Ինչպես կատարել մերսման փորը քաշի կորստի համար

Յուրաքանչյուր աղջիկ ունի երազանք մի գեղեցիկ գործչի: Անհրաժեշտ է ունենալ ամուր հարթ ստամոքս: Այս արդյունքի հասնելու համար տարբեր մեթոդներ են օգտագործվում, ինչպիսիք են վարժանքը, դիետան եւ ցանկալի է ունենալ որովայնի հատուկ մերսում: Անհրաժեշտ է պարբերաբար անցկացնել նմանատիպ հանդիպումներ: Ինչպես դարձնել ստամոքսի մերսման քաշի կորուստ, մենք ձեզ կպատմենք այսօրվա հոդվածում:

Բացի քաշի կորստի ազդեցությունից, որովայնի մերսումը օգնում է ներքին օրգանների ստասի դեմ պայքարում, կարգավորում է աղիքային պարբերականությունը: Մերսում կարելի է անել տանը, առանց թանկարժեք դիմակահանդեսին մասնակցելու եւ գումար ու ժամանակը խնայելու:

Տապի մերսում մերկ

Այսպիսի մերսողությունը կարող է լինել անկախ եւ նախապատրաստական ​​փուլ `հիմնական քաշի կորստի համար: Այս մերսման նպատակն է ձգվել որովայնի մկանները, սակայն բացի այդ օգնում է հարթեցնել մաշկը եւ բարձրացնել տոնայնությունը, դրա շնորհիվ մաշկը դառնում է գեղեցիկ եւ հարթ: Բացի մաշկի վիճակը բարելավելուց, մերսողը կարող է օգնել կանխել ձգվող նշանների տեսքը:

Կատարելու դեպքում խուսափելու մերսողությունը, պետք է հետեւել որոշ առաջարկություններին: Նախ, ձեր մեջքին պառկեցեք եւ հանգստացեք: Բարձրացրեք մի փոքր մաշկը որովայնի վրա, պտտելով ինքներդ, ստամոքսի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Փորձեք ինքներդ ավելի ուժեղանալ յուրաքանչյուր հաջորդ շրջանի հետ: Մերսման վերջում մաշկը պետք է կարմրանա: Հետո տերտյա սրբիչ վերցրեք եւ ստամոքսը շտկեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Հնարավորության դեպքում դիմեք մերսման յուղ կամ կրեմ `մերսման համար:

Որովայնի ջրային մերսում

Ջրի մաքրումը բավականին պարզ է, քանի որ դրա իրականացման համար բավարար կլինի սովորական դուշը: Մերսում կարելի է անել լոգանք ստանալու ժամանակ: Ջրի մերսումը էներգիան է, հարստացնում եւ տոնում է: Բացի այդ, այս մերսողը օգնում է դարձնելու համարձակությունը, եւ մաշկը հարթ է, եւ այն նաեւ կարգավորում է մարսողական գործընթացը:

Անհրաժեշտ է օգտագործել սառը ջուր, մերսում անցկացնելիս: Ուղղակի ցնցուղը դեպի ստամոքսը եւ ուղղեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Գլխի ճնշման հակադրությունը նույնպես բարենպաստ ազդեցություն կունենա ընթացակարգի արդյունքների վրա: Որոշեք ինքներդ ձեզ հարմար ջերմաստիճանի եւ ուժեղ օդանավի ուժը:

Բերդի մերսման համար հատուկ հմտություններ անհրաժեշտ չեն, դա կարող է անել տանը, ինքն իրեն: Բայց կան նաեւ որոշ կանոններ, որոնք պետք է հիշել եւ հարգվեն: Առաջին կանոնը մերսման պարբերականությունն է, եթե օրվա ընթացքում մի քիչ ժամանակ եք վերցնում, ապա շատ շուտով կարող եք տեսնել արդյունքը: Պետք է հիշել, որ ուտելուց հետո, դուք կարիք չունեք ակտիվորեն մերսում մեր որովայնը: Դա ավելի լավ է դա անել նախքան ճաշը մեկ ժամ կամ կերակրեց կեսից երկու ժամ:

Հղիության ընթացքում այդպիսի մերսողությունը չպետք է կատարվի, ինչպես նաեւ որովայնի անհասկանալի ցավը: Նման պայմաններում ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Մասաժի ընթացքում դուք պետք է հետեւեք դիետային եւ վստահ լինեք, որ մեծ քանակությամբ քաղցրավենիք, խաշած ապրանք եւ ճարպ: Նաեւ մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին, դրանք շատ կարեւոր են կորցնել քաշը:

Կարող է մարմնի մերսում

Երբ ստամոքսի արդյունավետ մերսում անցկացվում է, յուրաքանչյուր դեղատուն վաճառվող հատուկ սիլիկոնային խցիկներ գերազանց են: Կարճ ժամանակահատվածում նման մերսումը կտրելու է որովայնի ավելցուկային ճարպը: Նախքան նիստը, դիմեք մաշկը ալկոհոլի լուծույթով: Այնուհետեւ կիրառեք որովայնի տարածքի մերսման յուղը, որով Դուք կարող եք ավելացնել վարդազարդ եթերային յուղ:

Ապահովեք բանկա- ները, որպեսզի ներսում մնա 1.5 սմ-ից ոչ ավելի մաշկ: Տեղափոխեք դրանք նաեւ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ `պատկերելով զիգզագ կամ պարույր: Նիստը պետք է անցկացվի 5-7 րոպե: Այս ընթացակարգից հետո ծածկեք ստամոքսը վերմակով եւ մի քիչ պառկեցրեք: Սկզբում որովայնում կարող է հայտնվել կատտվածքներ, սակայն որոշ ժամանակ անց մաշկը կստանա եւ կվերանա մաշկը:

Որովայնի մեղր մերսում

Մեղրաբլիթը նաեւ արդյունավետ է քաշի կորստի համար: Այնուամենայնիվ, այս տեսակի մերսման համար անհրաժեշտ է օգտագործել միայն թարմ ծաղկային մեղր:

Բացի այդ, ստամոքսը նման զանգվածից բարակ է լինելու, նույնիսկ կեղեւները կհեռացվեն մարմնից: Մաշկը կդառնա ճկուն եւ առաձգական, ցելյուլիտը կսկսի անհետանալ:

Անհրաժեշտ է մեղրի երկու թաշկինակով տասը կաթիլ էթիլային յուղով խմել (ոչ ավելի): Մերսում իրականացվում է բավականին պարզ: Կիրառեք մեղրը ձեր ձեռքին եւ որովայնի հոդի մեջ:

Ժամանակի ընթացքում մեղրը փափկացնում է, եւ ձեռքերը մաշկի վրա կպահպանվեն, այդպիսով վակուումային ազդեցություն ձեռք բերելով: Որոշ ժամանակ անց նկատելի կլինի, թե ինչպես է սպիտակ նյութը սկսելու հայտնվել ծակոտկաներից, դրանք կեղտոտ են: Լվացեք ձեր ձեռքերը եւ շարունակեք մերսումը, այն կատարեք 10-15 րոպե, բայց ոչ ավելի, քան կես ժամ: Դեպի ընթացակարգից հետո ջերմ լոգանք ընդունեք, բայց ոչ տաք: Նիստի ընթացքում այլընտրանքային սթրեսը եւ սթրեսը: Այս դասընթացը տեւում է 10-ից 15-ը, անցկացվում է ամեն օր: Մաշկը կարող է խոնավանալ խնձորի խնձորի քացախով, որը նաեւ այրվում է ճարպը: Մեղրաբլիթը արդյունավետ է ոչ միայն որպես քաշի կորստի միջոց, այլ նաեւ որպես ցելյուլիտի դեմ պայքարի միջոց:

Ձգափորձի ձեռքի մերսում `քաշի կորստի համար

Նման մերսումը խորհուրդ է տրվում անել ֆիզիկական վարժանքներից առաջ, քանի որ հանգստացնում է ստամոքսի մկանները: Այդպիսի ջերմացումից հետո նրանք պատրաստ կլինեն ֆիզիկական ուժերին: Ձեռնոցների մերսում կարող են կատարվել մերսման սարքով կամ, օրինակ, տորթ սրբիչով, այն կարող է կատարելապես փոխարինել մերսման ձեռնոց: Ձգվում է որովայնը, նախ ուղղահայաց եւ հետո հորիզոնական: Եթե ​​դուք որոշում եք օգտագործել սրբիչ, ապա համոզվեք, որ դա շատ դժվար է:

Եթե ​​դուք ձեր ձեռքերով մերսում եք, ուղղակի լույսի խոռոչի շարժումներ կատարեք որովայնին եւ շարժվեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Դիտեք ուժերի եւ շարժումների կտրուկության համար, դրանք չպետք է չափազանց ուժեղ լինեն, քանի որ խորհուրդ չի տրվում սթրեսը ծանրացնել: Բայց նաեւ համոզվեք, որ մերսողությունը շատ փափուկ եւ զգացմունքային չէ, կամ որեւէ ազդեցություն չի ունենա:

Անհրաժեշտ է ակտիվացնել, բայց թեթեւ, սեղմող շարժումները երկու ձեռքերով եւ ուղիղ մատներով: Մի հապաղեք ուժով, քանի որ կա հնարավորություն վնասելու ոչ միայն մաշկը, այլ նաեւ ներքին օրգանները: Տեղափոխեք ձեր ձեռքերը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Այնուհետեւ ձեր ձեռքերը ձեռքերը դնել ստորին որովայնին եւ սկսել ուժեղ թրթռաներ: Կարծը պետք է հանգիստ եւ ազատ լինի: