Եթե դուք նստած եք համակարգչում բարձրացված ուսերով, ձեր գլուխը իջեցվում է կամ կողքին, դուք համոզված եք, որ սկսում եք լարվածություն առաջացնել պարանոցի եւ գլուխի գլուխը: Սա հանգեցնում է ողնաշարի զարկերակների համակարգի լճացմանը եւ հանգեցնում է ուղեղի նորմալ արյան հոսքի խանգարմանը: Արդյունքը հաճախակի գլխացավեր է, ավելի արագ հոգնածություն, հիշողության կորուստ, արյան բարձր ճնշում, սրտի ցավ եւ արիթիություն:
Եթե երկար ժամանակ նստում եք, մի կողմ հենվելով, մյուսի ներքեւի մեկ ուսով անցկացնելով եւ առաջ շարժվել, կարող եք սրտի հերթական ցավը, առաջավոր օստեոխոնդրոզ եւ սիսիատիկա: Նմանատիպ հիվանդությունների հիմնական պատճառը մարմնի երկարատեւ աշխատանքն է առանց մարմնի դիրքորոշման փոփոխման:
Եթե ստեղնաշարի հեռավորությունը չափազանց մեծ է կամ շատ բարձր է, այն մեծացնում է ձեռքի osteochondrosis ստանալու ռիսկը: Այն նաեւ կոչվում է «սեղմող սինդրոմ»: Հիվանդությունը շատ դժվար է բուժել, իսկ որոշ դեպքերում հանգեցնում է հաշմանդամության:
Ինչ պետք է անեմ:
Եթե մոնիտորի առջեւ կատարված աշխատանքը տեւում է ամբողջ օրը, ապա պարզապես անհրաժեշտ է օգտագործել սովորելու երկու հիմնական կանոն.
- փոխեք մարմնի դիրքն ավելի հաճախ
- ապահովել մկանային գործունեություն
Տեղադրել ձեր հայելին ձեր աշխատավայրի կողքին եւ ստուգեք ամեն 10-15 րոպեը, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք ձեր հետեւը ճիշտ եք պահում: Երկարաժամկետ աշխատանքի ընթացքում հեշտությամբ կարող ենք մոռանալ, որ մենք պետք է շտկենք: Նաեւ դիտեք ձեր սենսացիաները, ձեր ողնաշարը թեթեւացնում է, արդյոք դուք հոգնած եք ձեր ձեռքերում: Տեղափոխեք ձեր աթոռը, հարմարեցրեք ձեր կեցվածքը, սահեցրեք ձեր մատները, բարձրացրեք ուսերին: Այսպիսով, արյան շրջանառության մեջ արյան ներթափանցումը ակտիվանում է, գլխի խոռոչի մասում գտնվող նյարդային հանգույցները կխրախուսվեն, դուք հանգստանալու եք ողնաշարի մեջ եւ հեռացնում մկանային լարվածությունը:
Ինչ վերաբերում է վնասակար ճառագայթմանը
Բացարձակապես, ճառագայթման ազդեցությունը համակարգչից դեռեւս բաց հարց է: Դրա հետ կապված դեռ շատ անհասկանալի եւ անճշտություններ կան: Կան մի շարք որոշ սանիտարահիգիենիկ ստանդարտներ, որոնք կարդում են. «Ցանկացած կետում ռենտգենյան ճառագայթների չափը 0.05 մ հեռավորության վրա աղբյուրից պետք է համապատասխանի մեկ ժամվա 100 մկրո-ռենտգենային համարժեք դոզան»: Ինչ է դա նշանակում: Եթե դուք աշխատում եք մի փոքրիկ սենյակում, եւ ետեւում կա մեկ այլ համակարգիչ, մի մոռացեք ձեր անվտանգության մասին: Համենայն դեպս, ձեր միջեւ հեռավորությունը կլինի 1, 5-ից մինչեւ 2 մետր: Մասնավորապես, դա վերաբերում է երեխաներին:
Ռադիոլոգիայի ընդհանուր կանոնը `հիմնականում ճառագայթման, հյուսվածքների տառապում է, երբ բջիջները շատ ավելի արագ են զարգանում: Սրանք չափահաս սեռական բջիջներ եւ փոքր աղիքներ են: Ուստի տանել այն դժվարությունը, որ ձեզանից հեռավորությունը մինչեւ մոտակա համակարգիչը ոչ պակաս, քան 1, 6-ից մինչեւ 1, 8 մ:
Ինչպես նվազեցնել ճառագայթման ազդեցությունը
Վերցրեք ամեն օր բավարար վիտամին C, որն օգնում է նվազեցնել ճառագայթման ազդեցությունը: Կերեք ավելի շատ պանիր եւ կաթնամթերք, քանի որ ամինաթթուները կապում են ճառագայթումը եւ օգնում խուսափել ազատ ռադիկալների վնասակար հետեւանքներից:
Տեղափոխեք ավելի շատ `վեր կացեք ձեր համակարգչի ետեւից, վերցրեք մի քանի խորը շունչ: Այս զորավարժությունները ակտիվացնում են վերականգնման գործընթացները եւ կօգնեն ազատել տոքսինների մարմինը:
Ամեն դեպքում, 10-12 տարեկանից փոքր երեխան, չի կարող անցկացվել մոնիտորի առջեւ ավելի քան 1 ժամ 5 ժամ:
Ոչ իոնացնող ճառագայթումը բաղկացած է էլեկտրամագնիսական եւ էլեկտրաստատիկ դաշտից: Կան հատուկ կանոններ, որոնք կարգավորում են լարվածությունը եւ այդ ոլորտները, բայց, ցավոք, մարմնի վրա դրանց ազդեցությունը չի ուսումնասիրվել: Միայն մեկ բան հաստատ է `սրտի արթիթմով, էլեկտրական դաշտերը գրեթե անկասկած նպաստում են հիվանդության զարգացմանը: Եվ դա ամենը չէ, որ հանգեցնում է համակարգչում աշխատելու: