Սահմանափակեք այն մաստակը, որը տալիս է «մոխրագույն» պարկ, այն զուրկ լուսավորությունից: «Սեւ» ցանկը ներառում է ալկոհոլը, սուրճը եւ կակաոն, կաթը, ըստ արտադրանքները, ցորենի ալյուրից փխրեցնողը `մշտական օգտագործմամբ, նրանք տառապում են տոքսիններ, որոնք առաջացնում են պզուկներ եւ գրգռում: Աստիճանաբար փոխեք դիետան: Սպիտակ ալյուրը փոխարինեք հնդկացորենով, չորացրած կամ խոզի միսով, կովի կաթով `կոկոսով, սուրճից` կանաչ կամ բուսական թեյ, buns - պանիր կամ կաթնաշոռային աղանդեր, մեղրով կամ թխկի օշարակով:
Լրացրեք մաքուր ջրի եւ աղի պակասը մարմնում: Այսպիսով, դուք կարգավորում եք մարսողական համակարգի աշխատանքը, վերականգնել նյութափոխանակությունը եւ մաշկային խնդիրներից ազատվել: Միակ պայմանը `ջուրը չպետք է գազավորված լինի կամ թակել, եւ աղի խոհարարը: Նախընտրեք շշալցված, ֆիլտրացված կամ հալված ջուրը եւ ավելացրեք ծովային աղը կամ աղը ձեր կերակուրին:
Մի մոռացեք կանաչապատման, հացահատիկային եւ բանջարեղենի մասին, դրանք մենյունում պետք է լինեն առնվազն 30 տոկոս: Նրանք տալիս են մարմինը բույսերի մանրաթելով, որը հեռացնում է ավելցուկի կեղտը: Փորձեք ուտել դրանք առավոտյան - երեկոյան ճաշը պետք է լինի հեշտ:
Ճաշացանկում պետք է գերազանցեն բուսական ճարպերը: Կարագի եւ թթվասերի օգտակար տարբերակ `ձիթապտուղ, քնջութ եւ նուշ յուղ, կոկոսի կրեմ, ընկույզ, ավոկադո պղպեղ, դդումի սերմեր: Օգտագործեք այս ապրանքները որպես զնգոցներ աղցաններում եւ կողմնակի ճաշատեսակների համար, այնպես որ դուք կստանաք անհրաժեշտ քանակությամբ օգտակար նյութեր մի գեղեցիկ եւ առաձգական մաշկի համար: