Ինչպես դիմադրել, գիշերը ուտել:

Այս հոդվածում ձեզ խորհուրդ կտանք, թե ինչպես պահել ձեզ, որպեսզի գիշերը ուտել:

Հազարավոր անգամներ խոստանում եք, որ գիշերը նորից ուտեն: Դուք սկսում եք մտածել սննդի մասին, եւ ձեր ոտքերը ձեզ տանում են սառնարան: Դուք սկսում եք զգալ խղճի զգացումից հետո, որ խոստացաք, որ չկատարեք այն եւ կրկին արեցիք այդ սխալը: Դուք գիտեք այդ զգացողությունը: Կարծում եք, որ ոչինչ չի կարելի դա անել: Իհարկե, մենք կարող ենք եւ մենք կօգնենք ձեզ այս հարցում:

1. Դուք պետք է խաբեք ձեր ստամոքսը հեղուկով: Քաղցածության զգացումը ձանձրանալու համար հնարավորինս շատ հեղուկ է խմել: Դուք կարող եք խմել կանաչ թեյ կամ հանքային ջուր: Այսպիսով, ձեր ստամոքսը կլցվի եւ կհայտնվի կարծես ստամոքսը լի է:

2. Դուք կարող եք տաք բաղնիք վերցնել: Դա կնվազեցնի ձեր ախորժակը եւ հանգստացնի ձեզ: Եվ շնորհիվ թափքի, դուք կարող եք հեռացնել ավելցուկային հեղուկը մարմնից:

3. Եթե դուք զգում եք, որ այլեւս չեք կարող հանդուրժել սովի զգացողությունը, ապա ձեզ շրջապատում եք, փորձեք շեղել ձեզ: Օրինակ, վերցնել ֆիզիկական վարժությունները: Այսպիսով, դուք կարող եք շեղել սննդի մասին մտքերից եւ միաժամանակ ավելորդ կալորիաներ առաջացնել: Բայց պարզապես չենք ծանր բեռներ, որովհետեւ դրանից հետո դուք ճիշտ չեք քնում:

4. Գիշերը ձեզ չխրելու համար դուք կարող եք դիմել արոմաթերապիա: Հոտի եւ սովի զգացմունքները գտնվում են կողք կողքի եւ այդպիսով հոտ է գալիս որոշ ժամանակով, շեղելու ձեզ սննդի մասին մտքերից:

5. Երբ ընթրիք ունեք, պետք է ուտել աղանդեր: Դա կարող է լինել պտուղ, ցածր յուղայնությամբ մածուն, փոքր շոկոլադ: Այսպիսով, դուք կարող եք հաղթահարել ախորժակը:

6. Երբ ընթրիք եք ունենում, միսը համեմունքներ եւ համեմունքներ չենք ավելացնում: Նրանք կարող են ավելացնել ախորժակը եւ սաստկացնել քաղցը, նույնիսկ եթե դուք արդեն կերել եք:

7. Թող դուք ունեք միայն մրգեր եւ բանջարեղեն հայտնի վայրում: Թաքցնել բարձր կալորիականությամբ կերակուրները աչքերից հեռու: Եվ եթե դուք հանկարծակի կոտրեք, այն չի լինի սարսափելի, եթե ձեր նախուտեստները բաղկացած լինեն բանջարեղենից եւ մրգերից:

8. Փորձեք գնալ քնելու նախքան քնելու: Թարմ օդը կօգնի խուսափել սննդի մասին մտքերից:

9. Դուք կարող եք նաեւ ծամել մաստակը, այն կարող է խաբել ձեր քաղցին: Հիմնական բանը, որ նա առանց շաքարավազի եւ մրգային համն էր:

10. Փորձեք պատկերացնել մի գեղեցիկ եւ գեղեցիկ աղջկա պատկերով: Այս աղջիկը գիշերը ուտում է:

11. Եթե դա չի օգնում, սկսեք նայել այն ամսագրերին, որտեղ պատկերված են բարակ եւ նիհար մանուկները: Նման տեսակետները կօգնեն ձեզ հաղթահարել ամբողջ ախորժակը:

Հուսով ենք, որ մեր խորհուրդները, թե ինչպես խուսափել գիշերը ուտելուց, կօգնեն ձեզ հաղթահարել այս վատ սովորությունը: