Կինը լավ առողջության գաղտնիքները

Քանի որ քառասուն տարի հետո կնոջը մնալու է դեռեւս էներգետիկ, հոգատար եւ սեռական: Այս խորհուրդները կօգնեն տղամարդկանց նման կանանց եւ միեւնույն ժամանակ լավ տեսք ունեն:

40 տարի անց առողջության եւ գեղեցկության գաղտնիքները

1. Ստուգեք ձեր քաշը ամեն օր
Տեղի հատակին կշեռքները մահճակալի կամ բաղնիքի կողքին: Գուցե ինչ-որ մեկը կգտնի այս ավելցուկը, բայց այդ տեղերում կշեռքի տեղը թույլ կտա անընդհատ հետեւել քաշը: Քաշը անընդհատ փոխվում է: Մի վախեցեք, եթե քաշը մեծանա:

2. Ջուրը կյանք է
Մարմինը օգնում է ավելի լավ խմելու ջրի գործել: Եթե ​​դուք չեք սիրում խաշած ջուրը, մի քիչ խնձորի հյութ ավելացրեք, այնպես որ կարող եք նրբացնել եւ ավելացնել համը: Մի վախեցեք խմելուց առաջ ջուր խմելուց առաջ: Քաշը չի ազդում քաշի վրա:

3. Խուսափեք վերամշակված կերակուրներից: Հիշեք, որ փաթեթավորված արտադրանքը մշակվել է եւ դա վնասակար է: Եփել դրանք հնարավորինս խնայել: Եվ թեեւ դա հեշտ չէ, դա հնարավոր է:
4. Խուսափեք արագ սննդամթերքից եւ շաքարային խմիչքներից Մի խաբեք միմյանցից, որոնք գրված են փաթեթների եւ դիետայի արտադրանքի պիտակների վրա: Նման ապրանքները ձեզ միայն դժբախտ եւ հաստատակամ են դարձնում:
5. Քնել առնվազն 7 ժամ: Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի առողջ մարդը մնա: Քունը եւ ջուրը ամենակարեւորն են: Եթե ​​մեկ շաբաթվա ընթացքում բավարար չեք քնում, ապա շաբաթավերջին պետք է քնել, փորձեք քնել ավելի քան 8 ժամ: Երազը բարի դարձնելու համար, մահճակալը հարմարավետ դարձրեք: Լավ մահճակալը օգնում է մարմինին գործնականորեն գործել քնի ընթացքում:
6. Ի վերջո, վերցրեք դահլիճը Դուք կարող եք կորցնել քաշը, եթե 33% ճիշտ եք ուտում , 33% ավելի շատ ժամանակ տրամադրել, որպեսզի ձեր մարմինը լավ հանգստանա եւ տեղափոխվի ավելի քան 33%: Եթե ​​դուք նստած եք նստարանին, պոռթկում կարտոֆիլը, ապա դիտում եք հեռուստատեսային շոուները, պարզապես ժամանակն է վատնում: Եթե ​​դուք չեք կարող անել առանց հեռուստացույցի, ապա դա արեք նրա համար: Գնալ դեպի սպորտային ակումբ, որտեղ կան սիմուլյատորներ եւ հեռուստացույց, որտեղ դուք կարող եք համատեղել օգտակար լինել հաճելի: Եվ ավելի լավ է, առանց հեռուստատեսության սպորտի գնալ: Գիշերները դիտեք ֆիլմեր, միայն նրանցից վնաս:
7. Ուտել բուսական աղցաններ
Դա հաճելի կլինի ձեր մարմնին: Եվ նույնիսկ եթե դուք չեք սիրում նրանց, երբ սկսում եք ուտել դրանք, դուք չեք կարող դադարեցնել: Աղցանները օգտակար են քաշի կորստի համար: Եթե ​​նրանք վերցնեն ձեր դիետայի մեծ մասը, ապա դուք կկորցնեք քաշը:

8. Խտացրեք բանջարեղենը, մրգերը եւ ձուկը
Դա արեք ամենուր, եւ հնարավորության դեպքում: Այս դեպքում դուք կստանաք ավելորդ քանակությամբ կալորիաներ եւ զգացեք ավելի եռանդուն եւ առողջ:

9. Մի լսեք գիտնականներին
Սկզբում ասում էին, որ կարմիր գինին կարող է երկարացնել կյանքը, ապա հորինել այլ հեքիաթներ: Ավելի լավ է ուտել մեղր, մածուն եւ այլ առողջ սնունդ: Մտածեք ձեր գլուխը: Ուտեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր առողջության համար:

10. Կրճատեք ալկոհոլի քանակությունը
Եթե ​​ցանկանում եք ամեն օր մի բաժակ կարմիր գինի խմել, թույլ տվեք ինքներդ: Սակայն փորձեք աստիճանաբար կրճատել գինու խմիչքի գումարը: Ժամանակի ընթացքում դուք կկորցնեք խմելու ցանկություն:

11. Չեն զգում մեղքի զգացողություն, որ կերակուրներ ուտելու համար, ուտել, մեղավոր չեն զգում: Կյանքը կարճ է, բացասական հույզեր ապրելու համար:

12. Սահմանեք ինքներդ մի նպատակ, որը դուք պետք է հասնեք որոշակի քաշի Մի խուճապի մեջ, աշխատեք ինքներդ, եթե ոչինչ դեռ չի աշխատում:

13. Դուրս գալ դատարկ ստամոքսին
Բոլորը գիտեն այս հին կանոնը, եւ դա աշխատում է: Գնեք այնքան արտադրանք, որքան անհրաժեշտ է այս պահին:

14. Մի տանը չշտապեք անառողջ սնունդ:
Մի վնասակար արտադրանք գնել, այնպես որ փորձեք դրանք չկատարել: Որքան քիչ թխվածքաբլիթներ եւ չիպեր ունեք ձեր տանը, այնքան քիչ գայթակղություն է ուտելու:

15. Ամեն ինչ արեք աստիճանաբար
Եթե ​​դուք չեք կարող հրաժարվել կաթնամթերքից, ցածր ճարպը բաց թողեք: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում հրաժարվել պանիրից, կտրեք այն փոքր կտորներով: Պարզեք, թե որքան կալորիա են ձեր սիրած կերակուրները: Դուք կարող եք կտրել մասերը առանց որեւէ ջանքի կամ զոհաբերության: Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ պահպանել առողջությունը եւ գեղեցկությունը: