Ինչպես ես կատարյալ մարմին ունեի երեք սերունդից հետո. Մեծ մոր խորհուրդներ

Ծնունդը ծնվելուց հետո, մեզանից շատերը ալիքները ձեռքով են նետում եւ դադարում են իրենց տեսքը եւ գործիչը դիտել: Իրականում, կանանց ծննդաբերելը, այս առումով, միանշանակ դժվար է: Մի կողմից `հորմոնալ եւ ֆիզիկական փոփոխություններ, որոնք հայտնաբերվել են հղիությունից հետո (դանդաղ նյութափոխանակություն, շնչառություն, ավելցուկային քաշ), իսկ մյուս կողմից, երեխայի հավերժական զբաղվածությունը եւ կենցաղային աշխատանքը ... Եվ եթե այս հարցում չափազանց մեծ փորձ եւ գիտելիք չկա, ապա մի գեղեցիկ գործիչ վերադառնալու է իրեն եւ, ամենայն հավանականությամբ, գրեթե անհավատալի է: Բայց դա այնքան էլ այդպես չէ: Փաստորեն, ցանկացած կին կարող է ծնելուց հետո քաշը կորցնել եւ գտնել գեղեցիկ մարմին: Նույնիսկ երրորդ ծնունդից հետո եւ անգամ այն ​​դեպքում, երբ կա ավելցուկային քաշի առատություն: Հավատացեք դժվարությանը: Բայց ես գիտեմ, թե ինչ եմ խոսում: Իմ հաշվին արդեն երեք հղիություն ունեմ:

Ինչու չեք հաջողվում:
Այսպիսով, նախ, եկեք որոշ ժամանակ անցկացնենք ծանոթությամբ: Իմ անունը Կաթյա է, ես 28 տարեկան եմ, եւ ես երեք որդի ունեմ: Ամենափոքրը ամռան կեսին դարձավ երկու տարեկան, ավագը մի քանի տարի է, ինչ դպրոց է գնում: Ես ամենատարածված աղջիկն եմ, արտառոց տաղանդներ կամ արտառոց հատկություններ չունեմ:

Կշեռքներում առաջին ծնունդից հետո ես գտա ավելի քան 25 ֆունտ ստեռլինգ, եւ ես խոստովանում եմ, որ ես պարզապես հուսահատված էի: Ես միշտ եռանդորեն ձգտում եմ հարթ եւ հարթ մարմնին, այնպես որ նման տհաճ մետամորֆոզը ինձ շատ ցավում է: Ես ուզում էի կրկին հագնել XS- ի ֆավորիտ չափը, հեշտությամբ թռչել մինի շորտեր, շրիշկային կայուն փորը եւ թարմություն: Բայց ինչպես, գուցե, այս ամենը հնարավոր է, եթե ջինսերի չափը անցնի 33-րդ դարից եւ նույնիսկ իմ ձեռքերում ցելյուլիտը:

Այն ժամանակ, երբ առաջին անգամ սկսեցի ակտիվորեն հավաքել տեղեկատվություն բոլոր հնարավոր աղբյուրներից: Ես փորձեցի շատ մեթոդներ, ծրագրեր եւ գործողություններ: Ի վերջո, նա կարողացավ կորցնել քաշը եւ վերականգնել ներդաշնակությունը: Բայց ես գրեթե պետք է սովամահ, որպեսզի քաշը չվերադարձվեր: Եվ հետո ես հասկացա, որ այս բոլոր քաշի կորստի սխեմաները չեն համապատասխանում ծննդաբերած կանանց:

Երկրորդ հղիության մեջ որոշեցի վերանայել իմ փորձը եւ գտնել թերություններ: Ես չցանկացա ապրել այլեւս կիսով չափ սովից եւ բառացիորեն ծծվելուց հետո ծնվեց իմ գեղեցիկ մարմնին: Պետք է լինի ավելի տրամաբանական եւ պարզ ձեւ, ես դա գիտեի: Եվ իսկապես, երկրորդ անգամն է, որ դուրս գանք լրացուցիչ ֆունտից եւ վերականգնեին ներդաշնակությունը, ես կարողացա շատ ավելի արագ եւ հեշտ դարձնել, բայց ... այս սխեմայում թերությունները դեռեւս ներկա էին:

Եվ միայն երրորդ հղիությունից հետո ես կարողացա խուսափել բոլոր ավելորդներից, ազատվել քաշից կորցնելու եւ ավելորդ քաշը վերադարձնելու ապահովագրության բնորոշ սխալներից: Միեւնույն ժամանակ, սովորել է ոչ միայն վերացնել ավելորդ սանտիմետրերը, այլեւ վերականգնել մարմինը նախկին առաձգականության մեջ (եւ մենք բոլորս լավ գիտենք, թե ինչ երեք հղիություն կանանց համար է): Եվ ես կարծում էի, որ նպատակահարմար է կիսել իմ փորձը այլ ժամանակակից մայրիկների հետ, նրանց ապահովելու նրանց սխալ գործողություններից, որոնք կարող են դեպրեսիա վարել, հետո մի շարք հետապնդումներ կատարելուց հետո:

1. Առաջին հերթին , կարեւոր է հիշել, որ ծննդաբերած կնոջ մարմինը եւ ծնված մարմինը, դրանք հիմնականում տարբեր իրավիճակներ են:
2. Երկրորդ , ոչ կոռեկտ համակարգը դրական արդյունքներ չի տա, այլ միայն խոչընդոտում է այն հետագա շարժառիթների:
Երրորդ , դիետա եւ սովամահություն - սա ուղղակի ուղի է ոչ մի տեղ: Նման դժվարության դեպքում, ավելցուկային քաշը նահանջելու դեպքում, անշուշտ, վերադառնում է հետաքրքրությամբ, անհրաժեշտ է միայն դիետան ավարտել:
4. Չորրորդ , ծնելիության կորուստը միայն կնոջ մարմինն է, որը նորմալ չի հանգեցնում: Քանի որ լրացուցիչ ֆունտից բացի, հղիության ընթացքում կա flabbiness, առաձգականության կորուստ եւ ձգված մաշկ:
5. Եվ, փաստորեն , հինգերորդը . Միայն իրավասու եւ ինտեգրված մոտեցումը կարող է արմատապես փոխել մարմինը, ավելի լավ եւ մշտապես հեռացնել տհաճ երեւույթները, որոնք փչացնում են կանանց գործը:



Իսկ ինչ պետք է անի գեղեցիկ մարմին ունենալ:

Սկզբից պետք է հստակ հասկանալ, որ ստանդարտ սխեմաները ցանկալի արդյունք չունեն: Եվ դադարեցրեք ինքներդ ձեզ խանգարելով, կալորիաներով սահմանափակելով եւ մարզասրահը լցնելով: Ոչ, սնունդը եւ վարժությունը չափավորությունը, դա շատ լավ է: Բայց ոչ բոլոր այն ձեւով, որտեղ նրանք սովորաբար ներգրավված են եռանդորեն ցանկանում են նիհարել ժամանակակից մայրերին: Դա երկրորդ ծնունդից հետո զորավարժությունների եւ դիետաների սխալ վարքագիծը լիովին զրկել է իմ իրերից: Այո, ես սեղմել եմ մամայի խորքերը եւ ստամոքսը: Դա պարզապես գեղեցիկ է, ինչ-որ կերպ չի նայում: Կանացի գործիչ եւ ներդաշնակ համամասնություններ. Սա պետք է ձգտի կնոջը:

Առաջին բանն այն է , որ ուտեն ձեր դիետան : Մի տվեք օգտակար եւ սննդարար կերակուրներ, չեն կրճատվում բանջարեղենի, մսի, կաթնամթերքի եւ մրգերի կլանման վրա: Բայց խաչ տեղադրել սննդի վրա, որը չի բերում ձեր մարմնին որեւէ բարի, այլ միայն disfigures the figure. Ավելի լավ է խուսափել ճարպային մթերքներից, տապակած պատրաստված ճաշատեսակներից: Նաեւ դիտեք քաղցր ու աղանդերի քանակությունը `լրացուցիչ կալորիաներ հիմնականում կանանց մարմնում, որոնք ընկնում են այս ձեւով: Թխելու եւ խմորի օգտագործումը նվազեցնելու համար: Հաջորդը `հիշեք կերակուրի կարեւոր սխեման:

1. Morning - ժամանակն է սրտանց նախաճաշել: Պայմանականորեն հանվել են իրենց օրական կալորիականության բոլոր մասերում: Օրինակ, օրվա ընթացքում սպառված կալորիաների 100% -ից առնվազն 50% պետք է լինի առավոտյան ճաշը:
2. Ճաշի ժամանակ ձեր ախորժակը պետք է ավելի լավը կրճատվի: Եթե ​​մի օր դուք կլանեք մոտ 2500 կկալ (սա կանացի մենյուի ստանդարտ ցուցանիշն է), ապա ամենօրյա սնունդը պետք է ներառի մոտ 800 կկալ:
3. Ճաշը չէ ստամոքսի ավելցուկ լցոնման ժամանակը: Երեկոյան ճաշը պետք է բարձրանա ձեր մարմինը: Փորձեք ընթրիքը պահել 450-500 կկալով, ոչ ավելին: Եվ իդեալական այն պետք է բաղկացած լինի բանջարեղենից, սպիտակուցային ապրանքներից կամ հացահատիկներից:

Այնպիսի սննդակարգ է, որը կօգնի ապահովել լիարժեք ապրելակերպ, ունենալ ուժ եւ էներգետիկ պաշարներ, բայց միեւնույն ժամանակ պահպանել քաշը եւ չափից դուրս չգալ մարմնի չափից ավելի կալորիաներով (որոնք միշտ տեղավորվում են ճարպային շերտով):

«Նախաճաշեք կերեք: Ճաշը զրկված է ընկերոջ հետ: Ընթրիքը թշնամիներին տալիս է »:

Հաջորդ փուլը պայքար է մռայլության եւ մաշկի երկարացման դեմ : Եվ այստեղ ես կարծում եմ, որ մեղրի մերսումն ու փաթաթումը լավագույն ձեւն են: Նրանք ինձ օգնեցին ռեկորդային ժամանակահատվածում նվազեցնել սաղարթային ստամոքսը եւ հետագայում գրեթե ամբողջությամբ վերացնել մաշկը: Կատարել մեղրը մերսում շատ պարզ է: Գդալ բնական յուղը ձեր ափի մեջ, շարժվելով շարժումներով, դրանք դնելով խնդրահարույց տարածքների վրա, որպեսզի մաշկը հազիվ հեռանա ձեր ձեռքերից եւ քաշեք ձեր ափի մեջ: Այս մերսումը օգնում է նվազեցնել ցելյուլիտը, զգալիորեն մեծացնում է առաձգականությունը եւ ունի հստակ քերծվածք: Կատարելագործեք կպչուն ձեռքերով «շաղ տալով», փաթեթավորեք տաք վայրերը սննդի ֆիլմի մեջ (4-6 շերտ), ապա փաթեթավորեք այն վերմակ կամ շալ: Այսպիսով, միեւնույն ժամանակ մենք կրակում ենք երկու թռչուն `մեկ քարի` «ճարպ» ճարպով, պայքարում ենք ցելյուլիտի, մաշկի առաձգականության բարձրացման եւ մարմնի հյուսվածքներում նյութափոխանակության եւ միկրո շրջանառության խթանման համար:

Բայց սա ամենը չէ: Պարբերաբար սառեցրեք մեղր ինքնասպասարկման նիստերը եւ անհրաժեշտ է պիլինգներ (կամ մացառներ): Խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել ձեզ եփած ինքնակառավարվող կեղեւները: Դրանք լավն են, շատ պարզ: սուրճից մի գետնին շպրտեք, մի քիչ կակաոյի կարագ եւ մի քանի կաթիլներ ցնցուղ գել դրան: Արդյունավետ սուրճի մացառ է պատրաստ: Հատկանշական է, որ սուրճի կոսմետոլոգները համարվում են որպես ապրանք, հատկապես հարուստ է հակաօքսիդիչներով, ինչը նպաստում է քաշի կորստի եւ ցելյուլիտի կորստացման գործընթացին: Բացի դրանից, մարմնի հերթական կեղեւն ու մաքրումը քերացինացված բջիջներից բերում է զգալի ազդեցություն. Մաշկի մակերեսը դառնում է ավելի hydrated, նույնիսկ առաձգական: Իսկ կակաոյի կարագը հրաշք է: Մի քանի տարի առաջ ես կարողացա հաբել: Այսպիսով, դա կակաոյի կարագի քաղցկեղ էր, հիվանդությունից հետո նոր քերծվածքներով, որոնք օգնեցին ինձ ազատվել ցատկից եւ քթից: Արդյունքում, հավկիթը, նույնիսկ մեծահասակների տեղափոխվելիս, ինձ հետք չի թողել:

Իհարկե, մենք չպետք է մոռանանք սպորտի մասին : Բայց անհրաժեշտ չէ խուսափել մարզադահլիճից կամ թանկարժեք բժշկական կենտրոնից: Եթե ​​դուք իրականացնում եք հիմնական սխեմաները եւ հետեւեք ծննդաբերությունից հետո գործչի վերականգնման կանոններին, ապա պատշաճ ազդեցություն կունենաք նույնիսկ անսովոր օրավարձով:

Այո, այդ ամենն այնքան պարզ է, իրականում: Եվ դուք պետք չէ մեծ գումարներ ծախսեք գեղեցկության, վիրաբուժության կամ գեղեցկության սրահների վրա: Իրավասու մոտեցման օգնությամբ հնարավոր է գրեթե ցանկացած մարմնի ձուլել, եւ պարզապես ծնոտից հեռացնել որովայնը կամ նիհարել, եւ նույնիսկ ավելին: