- Առողջ քունը հանդիսանում է առողջ մարմնի երաշխիք: Յուրաքանչյուրս ունի մեր սեփական քնի նորմը. Ինչ-որ մեկը պետք է 12 ժամ քնել, իսկ ինչ-որ մեկը 5-6 ժամ պետք է ունենա `ուրախանալու եւ առավոտյան հանգստանալու համար: Ամենակարեւորը, թե որքան ժամ ենք քնում, բայց ինչպես: Քնելը ուժեղ էր եւ առավելագույն օգուտ բերեց մեր գեղեցկությանը, դուք պետք է օդափոխել սենյակը նախքան մահանալը, կարող եք լոգանք կամ ջերմ ցնցուղ ընդունել, գիշերը ավելի լավ է անել ֆիզիկական վարժություններ, հեռուստացույց դիտել եւ ինչ-որ կերպ գերազանցել: Երազը հանգիստ կլինի, երբ դուք ունեք հարմարավետ մահճակալ, ոչ շատ փափուկ բարձ եւ միջին ծանր բարձ: Իդեալական մաշկը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե դուք չեք անտեսում քունը:
- Ճաշի ձեւը միշտ արտացոլում է ձեր մաշկի վրա: Փորձեք տանը ավելի շատ բանջարեղեն ու մրգեր ուտել, պակաս ճարպ, աղած եւ աղացած: Անհրաժեշտ է կտրուկ դառնալ բուսակերներ, կարող եք աստիճանաբար անցնել բանջարեղենի եւ ձկների: Խմեք որքան հնարավոր է ջուր, քաղցր հյութեր, կանաչ թեյ: Եթե ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ հեղուկ է պարունակում, ապա ձեր լյարդը հեռացնում է տոքսինները, տոքսինները, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ձեր առողջությանը: Մարմնի հեղուկի պակասը անմիջապես տեսանելի կլինի չոր, փխրուն մաշկի վրա, անխռով, փխրուն մազերով եւ նույնիսկ քնկոտ եղունգներով: Հեղուկի ընդունման տոկոսադրույքը կազմում է օրական 1-1,5 լիտր, տաք սեզոնում մինչեւ 2,2 լիտր լիտր: Եվ, իհարկե, պետք չէ մոռանալ վիտամինների մասին: Կանանց առողջության համար հատկապես կարեւորվում են A, B, C, D վիտամինները `մարմնի այս նյութերի բավարար քանակությունը ապահովում է ձեզ գեղեցիկ, պայծառ մաշկի, մետաքսյա մազերի եւ ուժեղ եղունգների:
- Ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն կօգնեն ձեր գործիչը, այլեւ ձեր մաշկը: Երբ դուք զբաղվում եք ցանկացած սպորտով, ձեր մարմինը օգտագործում է բոլոր մկանները, ներառյալ դեմքը: Մաշկը ֆիզիկական ակտիվության պայմաններում բարելավում է: Եթե մկաններն ազդում են տոնով, բարելավում են արյան շրջանառությունը, առողջ կարմրություն, դեմքի վրա փոքր կնճիռները հարթվում են: Հիմնական բանը, մի մոռացեք, որ սպորտի ընթացքում կոսմետիկայի հեռացնեք եւ ձեր դեմքը մաքուր անձեռոցիկներ կամ ջուրով սրբել:
- Հատուկ ուշադրություն դարձնել ջրի ընթացակարգերին : Եթե դուք չեք ունենա հակացուցումներ, ապա խորհուրդ է տրվում այցելել առնվազն շաբաթը մեկ կամ առնվազն ամիսը մեկ անգամ սաունա կամ սաունա: Բոլորը գիտեն այդ ընթացակարգերի հրաշալի հատկությունների մասին, երբ ծակոտիները բացվում են, մաշկը լրացուցիչ խոնավություն է ստանում, ջերմությունը բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ դրանով արագացնում է այրվող կալորիաների գործընթացը, եւ ամեն ինչ, մահացած բջիջները մեռնում են եւ թույլ են տալիս ձեր մաշկը պայծառ եւ թարմ: Եթե կան հակահամաճարակային միջոցներ, ապա դուք կարող եք կազմակերպել մինի-սաունա տանը ցնցուղի կամ լոգարանում, օգտագործելով մարմնի մացառ, ինչպես բնական, ինչպիսիք մեղրը եւ տարբեր կոսմետիկ նորույթներ, որոնք համապատասխանում են ձեր մաշկի որոշակի տեսակի: Դուք կարող եք շաբաթական առնվազն շաբաթը մեկ անգամ լողավազք գնալ, որը թույլ կտա փոխարինել ֆիթնես կենտրոնում: Արդյունքը կլինի ոչ պակաս արդյունավետ, քանի որ ջուրը իսկապես ունի բուժիչ ազդեցություն մեր մարմնի բոլոր օրգանների վրա, ինչը թույլ կտա մեզ նայել 100:
- Սթրեսը ձեր գեղեցկության հիմնական թշնամինն է: Անշուշտ, դուք նկատել եք, թե երբ եք սթրեսը կամ լարված իրավիճակը աշխատավայրում, տանը, դուք հոգնած եք, ճնշված եւ նույնիսկ հիվանդ եք: Բացասական զգացմունքները նպաստում են որոշակի հորմոնների զարգացմանը, որոնք փոխանցում են մեր մարմնի տեղեկատվությանը, երբ մենք տառապում ենք, օրինակ `ընդհանուր ցուրտ: Ահա թե ինչու դուք պետք է ազատվել սթրեսից, չկորցնել եւ չկորցնել բացասական էներգիան: Դրա համար դուք կարող եք գնալ վազքի, լսել հանգստանալու երաժշտություն, դիտել ձեր սիրած ֆիլմը, անցնել պարանին, մաքրեք եւ այլն: Դուք պետք է բացասական էներգիան ուղարկել ամբողջովին այլ ալիքի մեջ, որպեսզի թույլ չտա ձեր բջիջները ոչնչացնել:
Յուրաքանչյուրս գիտի, թե ինչ պետք է անձամբ միշտ փայլի եւ զարմացնել ուրիշներին իդեալական գործչի, մաշկի, մազի եւ նրա բոլոր տեսք ունենալու համար `ցույց տալով, որ դուք առողջ, հաջողակ մարդ եք, լի ուժով եւ կենսունակությամբ: Թող մեր խորհուրդները օգնում են լրացնել ձեր գեղեցկության դիետան, իդեալական մաշկի ճանապարհին: