Մի մարդ եւ մի կին, մշտապես ցանկանում են գեղեցիկ տեսք ունենալ: Շատ կարեւոր է նրան, որ նրան բռնել են հիացմունքը, լսել հաճոյախոսություններ, իմանալ, որ նա անդիմադրելի է: Այնպես որ, նրանք գնում են ցանկացած հնարքներ, որպեսզի նայենք ավելի գրավիչ:
Ֆիզիկական զորացման, թանկարժեք եւ ոչ միշտ արդյունավետ կոսմետիկ արտադրանքի, դիետիկ հավելումների, հրաշքի գոտիները `ցնցող արմատական պլաստիկ պրոցեդուրաներից խուսափելու համար: Իսկ ինչպիսի դիետա կանայք պարզապես չեն հետեւում: Այս մոնո-դիետան, սահմանափակելով դիետան մի քանի ապրանքների եւ սպիտակուցի, ածխաջրածնի եւ դիետայի արյան խմբի համար: Կանայք գիտակցում են իրենց սառնարանում շատ սննդամթերքների կալորիականությունը, բացի այդ շաների կալորիական արժեքից, որ նրանք արդեն կերակրում են այդ սննդի վրա: Մեր օգուտներն ու վնասները մեզ շատ են եւ հաճախ ասում են, որ սննդաբանները, gastroenterologists լրատվամիջոցներում: Բայց դա բոլորը տանող մի բան է. Քաշը կորցնելու համար անհրաժեշտ է դիետիկ եւ ֆիզիկական ակտիվություն:
Ֆիզիկական վարժություններով պարզ է, անհրաժեշտ են, մարմինը տոնով պահպանել: Այնպես որ, երբ կորցնում է քաշը, մաշկը կախված չէ ծալքերից, բայց դառնում է առաձգական եւ գեղեցիկ: Աերոբիկ զորավարժությունները օգնում են նվազեցնել ճարպի շերտը, եւ քաշի հետ վարժությունները ապահովում են մի գեղեցիկ կաշի: Ինչ վերաբերում է դիետային:
Նախ, անհրաժեշտ է պարզել, թե ինչ է նշանակում այդ բառը: ՍԻ բառարանի համաձայն: Օզեգովան, դիետան հատուկ դիետա է: Power Mode- ը: Եվ ոչ մի հացադուլ կամ երեք օրվա ընթացքում հաց չթողեց: Դուք պետք է ուտեք, բայց ոչ բոլոր կերակուրները կարող են սպառվել: Եկեք հասկացնենք, թե ինչպիսի կերակուրներ կարող եք ուտել, մինչդեռ սննդակարգում, եւ որը, ամեն դեպքում, չեք կարող:
Դիետայի ընթացքում անընդունելի է շաքարավազի եւ աղի ավելցուկ սպառումը: Աղը, առանց պատճառի սպիտակ մահվան: Օգտագործելով այն նորմայից վերը, դուք այդպիսով կուտակվում եք մարմնի քլիրում եւ տոքսիններով: Շաքար եւ այն պարունակող բոլոր ապրանքները, ինչպիսիք են ջեմերը, հրուշակեղենը եւ հացաբուլկեղենը, ջեմը, պաղպաղակն ու այլն, սպիտակուցներով կամ օսլայից սպառված շաքարն առաջացնում է խմորում եւ մրգերով այն acidifies արյունը:
Բաց թողեք դիետայից, որը անհրաժեշտ է կիսաֆաբրիկատների եւ պահածոյացված սննդի համար: Պաշտպանիչ նյութեր, ներկանյութեր եւ այլ բաղադրամասեր, որոնք ընդգրկված են իրենց կազմի մեջ, որոնք ծառայում են արտադրանքի կեղտը երկարաձգելու համար, ուժեղորեն թթվացվում են եւ քայքայվում են մարմինը:
Ծխեցված սննդամթերքները վնասակար են մարսողական համակարգի համար: Երշիկեղենի եւ արտադրանքի արտադրության մեջ օգտագործվում են ներքին ճարպեր, խոզուկ, մաշկ, սոյա, այս ամենը համեմունքներով եւ համի բարելավումներով: Այս սննդամթերքներում պարունակվող ճարպերը պարունակում է խոլեստերին, որն արգելում է անոթները, մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը:
Մայոնեզ: Պատրաստված է տանը, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ յուղ եւ արտադրության մեջ, բոլոր կայունացուցիչները, խտացուցիչները եւ համը փոխարինողները: Մարգարին, կենդանիների եւ արհեստական ճարպեր վնասակար ազդեցություն կունենան անոթների վրա:
Նրանք, ովքեր հոգում են ոչ միայն իրենց թվաքանակի մասին, այլեւ առողջության պահպանման մասին, պետք է սովորեն կարդալ արտադրանքի պիտակները: Ի վերջո, ապրանքի պիտակը նույնքան կարեւոր է, որքան անձի անձնագիրն է: Ապրանքները կազմող հավելումները կարող են ոչ միայն վնասակար լինել, այլեւ վտանգավոր են մարմնի համար եւ կարող են առաջացնել առավել անսպասելի ռեակցիաներ:
Օրինակ `
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - հազ, ասթմա, ալերգիկ ռեակցիաներ եւ ասֆիկացիա
- Е200, Е216-219, Е321 - մաշկի գրգռիչներ, որոնք առաջացնում են թմրություն, մաշկի կարմրություն, մաշկի հիվանդություններ:
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ, մարսողական համակարգի գրգռում
- E621 - գլխացավեր
- E173 - երիկամների հիվանդություն:
Այն, ինչ դիետան մնում է այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ պարզապես փորձում են ճիշտ ուտել: Բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկներ, ձիթապտղի յուղ, ամբողջական ցորենի հաց: Եվ որպես թթու կաթնամթերք, ծովամթերք, ցածր յուղայնություն եւ ձուկ:
Բանջարեղեն եւ պտուղները ցածր կալորիականությամբ պարունակվում են վիտամիններով, հանքանյութերով եւ հետքի տարրերով, որոնք օգտակար են մարմնի համար: Նրանց մեջ պարունակվող օպտիկամանրաթելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա, որը գործում է որպես մացառ: Հացահատիկը օգտակար է բոլորի համար, բայց առավել օգտակար են հնդկացորեն, բրինձ, ցորեն եւ ցորենի հացահատիկ:
Քաղցր պանիրը առավել օգտակար fermented կաթնամթերքներից մեկն է: Հանքային նյութերը նրա կազմում, նպաստում են ոսկրերի ձեւավորմանը եւ ամրապնդմանը: Ամինաթթուները կանխում են լյարդի հիվանդությունը, B վիտամինները ամրացնում են նյարդային համակարգը եւ պաշտպանում են ատերոսկլերոզից:
Այժմ խոսենք այն մասին, թե ինչպիսի հեղուկ պետք է խմել դիետայի վրա: Մաքուր ջուրը հեռացնում է տոքսիններն ու տոքսինները մարմնից: Թարմ սեղմված հյութերը լիովին քրտնում են ծարավը, պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ եւ սնուցիչներ, նպաստում են անձեռնմխելիության ամրապնդմանը, բարենպաստ են մարմնի հոդերի եւ տոնուսի համար: Պետք է բացառել այն հյութերը, փաթեթներից, տարբեր լիմոնադներից եւ սոդայից, ինչպես նաեւ դիաբետիկ եւ լաքացուցիչ թեյերից: Ալկոհոլը նույնպես արգելված է: Ալկոհոլը ինքնին բարձր չէ կալորիաներով, բացառությամբ որոշ լիկյորների եւ կոկտեյլների, մեծապես մեծացնում է ախորժակը, եւ բոլորը գիտեն մարմնի վնասակար ազդեցությունները:
Բացի արտադրանքներից, պատրաստման մեթոդը դրանք դիետայի համար պիտանի է դարձնում: Օրինակ, կարտոֆիլը ցածր կալորիականությամբ է, բայց խորը տապակված, բարձր կալորիականությամբ: Տվեք նախապատվություն եռացրած, թխած եւ շոգեխաշած ճաշատեսակների վրա, տապակած եւ ապխտած:
Եվ ամենակարեւորը, եթե դուք հետեւում եք սննդակարգին, թե ոչ, միշտ լսեք ձեր մարմնին: Այն ավելի ճշգրիտ է, քան ցանկացած սննդաբան եւ սննդի մասնագետները կասեն, թե ինչ կերակուրներ կարող եք ու չեն կարող ուտել սննդի ընթացքում, երբ դուք պետք է ուտեք եւ ինչպես է այս կամ այն ապրանքը աշխատում է մարմնի վրա: