Իդեալում, քունը պետք է հանգիստ թողնի եւ հանգստացնի, բայց դա տեղի է ունենում, երբ մենք շրջում ու ցնցնում ենք գիշերը `տեսնելով սարսափելի կամ տհաճ երազ: Ինչու է այն, որ ոմանք այս ամենի մասին չգիտեն, իսկ մյուսները համառորեն տառապում են նման խնդիրով: Որտեղ են նրանք գալիս `մղձավանջներ: Եկեք հասկանանք:
Մղձավանջների պատճառները
Հոգեբանների դիտարկումների համաձայն, սարսափելի երազները երբեմն երազում են բոլոր մարդկանց: Այստեղ ինչ գործոններով կարող է կապված լինել.- ընդգծում է թե ուժեղ, թե թեթեւ:
- անհանգիստ ոտքի համախտանիշ (այս անունը ունի խնդիր, որի ընթացքում գիշերը անձը զգում է ոտքերում անհանգստություն եւ փորձում է վերացնել նրանց շարժումը);
- նախաճաշելու սովորություն սովորելու սովորություն;
- անհանգիստ շնչառություն, apnea;
- ջերմություն, հիվանդության ժամանակ ջերմություն.
- անբավարար քանակությամբ քնի, գերազանցում;
- դեպրեսիվ վիճակ;
- որոշ դեղամիջոցների դուրսբերման սինդրոմը.
- ալկոհոլից կախվածության ժամանակահատվածը:
Սարսափելի երազների օգտագործումը
Մահմեդների շատ տարածված պատճառը `այսպես կոչված, հետվնասվածքային սթրեսը: Այդպիսի երկրում մարդը ընկնում է այնպիսի սարսափելի ֆիզիկական կամ բարոյական վնասվածքների պատճառով: Երկար ժամանակ նա կարող է ունենալ դրա հետ կապված մղձավանջներ: Սա անհրաժեշտ միջոց է, ուղեղը փորձում է հարմարեցնել մարդուն ենթագիտակցական մտածելակերպում `պահպանելու իր հոգեկան առողջությունը: Ընդհանուր առմամբ դա նորմալ է, բայց եթե սինդրոմը տեւում է ավելի քան երկու շաբաթ, ապա ավելի լավ է դիմել հոգեթերապեւտին: Մղձավանջները տառապում են Աֆղանստանից վերապրած գրեթե բոլոր մարդկանց: Միայն այն ժամանակ, երբ մենք սարսափելի երազում զայրույթից եւ դժգոհությունից զերծ ենք մնացել, մենք կարող ենք իրականում հավասարակշռված պետություն գալ:Երբ կարող են մղձավանջներ առաջանալ:
Բացի post-travmatik ժամանակահատվածից, մղձավանջները հաճախ հայտնվում են անձնական աճի, տարիքային ճգնաժամերի, շրջադարձային կետերի ժամանակ: Մարդը ձեւավորելը հեշտ գործ չէ, իսկ մղձավանջները մարմնից օգտվում են գործիքներից մեկը: Ի վերջո, դրանք, ըստ էության, մեր բոլոր ենթագիտակցական վախերն են, եւ եթե մենք կարողանանք հաղթահարել դրանք սարսափելի երազի մեջ, մենք պատրաստ կլինենք իրականում նոր մակարդակի շարժվել: Նաեւ երազում է սարսափելի երազանքները, եթե մեր ուղեղը մտահոգի խնդիր: Դուք նույնիսկ չգիտեք այս անհանգստությունը, քանի որ ամեն ինչ տեղի է ունենում ենթագիտակցական մակարդակով: Սարսափելի երազի մեջ տհաճ իրավիճակներում զբաղվելը, մարդը պատասխան է ստանում այն հարցին, թե ինչպես իրականացնել իրականում:Մղձավանջ երազների վերլուծություն
Գիտնականները գրեթե հարյուր տարի նման երազներ են ուսումնասիրում, պարբերաբար հայտնաբերում են մի նոր բան: Հիմա հայտնի է, որ մղձավանջների հաճախականությունը հակադարձ համեմատական է տարիքին: Այսպիսով, եթե երազում են դեռահասների 70-90 տոկոսը, ապա ավելի մեծ տարիքի միայն 5 տոկոսը: Գիտնականների խնդիրն ավելի բարդ է նրանով, որ յուրաքանչյուր մղձավանջ եզակի է, եւ մարդը չի կարող միշտ ճիշտ ասել, թե ինչ է երազում: 1935 թ.-ին հոգեբան Ա. Զադրան 12 ուսումնասիրություն կատարեց, բայց չի կարող որեւէ բան գտնել միանշանակ, քանի որ յուրաքանչյուր փորձի արդյունքները տարբերվում էին կախված մարդու, հանգամանքներից եւ հետազոտությունների մեթոդներից: Սարսափելի երազանքների ուսումնասիրման համար հոգեբանն օգտագործեց հարցազրույցներ եւ հարցաթերթիկներ: Առարկաները պահում էին երազանքների ամսագիր, բայց ամեն ինչ մանրամասն չէր կարող գրել, որովհետեւ այն, ինչի մասին երազում էին, սովորաբար մոռացել էին մի քանի րոպե զարթնելուց հետո:Ինչ է նշանակում սարսափելի երազներ:
Մղձավանջները, սովորական երազանքների նման, կարող են վերծանել: Դրանով զբաղվում են հոգեբանները: Նրանք ամենատարածված սարսափելի երազանքների ցանկն են կազմել: Իհարկե, դրանց մանրամասները կարող են տարբեր լինել, բայց էությունը մնացել է անփոփոխ: Այնպես որ, տասը ամենատարածված սարսափելի երազանքները.- Ծուղակը. Ցանկացած երազանք, որը դուք զգում եք թակարդված, իրականում նմանատիպ իրավիճակ է խորհրդանշում: Ամենայն հավանականությամբ, ինչ-որ մեկը ճնշում է ձեզ վրա, ստիպելով ձեզ որոշումներ կայացնել, որը դուք չեք սիրում եւ պարտադրել ձեր կարծիքը: Կարող եք դուրս գալ այս իրավիճակում եւ բացել հակասական խառնաշփոթը, ավելի լավ գիտեք, կախված նրանից, թե ինչ է երազում: Բայց դա անպայմանորեն ինչ-որ բան անեք, հակառակ դեպքում անհանգստությունը կհանգեցնի ձեզ նյարդային խանգարմանը:
- Սուզվել կամ ընկնել: Շատերը գիտեն պատասխանատվության կախվածության զգացում, երբ ղեկավարի բառացիորեն պայթում է այն մտքերից, թե ինչ կլինի, եթե չկատարեք: Այս զգացմունքները, որոնք կարող են առաջացնել երազանք, որը դուք ընկնում կամ խեղդում եք: Յուրաքանչյուր նման երազը նշանակում է ձեր մտահոգությունը ցանկացած խնդրի համար: Կարեւոր է նաեւ հաշվի առնել ձեր ենթագիտակցական մտքի ռեակցիան սարսափելի երազի մեջ վախեցնող գործոնին, եւ դրա հիման վրա ստեղծված իրավիճակի վերաբերյալ եզրակացություններ անել:
- Սխալ հեռախոս / համակարգիչ: Միանգամայն սարսափելի է: Դուք պետք է ավելի խորը նայել այստեղ: Մղձավանջի հաղորդակցությունների խզումը խորհրդանշում է, որ իրական կյանքում անձը հուսահատորեն ցանկանում է ինչ-որ մեկին հասնել, գտնել իր հետ շփվելու, բայց չի կարող դա անել: Բացի այդ, դա կարող է լինել երազանք, կապված մտերիմ ընկերոջ կորստի կամ բարեկամի մահվան հետ: Կախված մղձավանջի պատճառներից, որոշվում են իրականում իրականացված գործողությունները:
- Մարդը, առանց հագուստի կամ վատ հագուստի, որը գտնվում է հանրային վայրում: Շատ հաճախ տարբեր տարիքի մարդիկ երազում են, որ նրանք մերկ են օտարների առջեւ: Դժվար է գուշակել, որ կյանքի մեջ երազողը գաղտնիք ունի, որ նա ամուր ծածկում է: Սա խորհրդանշում է հագուստը երազում: Եթե քնածը իր մերկության պատճառով որեւէ բացասական բան չի զգում, ապա նա թաքցնելու ոչինչ չունի:
- Գլոբալ բնական աղետ. Ցանկացած մարդ վախենում է նման սարսափելի իրադարձության էպիկենտրոնի վրա: Ինչ վերաբերում է երազանքներին, ապա դրանց աղետը ազդում է իրական կյանքի մեջ մոտակա աղետի վրա, ոչ թե բնական է: Նման մղձավանջը երազ է, եթե մենք վախենում ենք կարեւոր իրադարձությանը մոտենալուց, կամ կասկածում ենք, որ մենք կկարոտենք դրա հետ:
- Քննություն. Այն կարող է նաեւ լինել մղձավանջ, դժվար խնդրի լուծման մասին, նույնիսկ եթե դպրոցական տարիները մնան հեռավոր անցյալում: Քննության հետ կապված անհանգստությունը, այցելում է բոլոր տարիքի մարդկանց եւ սերտորեն կապված է նման այլ անհանգստության հետ, այլ իրադարձությունների ֆոնին: Այս իրադարձությունների արդյունքը կարելի է կանխատեսել քնի արդյունքում ստացված գնահատականով, ինչպես նաեւ իր ընկալումներից, թե կարծես թե չափազանց ցածր է կամ շատ բարձր:
- Անշարժ գույքի կամ այլ նշանակալի գույքի կորուստ: Որպես կանոն, ցանկացած երազի մեջ կա մի մասն, որը պատասխանատու է մարդու ինքնության ընկալման համար, եւ մյուսների կարծիքի համար պատասխանատու մասը: Եթե գիշերը մղձավանջի վնասված է, ապա ձեր կյանքում իրական ճեղք է սպասվում ձեզ: Եթե տունը թալանվի, մարդը կասկածում է, որ իրենք խաբում են նրան:
- Մեքենայի հետ խնդիրներ: Իհարկե, իրականում ավտոմեքենայի սեփականատիրոջ համար իր «երկաթե ձիու» ճեղքումը ինքնին տհաճ է: Բայց սարսափելի երազի մեջ մեքենան արտահայտում է մեր մարմնին, ֆիզիոլոգիական գլուխը: Եվ ամեն ինչ, որ գտնվում է գլխարկի ներքո - ներքին զգացմունքները եւ փորձը: Հատուկ մղձավանջի իմաստը կարելի է ասել աղետի բնույթով: Օրինակ, եթե դուք հանկարծ կորցնում եք հսկողությունը, ապա կյանքում, շտապեք լանջի երկայնքով, չփորձեք կառավարել իրադարձությունները: Պատահականությունը խորհրդանշում է անզորություն նախքան հանգամանքները:
- Վերքը, հիվանդությունը, մահը: Այս կրկնվող քունը հաճախ անհանգստացնող զգացողություններ է թողնում ենթագիտակցական մակարդակով, բայց իրականում ոչ թե ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Օրինակ, մահը կարող է նշանակել մեկ այլ կյանքի բեմի ավարտը եւ հաջորդը սկսելը: Մեկ այլ մեկնաբանության մեջ մահը ուղեղի ազդանշան է, որ դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր ընկերներին `դուրս գալ այս ծանր իրավիճակում: Ձեր մտերիմ ընկերոջ կամ հարազատի մահը նշանակում է, որ դուք կարող եք կորցնել կամ կորցնել ձեր ունեցած կարեւոր մասնիկը, որ տեսել եք դրա մեջ:
- Chase կամ թաքցնել: Շատերի համար առավել սարսափելի մղձավանջներից մեկը, երբ դուք պետք է փախչել, փախչել կամ թաքցնել որոշակի անձից կամ լինելուց: Այնուամենայնիվ, ուղեղի բավականին սովորական արձագանքն իրականում ակնկալվող հանգամանքներին, որոնցից մենք ուզում ենք թաքցնել, թաքցնելով մեր շերտում: Երազի արդյունքը կարող է որոշել, արդյոք դա անհրաժեշտ է անել, կամ ավելի լավ է դուրս գալ բաց դիմակով պայքարելու համար:
Իսկ եթե սարսափները երազ էին տեսնում:
Տհաճ երազանքների կրկնությունը կանխելու համար փորձեք հետեւել առողջ քնի հետեւյալ կանոններին.- Մի գիշերվա ընթրիքը, ընթրիքը հեշտ է եւ ոչ ուշ, քան bedtime- ից 2 ժամ առաջ:
- սենյակը պետք է օդափոխվի, հեռացվի տհաճ հոտից եւ լցվածությունից.
- օգտագործել մարմնի համար հաճելի բնական գործվածքներից պատրաստված անկողնային սպիտակեղեն:
- Մի գիշերվա ընթացքում խաղացեք սարսափելի խաղերում եւ դիտեք թրիլերներ:
- Դուք կարող եք օգտագործել մեղմ sedatives առանց դեղատոմսի, ինչպես valerian, միայն թող այն սովորություն դառնա:
Ինչու հղի կանայք ունեն մղձավանջներ:
Պատճառները կարող են տարբեր լինել: Եթե կինն առաջին հղիությունն է, ապա նա զգում է բազմաթիվ տարբեր վախեր, որոնք արտացոլվում են երազների մեջ: Նա մտահոգված է ամեն ինչից `տոքսիկոզ, փոփոխվող մարմին, սննդամթերքի տարօրինակ ճաշակ, լիբիդոյի նվազում կամ ավելացում: Միայն շատ ուժեղ հոգեբան կարող է ցավալիորեն դիմանալ այս շրջանը եւ ազատվել ավելորդ սթրեսից: Կարեւոր դեր է խաղում ապագա երեխայի փորձը, նրա առողջության համար: Շատ կանայք վախենում են հիվանդ երեխա ունենալ: Եվ, իհարկե, կա վախի առաքում, հատկապես, եթե եղել են «լավ ցանկացողներ», ովքեր պատմում էին իր ահավոր պատմությունները ծննդաբերության ողբերգական արդյունքի մասին ընկերներից մեկի կողմից: Հնարավոր է, որ երեխայի սեռի մասին անհանգստություն լինի, եթե կինն ուզում է ծանր տղա կամ աղջկա ծնել: Եվ հետո նա արթնանում է սառը քրտինքով, տեսնելով կրկնվող երազանքը հակառակ սեռի երեխայի ծննդյան մասին: Հարազատների խնդիրն է ապագա մայրին համոզել, որ նա հասկանում է, որ ամենակարեւորը երեխայի առողջությունն է, եւ սերը կգա երկու սեռի երեխա:Ինչպես դուրս գալ սարսափելի երազանքներից:
Կան մի քանի գործոն, որոնց առկայության դեպքում անհրաժեշտ է դիմել բժիշկ, այլ ոչ թե ինքնակազմակերպություն:- դուք պարբերաբար տառապում եք անքնությունից.
- արթնանում է ամեն ժամ կամ ավելի, եւ արթնանալուց հետո հազիվ քնել եք.
- արթնանում է բարկության վիճակը, վատ տրամադրությամբ.
- արթնացեք գլխացավանքով, սառը քրտինքով եւ պողպատով: