Ինչու եմ զգում մեղքի անընդհատ զգացումը

Մեր մեղքը մեր բեռն է: Շատերն իրենց հարցնում են. «Ինչու եմ զգում անընդհատ մեղքի զգացում»: Որեւէ մեկի մոտ այս պայմանը ավելի դժվար է ընթանում, ոմանց ավելի հեշտ է: Բայց միշտ մի բան կա `դա: Եվ ցանկացած զգացողության նման, այն արտացոլվում է մտքերում եւ, համապատասխանաբար, գործողություններում: Այնպես որ, մեղքը դառնում է նախօրոք արթնացող եւ հանգստության թշնամու հիմնական «արգելակումը»: Եվ այստեղ կան երկու ընտրություն. Պայքարը սկսեք, ներեք ինքներդ ձեզ եւ ապրում եք, կամ միշտ սպառվել եք անցյալի սխալներից եւ զղջումից:

Անհավատալի քաշ

Իրականում մեղքի զգացումը որեւէ բացասական բան չի բերում: Դա վատ է, վատ գործողություն է կատարվել, դա հասկանալը եւ ամրագրել այն (հնարավորության դեպքում), կամ սխալը դարձնել, ապաշխարել եւ նորից կրկնել: Մի խոսքով, դա սովորեցնում է մեզ գտնել այն բաների սահմանները, որոնք թույլատրելի են եւ ոչ թե դրանք անցնել: Բայց դա իդեալական է: Իրականում դա տարբեր է: Սովորաբար ամեն ինչ պարզվում է շատ ավելի վատ: սխալվելուց հետո մենք «դատարկվում ենք» մեղքի անընդհատ զգացողությամբ: Եվ իներցիայի շնորհիվ մենք զգում ենք նենգություն ոչ միայն մեր հանցանքի համար, այլեւ ամբողջ աշխարհի անկատարության համար: Մի զարմացեք այնտեղ, որտեղից է գալիս, այս պայմանը գալիս է մանկությունից:

Երեխաներից վաղուց ծնողները, առանց դրա մասին տեղյակ պահելու, երեխաներին սովորեցնում են մեղավոր զգալ: Սկզբում դա պարզապես խոսում է նրա մասին եւ բարոյականությունը, ինչպես եւ ինչ անել, դրանով իսկ կասկածելով երեխայի հնարավորությունները: Եվ դա, իր հերթին, անընդհատ մտածում է այն մասին, թե ինչն արդարացրեց հույսերը: Տարիքով, ճնշումը միայն մեծանում է: Ընկերներ, գործընկերներ, եւ, ընդհանրապես, հասարակությունը, ընդհանուր առմամբ, ավելացնում են հարազատներին: Ստացվում է, որ ամեն ինչ պարտք ենք բոլորին: Մենք հաճախ օգնում ենք նրանց կատարելու իրենց աշխատանքը, իսկ նրանք լի են, մենք նստում ենք ուրիշների երեխաների հետ, երբ մեզ համար չափազանց անհարմար է, մենք լսենք բողոքների մասին կյանքի մասին, թեեւ դա ամենադժվարն է: Եվ ինչպես չօգնեց, վիրավորվեց: Դա այն է, ինչ պետք է պոկվի մեղքի զգացմունքի եւ սեփական ցանկությունների միջեւ: Թեեւ, իհարկե, դա չպետք է լինի: Իսկ ինչ կարելի է ասել ավելի լուրջ բաների մասին: Երբ հանկարծ գայթակղվեց եւ սխալվեց, մեծ, նույնիսկ գլոբալ: Եթե ​​դուք ժամանակին չեք ներում, ապա նա «ուտում է» ձեզ, լավագույն դեպքում, մի քանի շաբաթ, կամ նույնիսկ ողջ կյանքի ընթացքում: Եվ լավ հանգստություն:

Չխախտել մեղքը

Բուժման ուղին անընդհատ մեղքի զգացումից միշտ չէ, որ հեշտ է: Ինքներդ ձեզնից գնալը միշտ էլ դժվար է, քան chaining. Բայց ազատագրումը կարող է սկսվել: Հիմնական բանը առաջին քայլն է: Եվ թող լինի այն, որ ձեր կյանքում ձեր մեղքի զգացումն առայժմ գոյություն չունի: Երբ եք սովորել այն եւ սովորել այս մտքին, կարող եք շարունակել: Եվ ապա սկսվում է իրական դժվարությունները: Պետք է սովորենք հանգիստ քննել իրավիճակը, հասկանալ զգացմունքների եւ զգացմունքների երանգները, այլ մարդկանց կողմից չտրվել, զարգացնել ուժ եւ վստահություն: Այս ամենը կարելի է ձեռք բերել միայն ծանր աշխատանքով:

1. Սկսելու համար հարկավոր է սովորել, թե ինչպես պետք է վերահսկել ձեր խոսքը: Հիմնականում դա վերաբերում է «ցավ» եւ «ներող» բառերը: Հասկանալի է, որ դուք պետք է օգտագործեք միայն այն դեպքում, եթե սխալը կատարվել է: Մյուս բոլոր դեպքերում արժե մտածել, արդյոք դու մեղավոր ես:
2. Սովորեք ճանաչել մանիպուլյատորները: Նրանք կարող են լինել ինչպես գործընկերներ, այնպես էլ շատ սերտ մարդիկ: Բայց անկախ նրանից, դուք պետք է ասեք «ոչ» բոլորին նույն ձեւով: Սա չի նշանակում, որ նրանք միշտ պետք է հրաժարվեն: Փոխարենը մենք պետք է սովորենք ինքներս մեզ եւ նրանց այն փաստը, որ օգնություն կտրամադրվի, բայց միայն արտակարգ իրավիճակում կամ ոչ թե ինքն իրեն վնասելու համար:
3. Կարեւորն այն է, որ անհատական ​​պատասխանատվությունը տարբերվում է ուրիշների խնդիրները փոխանակելու իրենց ուսերին: Անհրաժեշտ է պատասխանատվություն կրել, բայց միեւնույն ժամանակ մեղքի զգացում, ուրիշի սխալների համար միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը չի կարողանում լուծել իրենց խնդիրները:
4. Մի զբաղվեք ինքնասպասարկման մեջ եւ մեղավորը միշտ հետեւում է պատիժը: Եվ անընդհատ մտածում եք սխալի մասին, անզգուշաբար նկարագրում եք այն: Հետեւաբար, եթե ձեր անհանգստացնող թյուրըմբռնումները տեղի ունենան ձեր կյանքում, ապա արժե մտածել, գուցե ժամանակն է դադարեցնել ձերբակալելու որեւէ պատճառի:
5. Գիտեք, եթե մեղքի զգացումը այնքան ուժեղ է, որ անհնար է հաղթահարել միայնակ, ապա ավելի լավ է դիմել մասնագետ-հոգեթերապեւտ: Իհարկե, հեշտ չէ բացել մեկ այլ անձ, նույնիսկ բժիշկ: Բայց պարգեւը կազատվի զզվանքից եւ զրկանքներից:

Ինչպես պայքարել

Մի սպասեք մինչեւ այն պահը, երբ մեղքը մեծ խնդիր է դառնում, անմիջապես սկսեք ձերբազատվել: Դա անելու համար հարկավոր է մի թուղթ եւ գրիչ: «Կռիվ» մեթոդը հաճախ օգտագործվում է այն պարզ պատճառով, որ այն թույլ է տալիս պատկերացնել մտքերը: Եվ, հետեւաբար, ավելի լավ է հասկանալ ինքդ քեզ եւ նայել արտաքինից: Այսպիսով,

Քայլ մեկ : Ամենափոքր մանրամասներին հիշեք միջոցառումը եւ գրեք այն: Այն պետք է նման լինի փաստերի չոր հայտարարությանը, ոչ հույզերի, ոչ ինքնագնահատման եւ քնարական զսպվածությունների, ինչպես «լավ, ես չեմ կարծում ...»: Հիմնական բանը ամեն ինչ հիշելն է, նույնիսկ եթե դա շատ ամոթալի է եւ տհաճ, եւ գրել:

Քայլ երկու. Հասկացեք, որ որեւէ գործողության համար մենք հրում ենք պատճառը կամ, մի քանիսը, կարեւոր է: Հետեւաբար, կարելի է բացատրել ամեն ինչ: Եվ ավելի կարեւոր է, գրեք դրանք պատմության վերջում: Իհարկե, դա հեշտ չէ: Հատկապես, եթե չար գործ արվի, հեգնանք կամ գուցե, վիրավորանք: Բայց դա ընդունելու համար ինքներդ պետք է ազնիվ եւ անկեղծ լինեք:

Քայլ երեքը : Անկախ նրանից, թե որքան հնչում է այն, արդարացրեք ինքներդ: Պարզապես ուշադրություն դարձրեք այն մասին, թե ինչու կարող եք գործ անել, որի համար այժմ ձեզ մեղադրում են: Եվ երբ այն գտնում եք, մի մոռացեք, կրկնում եք օրեցօր: Մինչեւ ձեր անմեղության մտադրությունը խիստ «ոչ zasyadet» ձեր գլուխը:

Քայլ չորս. Անջատված անցյալից, բառացիորեն: Եվ եթե դուք ավելի ճշգրիտ ասում եք, ապա այն տերեւից, որի վրա ամեն ինչ գրված է: Այն կարող է այրել եւ ցրվել մոխիր քամին, պոկել փոքր կտորների եւ անտեսվել: Ընդհանրապես, ինչ-որ բան դուր է գալիս այն, ինչ ուզում եք, պարզապես մի պահեք այն: Այս գործընթացը կօգնի ձերբազատվել բացասական զգացմունքներից եւ փորձից: Իհարկե, ձեր բոլոր մեղքը ձեզանից չի հեռանա, բայց դուք կստանաք դրական առաջընթաց առաջ շարժվելու համար:

Քայլ հինգ : Երբեմն, մեր գաղտնիքները այնքան սարսափելի եւ ամոթալի են, որ պարզապես անհնար է ասել իրենց մերձավոր մարդկանց: Սակայն, եթե այլեւս չեք կարող լռել, կիսվեք այն անձի հետ, ով չգիտի ձեզ, վստահության մարդ, քահանա կամ պատահական ուղեկից: Յուրաքանչյուրի հետ կարեւոր է, որ դառնում է ավելի հեշտ:

Քայլ Alix. Աթոն մեղքի համար, հիշելով, որ անցյալը չի ​​կարող վերականգնվել: Ցավոք, մենք չենք կարող վերադառնալ եւ այլ կերպ վարվել: Բայց կարող ենք ներում խնդրել այն անձից, որը վիրավորվել է, ուղղակիորեն զանգահարել կամ հանդիպել, կամ մտավոր, եթե նա հեռու է, կամ նա չի ապրում: Վերջին դեպքում անհրաժեշտ է պատկերացնել մարդու կերպարը կամ վերցնել լուսանկարը եւ իրեն, բայց անկեղծորեն ներողություն խնդրել: Եվ հետո սովորեք իրավիճակից դասը, հիշեք եւ այլեւս այնտեղ չլինեք: Բայց նույնիսկ ավելի լավ է, եթե ձեր գիտակցությունն ու սխալը հասկանալի կդառնան կոնկրետ գործողություններով: Օրինակ, նախազգուշացեք այլ մարդկանց `նույն դժվարությունների մեջ ընկնելը:

Քայլ յոթ. Եվ վերջին բանը, որ պետք է կատարվի, ամենադժվարն է: Ներողիր եւ մոռացեք: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչու ես պետք է ապրել ողջ կյանքի ընթացքում, մշտական ​​մեղքի զգացումով: Դա ճիշտ չէ: Մարդիկ մեքենաներ չեն: Երբեմն մոռանում ենք ինքներս մեզ, զայրանում ենք, ատում, վիրավորում ենք: Եվ կյանքը երբեմն ներկայացնում է «անակնկալներ» այն ժամանակ, երբ նրանք չեն պատրաստվում նրանց համար: Եվ միակ բանը, որ մենք կարող ենք ասել ինքներս մեզ. «Դա եղել եւ անցել է»: Եվ այս էջը մատով խփեք ձեր ճակատագրի մեջ եւ ապրում առանց մեղքի զգացողության, բայց հսկայական փորձով:

Անցյալը չի ​​կարող փոխվել, բայց դա կախված է քեզանից, ինչ կլինի ներկան եւ ապագան: Սովորեք դասերի սխալներից եւ կրկնեք դրանք: Մնալ կյանքի պայծառ կողմում, եւ մեղքի զգացումը կդադարեցնի ձեզ այցելել: