Կան շատ ծնունդներ, քանի որ երկրի վրա կյանք կա: Կինը մարմնավորվում է բնության մեջ այնպես, որ նա կարողանա կրել ու սերունդ դարձնել: Որքան շատ ենք անհանգստանում, այնքան ավելի թուլացած է մեր մարմինը, շարժումները խստացնում են, տհաճ սենսացիաներ եւ նույնիսկ ցավ: Փորձեք նկարել ինչ-որ բան ծռված մատներով կամ ելույթ ունենալ: Մի կին, որը ստիպված էր անցկացնել մեկ ծնունդի ծննդավայրը, միանգամայն դժվար է պահել մտքի խաղաղությունը եւ վերահսկել իրեն: Որքան շատ մարդ ունի, այնքան ավելի վստահ է նա զգում անծանոթ իրավիճակում: Եվ ծնունդը այստեղ բացառություն չէ: Կարեւոր կանոն այն է, որ տեղեկատվությունը պետք է հուսալի լինի: Այսպիսով, ավելի լավ հասկացեք հավաստի աղբյուրներից: Սկսելու համար անհրաժեշտ է սովորել սորտերի ընդունման ընդհանուր սկզբունքների, ֆիզիոլոգիական ասպեկտների մասին: Նրանք կարող են հայտնաբերվել տարբեր բժշկական գործիքներով: Եվ ավելի լավ է ոչ միայն սովորել, այլեւ անգիրացնել կամ նույնիսկ կորցնել ընդհանուր պրոցեսի բոլոր փուլերը: Այնուհետեւ, ծննդյան ժամանակ, ինքն իրեն ավելի մեծ շանս է առաջանում, երբ խուճապի չկանգնեցնեն («Օ՜հ, իմ Աստվածը, ինչ է սա ինձ հետ», դա նորմալ է): Բայց հանգիստ վստահություն («Այսպիսով, թվում է, նախորդներ»: կարգը): Բարեբախտաբար, մեր ուժերով գործարկել ենք ոչ միայն լարվածության գործընթացները, այլեւ հանգստանալը: Եվ դուք նույնպես կարող եք դա անել երկու ձեւով. Ձեր մորը պետք է ներքին հավասարակշռություն, որը հոգեւոր մխիթարություն է ապահովում: Իսկ ֆիզիկական հարմարավետությունը լավ է:
Լավ մտքերը
Իհարկե, կարեւոր իրադարձության նախօրեին դժվար է զերծ մնալ հուզմունքից: Բավական դրական վերաբերմունք է հարկավոր: Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր մեթոդներ, օրինակ, ներգրավել ինքնապաշտպանական հիպնոսի («Ես հանգիստ եմ, երջանիկ եւ առողջ»): Ի դեպ, երբեմն պարադոքսալ եղանակը օգնում է `անհանգստանալու համար: Որոշ մոմերում դա տեղի է ունենում կամ տեղի է ունենում ինքնուրույն: նախապես սկսում է զգալ, հղիության վերջում նրանք պարզապես «այրում» են եւ անցյալ շաբաթ dozhahivayut ամբողջությամբ հավասարակշռության մեջ: Բայց հատկապես այս մեթոդին դիմելը, իհարկե, արժանի չէ:
Ճիշտ շրջակա միջավայրը
Լավ է, եթե մի կին ուղեկցում է մի կնոջ, որն իր ուժեղ աջակցություն է տալիս: Վերջին տարիներին մատչելի են տարբեր առաքման տարբերակները. Այժմ հնարավոր է ոչ միայն գալ մոտակա ծննդատուն, այլ նաեւ որոշակի կլինիկայի հետ պայմանագիր կնքել, ընտրել կոնկրետ բժիշկ եւ մանկաբարձ: Դուք կարող եք հրավիրել մի հոգեբան ծննդաբերական կենտրոնից կամ ձեր ընկերներից եւ հարազատներից (ամուսինը, մորը կամ նույնիսկ ընկերուհին) ծննդաբերությունը: Պարզապես չեն հետեւում նորաձեւության միտումները կամ հակառակը, ավանդույթները:
Մարմնամարզություն հղի կանանց համար
Գործում են հատուկ զորավարժություններ, որոնք թույլ են տալիս պատրաստել մկանները, որոնք մասնակցում են աշխատանքի: Զարմանալի չէ, որ շատ մարզիկներ, որոնք լավ զարգացած են բոլոր մկանային խմբերին, շատ հեշտությամբ եւ ցավով ծնվում են:
Շնչառական վարժություններ
Ծննդաբերության շնչառությունը մեծ նշանակություն ունի: Կան մեթոդներ, որոնք դյուրին են դարձնում մարտերը, եւ կարգավորող փորձեր կան: Դուք կարող եք շնչել «շուն» կամ «լոկոմոտիվը», ծիծաղելի է հնչում, բայց դա իսկապես օգնում է: Հանգստությունը (լատինական հանգիստից `հանգստացումից, հանգստից) - խորը մկանային թուլացում, ուղեկցվում է մտավոր սթրեսի հեռացումով: Փորձագետների կարծիքով, հանգստի ընթացքում բոլոր զգացմունքները ճնշված են, այդ թվում `վախը:
Հարմար վիճակի ծանրաբեռնվածությունը
Լավ է, երբ կինն իրեն վստահում է իր մարմնին: Այնուհետեւ ծննդաբերության ժամանակ բավական է լսել ձեր զգացմունքները, եւ նրանք ձեզ հուշում են, թե յուրաքանչյուր պաշտոնում ինչ դիրքի եւ շարժումների համար կլինի օպտիմալ: Եթե չկան սահմանափակումներ (օրինակ, կաթիլներ), մի պահեք ձեր ազդակները. Ուզում եք քայլել `գնալ, եթե կա մի մեծ գնդակը, գուցե ավելի հեշտ կլինի դիմանալ ծաղիկներին կամ ծնկի իջնել ... փորձեք, նայեք, փոխեք ձեւը:
Մի փորձեք ուրիշի վախից ինքներդ
Շատ մայրեր կիսում են իրենց փորձառությունները. «Ես իսկապես սիրում եմ իմ կես տարեկան տղան, բայց ես դեռ հիշում եմ, որ ծնունդը սարսափով ու վախով է, ես չէի էլ պատկերացնում, որ դա շատ ցավալի է: Դա սարսափելի է, ոչ մեկի համար ոչինչ չեմ ծնել: Առնվազն ինքնին »: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր ծնունդն առանձնահատուկ է: Հավատացեք, որ ամեն ինչ լավ կլինի ձեզ համար: Եվ պարգեւը կլինի մի րոպե, երբ այս անօգնական փշրանքները կբերենք ձեր կրծքին: Հիմա մենք գիտենք, թե ինչպես հաղթահարել ծննդաբերության վախը եւ դաստիարակել երեխաներին: