Ձեռք բերեք եւ դանդաղացրեք ձեռքերը, առանց հատակին ձեռքի: Այս պաշտոնում մենք տասը վայրկյան կանցկացնենք:

Ներխուժման մասին մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի: Ձեռքերի զտման ընթացքում ողնաշարը չպետք է թեքանա, այլ պետք է սեղմել հատակին: Մենք փորձում ենք զգալ պեկտորային մկանների ձգումը: Եթե ​​դուք իրականացնում եք նման վարժություններ ամեն օր, ապա հինգ շաբաթ հետո դուք կարող եք հասնել տեսանելի արդյունքի:

Երկրորդ ճանապարհը

Փորձեք համոզվեք, որ ամեն օր ձեր դիետան կրծքագեղձը «լցվի ուժով» ձեր դիետայի մեջ, ձկների, թռչնի, նիհարեղենի, հինգ աղցան գդալով ձկան յուղ եւ երկու բաժակ կաթ: 3 շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է խմեք koumiss կամ փոխարենը կեֆիր օգտագործել:

Կրկնակի վերականգնում եւ կրծքավանդակի ամրապնդման համար մարմնամարզությունը մեծ նշանակություն ունի, դրա շնորհիվ կրծքագեղձերը աստիճանաբար աճում եւ զարգանում են: Այս երկրորդ մեթոդում կան զորավարժություններ, որոնց համար անհրաժեշտ է 25-30 րոպե: Լիցքավորումը կատարվում է չամրացված եւ հարմարավետ հագուստով, կրծքագեղձը չպետք է զսպված լինի բծերի կամ կորսետի կողմից, այն պետք է բաց լինի:

Նման լիցքավորման հարմար ժամանակը նախաճաշի եւ ճաշի միջեւ ընկած ժամանակն է: Առավոտյան խորհուրդ չի տրվում մարմնամարզություն անել, քանի որ մկանները շարունակում են հանգստանալ, նրանք դեռ չեն արթնացել: Երեկոյան մարմինը չի կարող արդյունավետ աշխատել, հոգնել է:

1) Կատարեք գլուխը ետ եւ հետո կողմերին: Միեւնույն ժամանակ, մենք ուղղել ենք մեր ուսերը, վերցնել նրանց եւ նվազեցնել դրանք:
2) Մենք բռունցք ենք բերում, գլուխը, ուսին մի փոքր նեղված, եւ ձգվում է հատակին:
3) Դանդաղ բարձրացրեք ուսերին ականջներին եւ ճիշտ այնպես, ինչպես դանդաղորեն իջեցնել ուսերին:
4) Մենք կտրելու ենք լարված ձեռքերը, դանդաղ բարձրացնում ենք ձեռքերը եւ թողնում դրանք:
5) Մենք մեր ձեռքերը կհանենք կողմերին, եւ մենք նրանց պտտվում ենք ինտենսիվ: Շարժման ժամանակ ձեռքերը պետք է նկարագրեն 40-50 սանտիմետր տրամագծով շրջանակներ:
6) Մենք բարձրացնում ենք մեր ձեռքերը:
7) Մենք ամրացնում ենք մեր ձեռքերը անկյուններում եւ սեղմում ենք դեպի միջանցք, ձեռքերը դնում ենք մեր ուսերին: Մենք ուժեղ շարժումներով բարձրացնում ենք մեր ձեռքերը, վերացնում նրանց վերին, վերադարձնում դրանք իրենց սկզբնական դիրքերին, ապա ուղղեք նրանց կողմերին, ապա նրանց սկզբնական դիրքերին, ապա դրանք իջեցրեք եւ վերադառնան իրենց սկզբնական դիրքերին:
8) Ձգվող ձեռքի խոզանակները մենք կմիացնենք ամրոցի ետեւի մասում, ապա ուղղում ենք եւ իջեցնում այն ​​ներքեւ:
9) Ներդրեք ուսերին առաջ եւ հետ
10) Մենք կձգձգենք մեր ձեռքերը, եւ մենք նրանց նկարագրելու ենք մեծ շրջանակներով, նման զորավարժությունը կոչվելու է «գործարան»:
11) Մենք մեր ձեռքերը կապելու ենք մեր դոշիկներից եւ ուժով կպահենք ափի մեջ:
12) Մենք մեր ձեռքը թեքում ենք եւ ամրացնում ենք այն իրան վրա, բարձրացնում ենք երկրորդ ձեռքը, մենք կծիծաղում ենք մակերեւույթը թեքված ձեռքի ուղղությամբ:
13) ձեռքերը գլխի ետեւում դրեք, եւ մենք կառաջարկենք միջանցքից ստացված կոճակը, նախ `կողմերին, ապա ետ եւ առաջ:

Նման զորավարժությունները կատարվում են ամեն օր, յուրաքանչյուր 8 անգամ, 2 զորավարժություններից հետո դուք պետք է դադարեցնեք, որի ընթացքում շնչելը հանգստացնի:

Ինքնասպասարկում, կրծքագեղձի ամրապնդման համար, դա ամեն օր կատարեք, առնվազն տասնհինգ րոպե տեւում է, մերսումն իրականացվում է երեք փուլով:

1) Stroking. Մենք արտադրում ենք ձեռքով, որը յուղում է ցանկացած յուղով կամ նավթային ժելեով: Շարժումները պետք է լինեն զգույշ եւ դանդաղ: Ուղեւորության հատվածում կրծքավանդակի կողմերից դեպի կենտրոն, առանց հպումի:

2) Խառնուրդ: Կրծքավանդակը բարձրացնում է ձեռքը եւ թուլացնում մատները: Շարժումները նման են խմորի խմորին կամ սպունգի խառնելուն:

3) Հանգիստ: Ձեռքերի փաթաթվածները, կարծես, գործել են բանալիների վրա, եւ կրծքագեղձի մեծ մակերեւույթում մենք ափի կողիկներ ենք, շարժումները չպետք է ցավ պատճառեն:

Կրծքագեղձի ամրացման հիմնական պայմանը ջրի ընթացակարգերն ու ջուրն են: Սառը ջրի շնորհիվ արյան հոսքը մեծանում է, եթե արվում է առնվազն 3 անգամ, դա կօգնի կրծքի վերականգնմանը:

Մենք մաքուր սպունգի ենք ջրում ջրում, որի ջերմաստիճանը պետք է լինի 16 աստիճանով, մի քիչ սեղմում է եւ խոնավեցնում է ամբողջ կրծքի սպունգով: Մենք այս ընթացակարգը կատարում ենք առնվազն մեկ ամիս, օրական երկու անգամ `առավոտյան եւ երեկոյան:

Ոռոգման աշխատանքներ: Շիշը, որն ունի լակի, լցնել ջուրը 17 աստիճանով, ավելացնել մի քանի երիցուկի կաթիլներ: Եվ առավոտյան լվացվելու ժամանակ մենք կրծքագեղձը ոռոգում ենք ջրի փոշին:

Կրծքագեղձը սառը ջրով մաքրելու համար վերցրեք սպիտակեղենի սրբիչ: Մենք ջրում ենք ջրի մեջ ջերմաստիճանում 22 աստիճանով, սեղմում ենք այն եւ փաթեթավորում մեր դոշիկներում: Այնուհետեւ կրկնել մեր դոշիկներ մեկ րոպե, երկու ձեռքերով խոնավ սրբիչով: Այնուհետեւ փոխարինեք սրբիչը չոր, մի փոքր տաքացվող եւ քրտնեք քրտնաջան խոռոչներով: Ջրային ջերմաստիճանը աստիճանաբար նվազեցրեք ամեն երկու օրվա կես աստիճանով եւ բերեք մինչեւ 13 կամ 14 աստիճան: Երեք շաբաթվա ընթացքում ավելացնել ջրի սեղանի աղը, որն առաջացնում է արյան մեծ շեղումներ: Նման ընթացակարգը պետք է դառնա ամենօրյա եւ մշտական:

Մենք պարզեցինք, թե ինչպիսի գեղեցիկ, ամուր կրծքագեղձ պետք է լինի: Հավատարիմ մնալով ավանդական բժշկության խորհուրդներին, կարող եք կատարել առաձգական եւ գեղեցիկ դոշիկներ: Սակայն ամեն դեպքում, անկախ նրանից, թե ինչպես է կրծքագեղձի բարելավման խորհուրդները առաջին հայացքից չեն երեւում, դա չի խանգարում բժշկի հետ խորհրդակցելուց առաջ փորձել «փորձարկել» ավանդական բժշկության խորհուրդները: