Ամեն ինչ տեղի է ունենում, քանի որ որովայնի խոռոչի ճարպը մարմնի որեւէ մասում ճարպից բավականին տարբեր է վարվում: Որովայնի խոռոչը շատ լավ է մատակարարվում արյունով, ունի շատ ընկալիչներ, որոնք ընկալում են սթրեսային հորմոնը `կորտիզոլը: Օրվա ընթացքում կորտիզոլի մակարդակը, ապա ընկնում է, ապա աճում է, բայց եթե ամենօրյա սթրեսային պայմաններում լինում է, ապա կորտիզոլի մակարդակը մնում է բարձր: Արդյունքում ստացվում է, որ մշտական սթրեսով եւ որովայնի խոռոչի բարձր մակարդակով քորոցիզոլով շատ ճարպ է պահվում, քանի որ կան բազմաթիվ ընկալիչներ, որոնք արձագանքում են կորտիզոլին:
Սխալման տուփը միակ գինը չէ, որ մենք վճարում ենք մշտական սթրեսի համար, դա ատում է աշխատանքը, վատ ամուսնությունը, երթեւեկության խցանումները: Կորտիզոլի բարձր մակարդակը անընդհատ հարվածում է ուղեղի նեյրոններին, դրանով իսկ խանգարում է սերոտոնինի ձեւավորմանը, որը պատասխանատու է լավ տրամադրության համար, որը վերջում հանգեցնում է դեպրեսիայի:
Որքան շատ սթրես, այնքան ավելի ճարպ
Մենք սկսում ենք անհանգստանալ ձեր կոկորդի վրա, երբ ամառային ժամանակն է, եւ դուք պետք է գնալ դեպի լողափ եւ տեղադրել բիկինի: Գիտնականները կոչ են անում ճարպի մեջ գոտու մեջ, կենտրոնական գիրություն, այս ճարպը կապված է սրտանոթային հիվանդությունների, 2-րդ աստիճանի շաքարախտի, քաղցկեղի մի քանի տեսակների հետ: Մեր գործչի կառուցվածքում հերետիկոսությունը կարեւոր դեր է խաղում: Ով եք «խնձոր» կամ «տանձ»: Ի վերջո, երեխան ծնողներից ժառանգել է գործչի կառուցվածքը: Բոլոր հիվանդությունների գենետիկ նախասիրությունը `22-ից 25% -ից, որոնք կապված են որովայնի խոռոչի գիրության հետ: Այս խնդրի միակ լուծումը կլինի փոխել կյանքի ձեւը:
Լավագույն դիետա
Ենթամիտ խոռոչում ճարպից արդյունավետ կերպով ազատվելու համար անհրաժեշտ է ծանոթանալ սթրեսին դեմ պայքարի մեթոդներին `խորը շնչառություն, յոգա, խոհեմություն: Շեշտնուտ բլու զանգվածի Մտքի եւ մարմնի ինստիտուտում մասնակիցները համակցեցին իրենց բոլոր մեթոդները «տրամադրության բարձրացման ծրագրին», որտեղ նրանք սովորում են սթրեսների կառավարել, ակտիվացնել հորմոն, որը մեծացնում է քաշը:
Այս «Mood Lifting» ծրագիրը ներառում է նաեւ բաղադրիչ, որը անհրաժեշտ է քաշի կորստի համար: Այս ծրագրի բոլոր մասնակիցները պետք է հետեւեն Կրետանի դիետային, այն պարունակում է առողջ սննդարար սնունդ, որը ներառում է բանջարեղեն, մրգեր, սերմեր, ընկուզեղեն, ձուկ: Գիտնականների կարծիքով, նման միջերկրածովային դիետան ունի հակա-խթանող ազդեցություն մարմնի օրգանների համակարգին եւ դրանով իսկ օգնում է մարմնին պայքարել քրոնիկական սթրեսից:
Սննդի դեմ սննդամթերք
Սննդամթերքի շատ տեսակներ կան, որոնք կօգնեն մեզ դուրս գալ սթրեսային իրավիճակներից: Շոկոլադը, մակարոնեղենը, բլիթները, տորթեր նման սննդամթերք կոչվում է «հարմարավետ սնունդ», եւ կարճ ժամանակահատվածում կարող ենք հանգստացնել մեր մարմնին, բացի այն, շատ բարձր կալորիականությամբ սնունդ է համարվում: Մենք ցածրացնում ենք կորտիզոլի մակարդակը, բայց միեւնույն ժամանակ մենք շատ ճարպեր ենք օգտագործում, դրանք նաեւ վատ նիհարված են, եւ մեր քաշը չի նվազում: Բայց եթե մենք կերակրում ենք առողջ սնունդ, ինչպես նշված է վերը, մենք կպահենք կիտրոնի դիետա, այնպես որ մենք կնվազեցնենք կորտիզոլի մակարդակը, եւ մենք կերակրում ենք ցածր կալորիականությամբ սնունդ:
Մենք պետք է հասկանանք, որ ավելորդ քաշը միշտ տգեղ է, եւ վերջում, կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների, շատ ավելի դժվար կլինի պայքարել նրանց հետ, քան պայքարել ճարպը: Առողջ ապրելակերպ, մտավոր խաղաղություն, սպորտ եւ պատշաճ սնուցում: Սա կդառնա ավելորդ քաշի դեմ պայքարում հաջողության մեր ճանապարհը:
Զորավարժությունները իդեալական մամուլի համար
Յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է տեսնել իր մարմնի սեքսուալ եւ առաձգական: Բայց, ինչպես կարող եք պահպանել մեր մարմնի առավել խնդրահարույց տարածքը մեծ ձեւով: Մենք ձեզ կառաջարկենք հատուկ համալիր, որը կարող է առավել անտեսված մամուլը դարձնել առավել կատարյալ տուփ:
Զորավարժություններ թիվ 1-ում
Սկսնակ դիրքորոշումը. Մենք շեշտը դնում ենք պառկելու, իսկ կողպեքները թեքված են: Ձեր մարմինը պետք է ուղիղ գիծ լինի: Դանդաղորեն ներքեւ իջեցրեք մարմինը, մինչեւ որ զգում է ավելի ծանր: Մենք խստացնում ենք մամուլի մկանները, կարծես ինչ-որ մեկը հիմա հարվածի ստամոքսի: Մենք կփորձենք այս պաշտոնում պահել 60 վայրկյան, ապա մի որոշ ժամանակ հանգստանալ: Կրկնել 15 անգամ: Մենք պահում ենք մարմինը: Մի բարձրացրեք ձեր հիպերին եւ մի բարձրացրեք ձեր մեջքը:
Զորավարժությունների համարը 2
Սկսնակ դիրքը գտնվում է աջ կողմում, ոտքերը ձգվում են: Ձախ թեւը թեքում է իր մեջ:
Դանդաղորեն կտրեք աջ թեւը, այնպես, որ մարմինը ներկայացնում է անկյունագծային գիծ: Մամուլի մկանները խստացնելով եւ այս պաշտոնում մեկ րոպե կմնան: Եթե դա դժվար է, ապա մենք նվազեցնում ենք ժամանակը մինչեւ 30 վայրկյան: Եկեք վերադառնանք նախնական դիրքի, հանգիստ թողենք: Կրկնել 15 անգամ: Համոզվեք, որ վարժությունների ընթացքում ծնկները եւ կեռները չեն հողում:
Զորավարժությունների համարը 3
Սկսնակ դիրքորոշումը պառկած է մեջքի վրա, զենքերը բաժանված են, ծնկները թեքում են:
Դանդաղ բարձրացրեք հիպերին, որպեսզի մարմինը ուղիղ գիծ է ուսերից մինչեւ ծնկներին: Սեղմելով մամուլը եւ աջ ծնկի բարձրացնել կրծքավանդակը: Մի քանի վայրկյանից հետո մենք ցածրացնում ենք ոտքը եւ կրկնում ենք ամեն ինչ, ձախ ծնկի հետ: Նման զորավարժությունները հեշտ չէ կատարելու, բայց եթե դա ճիշտ է եւ ամեն օր կատարելու մեկ շաբաթ, ապա կարող եք տեսնել գերազանց արդյունք:
Զորավարժությունների համարը 4
Կատարել է նման վարժություններ ծաղրածուներով: Օպտիմալ քաշը կկազմի երեք կիլոգրամ:
Սկսնակ դիրքը `երկարատեւ ձեռքերում ծնկները, ոտքերը ուսի լայնությամբ:
Եկեք ձախ ոտքով մեծ քայլ կատարենք, միեւնույն ժամանակ մենք լարում ենք մամուլը, ձախ կողմը: Յուրաքանչյուր ձեր ծունկը պետք է ձեւավորի ճիշտ անկյուն: Անջատեք եւ վերադառնանք մեկնարկային դիրքի: Եկեք կրկնել այս վարժությունը մյուս ոտքով: Մենք երկու բարդույթ ենք կազմում տասնհինգ անգամ: Մենք հետեւում ենք ձեռքերը, ուղղում ենք նրանց, ոչ թե նեղացնում, եւ միեւնույն ժամանակ հանգիստն է:
Այժմ մենք գիտենք, թե ինչպես կարելի է ունենալ գեղեցիկ եւ հարթ թութակ ունենալ: Այս պարզ խորհուրդներով եւ ոչ թե համալիր վարժություններով կարող եք ունենալ հարթ ստամոքս: